Dir auch! Mich erkennst du nicht am P3 (das bleibt solange im Keller bis ich Radfahren trainiere;) ) Ich bin auf nem weißen Donnerbalken unterwegs...:cool:

Ich lese hier nur :Liebe:

Wen interessieren da noch Kilometerangaben ?!

:Huhu:

Tja, da ich hier keine Zahlen zur neuen Form meines "Rumpftrainings:Liebe: :Cheese:" präsentieren möchte muss ich euch leider weiterhin mit Pace-Zahlen langweilen.:Cheese:

Gerstern habe ich die zweite Woche in Folge 1000er Intervalle gelaufen. Endlich mal.:liebe053:

Hier das Ergebnis:

• 1.Woche 03:39,9 03:38,3 03:37,5 03:27,8 03:19,9
• 2.Woche 03:27,9 03:28,5 03:25,3 03:28,9 03:26,1 03:27,0

Das tut schon richtig weh!

Ich habe schon von Deiner MLC gelesen.:Lachanfall:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...05&postcount=1

Es schreckt mich wie ähnlich deine 1000er meinen sind. Auch die Pulswerte. Mit Einsetzen eines umfangreichen und intensiven Radtrainings wurde ich fast 10sek langsamer. Bin gespannt, wie sich das bei dir auswirkt.

Auf der LD Lauf ich aber mehr als eine halbe Stunde langsamer als Du. Scheixx!

Nik

Boah, wie abartig, eklig und abscheulich...

Ich hab heute mal dein Qualigel ausprobiert. (Ich find den Namen reizvoll :cool: )

Das ist durchaus gewöhnungsbedürftig - hatte es erstmal nur mit halber Konzentration und hatte trotzdem das Gefühl ich nuckle an einer Honigflasche....

Naja, egal. Es hat auf jeden Fall was gebracht denke ich. 5h auf Zug mit dem Radel unterwegs und bis auf eine Banane nix anderes zu mir genommen als die Flasche mit (der Hälfte des) Konzentrat(s). Bis zum Ende konnt ich gut drücken*.

Super-die Versüßung-pimpf

* Es kann natürlich nicht sein, dass das am allgemeinen Trainingszustand oder am Trainingslager liegt. Das kann nur am aims'chen Qualigel liegen :Cheese:

7 sekunden! Da haben wir uns wohl knapp verpasst...;)

@Raimund:

Gratuliere dir zum AK-Sieg!
Schade das ich dich nicht erkannt habe. Bin 2s hinter dir in die Wechselzone gelaufen.

Mir hat's gefallen. War ein schöner Wettkampf.

@alle:

später mehr...

Sorry: :offtopic:

Weißte Pimpf, ich liebe deine herrlichen Unterschrifts-Variationen!

Gruß

J.

Super-danke für die Blumen Bella-pimpf :)

@aims: Jetzt schreib du mal wieder was sinnvolles hier! Wir wollen ausführliche Berichte vom WE, umfangreiche Analysen warum du das nächste Mal gewinnst und Ideen wie du rein durch Analyse das Ziel für nächstes Jahr erreichst :dresche



:Cheese:

Ich möchte euer süßes Techtelmechtel hier nicht mit meinen langweiligen Analysen unterbrechen. :Cheese:

Das Wochenende war der Hammer. :Lachen2:

Ach ja, der Wettkampf war auch ganz nett.:Cheese:

natürliches Testosteron-Doping? :-((

Dann streng dich das nächste Mal an, dann stehst du noch eine Stufe weiter oben und es war nicht nur "ganz nett" :dresche

Kein Kommentar. Ein Genleman schweigt und genießt.:cool:

Das war mein erster Wettkampf im neuen Team. Und der Vereinskollege einen Platz vor mir ist letztes Jahr Stadtmeister geworden. Ich konnte ihm nicht bei meinem ersten Rennen mit ihnen seinen Titel abnehmen. Deswegen habe ich ihn 500m vor dem Ziel vorbei gelassen. Ich hätte natürlich schneller gekonnt (Gähn, gähn):Cheese:

..hattest wohl 'ne Stallorder?! :Cheese:

Echt Nik? Sind deine 1000er auch 1km lang?:Lachanfall:

Dazu müsste ich ja mal mit intensiven Radtraining beginnen. Ich war beim Duathlon gestern doch überrascht das ich nicht beim Radfahren durchgereicht worden bin. Hab auf dem Rad echt kaum etwas gemacht in letzter Zeit.

Nov. 67km
Dez. 0km
Jan. 31km
Feb. 287km
Mrz. 446km (mini TL)

Ein Vereinskollege (Marathon in 2h22!!! vor vielen Jahren) sagt das Laufen ohnehin das beste Triathlontraining ist. (Im Gegensatz zum "neuen" Konzept von Arne)

Der Pimpf hat durchblickt woran das liegt. Man muss die Plörre nur runterbekommen.:Lachanfall:

Wenn du erstmal den Würgreflex unter Kontrolle hast geht's ganz einfach runter.:Lachanfall:

Freut mich das es "vielleicht" etwas gebracht hat.

Beim nächsten mal ist er dran.

Lieber tod als Zweiter! Ups, das darf man hier ja nicht mehr schreiben.;)

Wettkampfbericht: Dachser Duathlon Eschweiler
 

Na gut.

Gestern also mein erster Duathlon.
Es gibt eingentlich gar nicht sooo viel dazu zu sagen.
Beim ersten Laufen war mein Ziel ca. 3:40 zu laufen.
Geworden sind es 3:42 also ganz OK. Das macht schon Spaß ganz vorne mitzulaufen wo man seien Platz noch auf den Fingern mitzählen kann.

