Am nächsten Tag ging es dann noch kurz wandern und dabei gab es einen tollen Ausblick über die Gegend, in welcher die Wettkämpfe des Wochenendes stattgefunden haben.






zum Schluss will ich noch mein neues Spielzeug präsentieren



Mal schauen wie fit ich damit werde!

Mit der richtigen Kleidung ungemein:

Quelle:http://aoskettlebells.com/kettlebell-history/

Ich empfehl dir kettlebells aus Eisen zu holen...hab auch einen aus Plastik..die liegen einfach anderst in der Hand...
Aber insgesamt ne super Sache...das gibt explosivität in den Beinen und der kompletten Kette im rücken!
Swing bis auf brusthöhe...Super Übung...
Viel Spaß!

Traumhafte Aussicht!
Deine beiden Rennen klingen auch echt gut, tolle Ergebnisse und ne menge Spaß, also alles Top!

Nur bitte zieh dich nicht an wie auf dem Foto weiter oben:Cheese:

HE das auf dem Foto bin bereits ich!

Die Kettlebells aus Eisen waren mir leider etwas zu teuer, aber die schwereren werden dann definitiv aus Eisen werden (gibt es aus Plastik eh nicht mehr).

Ich hoffe darauf und habe mir auch zwei Bücher zugelegt in denen das komplette Training mit Kettlebells aufgebaut wird und die häufigsten Fehler erklärt werden!

Was macht man nachdem aufstehen? Richtig 2 min Halo zum aufwärmen, 2 min lustige Liegestütz Variation aber hauptsächlich zum dehnen. Kurzer Aufwärmsatz Swings und anschließen 8x 45 sek Swings mit 15 Sek Pause. Danach ist man richtig schön ausgepumpt und bereit für die Get-ups!
Schönes morgen "Warm up"!
Wenn ich halt noch die Arme über den Kopf kriegen würde!

Heute gab ex 4x1000 m mit 400 m Trabpause!
Vorgabe für 1:27 HM von Steffny war 3:51, also dachte ich mit irgendwo zwischen 3:55 und 4:00 sollte es passen.
1)3:50,7
2)3:49,0
3)3:49,5
4)3:48,2

ich glaube damit kann ich zufrieden sein!

Ok, das sind die Warm-Up-Gewichte. Wo sind die echten? :Cheese: ;)

Kupferle hat aber mal wieder recht, Eisen is much better. Ich würd Dir ausserdem sogar noch zur Competition-Line raten (da sind alle gleich gross)

Kannst schon Snatches & Cleans? Front Squats sind auch seeehr böse mit KBs.. :Huhu: