ich mach noch 3-4.
Die bisherigen waren nur so 2h lang.
Die nächsten mach ich 35km mit 15km als progressiver Tempoabschnitt.
Die Läufe an sich gehen ganz fluffig vorbei, die Tempoverschärfung schmerzt allerdings ein wenig.

mein Gott was war das heute ne Einheit.
Es ist wohl so was wie eine Form da, diese muss nun noch konserviert und was die Distanzen angeht, verbessert werden.

Radeln:
90km locker in knapp 3 h
69km in 1:56h

Laufen:
beim 10km Wettkampf, meine Frau hat die Startnummer besorgt, war quasi wie in der WZ, nur das ich der einzige Verrückte war.
37:35min

Radeln:
10km locker nach Hause.

Essen:
Pizza und Nudeln beim neuen Italiener mit meiner Tochter.

Trinken:
Weizenbier, zunächst ohne, jetzt mit Geschmack.:)

Superpimpf, wie sieht's aus bei dir?

Sorry falls es wo steht, aber: Wofür trainierst du derzeit 3-Rad? Hört sich ja ziemlich gut an!

@SP: Wie läufts Training?

Habe heute mal wieder festgestellt, was der Kopf so bewirken kann. Nur weil ich nach 1,5h kopfmäßig wusste "das wird heut was", wurde es auch was :)

genau dafür, für das auch der Pimpf trainiert.
Deshalb lass ich mich auch hier aus, wenn der SP
nix dagegen hat.

In der kommenden Woche kann ich nur 2 von 3 Schlüsseleinheiten absolvieren. Sonntag steht ein Liga WK auf meinem Plan.

-Langerlauf (2:15-2:30)
-Langeradeinheit (5:00)
-Lange koppeleinheit (4:00 mit WKT+1:30)

Welche einheit würdet ihr Streichen???

die Koppeleinheit.

ich würde:
-Langerlauf (2:30-2:40)
-Langeradeinheit (5:00) + 8-10km Lauf

bei mir auch.
Steinbeck.

Ich könnte auch alle drei machen, aber ob das soviel sinn macht.
Mo: Langerlauf
Do: koppel
Sa: 5:00 bike
So: Liga

Ich muss (darf) nach Voerde.