Mein Wechsel war ziemlich schlecht. Hier habe ich noch Optimierungspotential. Schuhe schon am Rad etc.

Auf dem Rad war ich darauf eingestellt das ich durchgereicht wurde. Ist aber überraschenderweise nicht der Fall gewesen. Da stellt sich mir dann schon die Frage ob intensives Radtraining überhaupt so wichtig ist. Ohnehin werde ich bis mitte Mai weiterhin Fokus auf Laufen und Schwimmen legen.
Auf dem Rad wäre ich fast sehr böse gecrashed. Als ich Überrunden wollte fuhr eine junge Dame auf der Linken Spur. Ich rief "rechts fahren bitte" und sie schert nach links aus und schneidet mit den Weg ab. Hatte wohl scheinbar verstanden ich wollte rechts an ihr vorbei. Ich rammte ihre Schulter, fuhr durch den Graben und wir schrieen uns ein wenig an. Schwein gehabt und "Olle Tussi" dachte ich mir.

Der zweite Wechsel war auch nicht toll aber OK.
Das Laufen fühlte sich dann ziemlich zäh an. Da ich zu dem Zeitpunkt sicher in den Top10 war (mein geheimes Ziel) wollte ich nur noch meinen Platz halten. Nach 2km waren Beine und Tempo fast wieder OK. Mit ein wenig Koppeltraining wären die Beine bestimmt schneller wieder fit. Auf dem letzten Kilometer bekam ich dann noch heftige Seitenstiche so das ich das Ding nur noch zuende gelaufen bin und mir keinen Endspurt mehr mit meinem Vereinskollegen liefern konnte.

Bin mit Top10 mehr als zufrieden. Der Wettkampf war toll organisiert, die Strecke sehr schön und die Stimmung gut.

Mir hat's Spaß gemacht.

Glückwunsch!

Eine halbe Stunde kann man immer Vollgas fahren, wenn halbwegs eine Basis da ist. Wie war denn die Strecke? Wechsel beim Radsplit dabei?

Aber unterm Strich zählt ja eine gute Platzierung... Gratulation!

Nik

Flach!!! Das einzige Problem waren ein paar Kurven am Ende der zwei Runden (da hatten wir aber auch Gegenwind) und die Überrundungen am Ende der zweiten Runde.

Ich hab gerade mal 400km (seit Sept. 2013) in den Beinen und hätte sogar schneller gekonnt. Allerdings wollte ich aims Vereinskollegen nicht ziehen (dessen "Qualitäten kenne ich noch aus Heinsberg...:dresche ).

Ich hab ja keine Ahnung von Duathlon, aber dann scheint der Schnitt ja recht “moderat“. Oder ist man da von den 5k so angepeckt?

Nach 500m Schwimmen ist ja bei den Sprints >40kmh Standard. Wellig... Flach muss man eher 42 fahren. Ja sogar auf der Olympischen musste ich letztes Jahr 1:05 fahren auf 42km, um nicht durchgereicht zu werden. :confused:

Aber ist ja jeder Bewerb anders, mit anderen Tücken und ich hab sowieso das Gefühl, dass hier in den Bergen die Leute durchwegs mehr Druck am Pedal haben. :cool: (dafür gibt's wenig gute Läufer. Oder ist das normal, dass bei einem 1000 Starter Marathon (Linz) nur 60 Leute unter 3h und 30 unter 2:55 sind, und das Amateur-Feld erst bei 2:36 anfängt?).

Nik

Du hast schon recht Nik. Ich fand den Schnitt auch eher moderat. Bei mir stand am Ende eine knappe 38km/h auf dem Tacho. In Kopenhagen bin ich 180km mit 37km/h gefahren und musste danach auch noch ein Stück laufen. Ich denke auch das auf so einer kurzen flachen (ok teils windanfälligen) Strecke mit einer guten Form >40km/h drin sein müsste.
Vielleicht ist aber auch bei allen anderen die Form noch nicht komplett hochgezogen.

Da war ich noch vorne:cool:

Ein paar Eindrücke vom Duathlon Indeland
 

@aims: Du machst mir im Ellbogenwinkel Konkurrenz :Lachen2:

Ah jetzt erinnere ich mich an dir. Sehr starke Leistung! Gratuliere Dir!:Blumen:

Guten Morgen Super - Ellbogenwinkelkonkurrent - Pimpf.:Lachen2:

Ist das jetzt gut so oder kann ich da noch etwas verbessern?

Immerhin warst DU am Ende vorne!:Blumen:

Ist immer eine Frage der Sichtweise.

DU warst AK-Sieger - Ich war AK-Zweiter.:Huhu:

Aber Hauptsache wir haben unseren Spaß gehabt.:liebe053:

Das ist perfekt. Wird auch Quali-winkel genannt!*

Super-Winkelmesser-pimpf

* Bei dir ist er ein paar Grad zu spitz, deswegen hast du wegen der Hand vorm Gesicht den Abzweig nicht gesehen und bist zu weit gerannt. Ich versuche es dahingehend zu optimieren, dass mir das nicht passiert :Cheese:

Sorry, dass ich da ein bissl Spaß bremse, aber wenn ich so einen Satz lese:

Dann werd ich immer ganz wuschig, weil mir das Radtraining einfach am allermeisten Spaß macht :Liebe:

Fotos sind sehr sehr geil. Du siehst ja trotz "kaum Trainings" ;) schon ganz ordentlich weightshaped aus.

Nik

In meinen Worten steckt ja auch oft ein wenig Ironie drin. Du hast es schon selber auf den Punkt gebracht. 30min kann quasi jeder in die Pedale drücken. Wenn ich aber bei einer MD nach 90km Rad noch vernünftig laufen möchte dann braucht's schon vernünftiges Radtraining.

Ich mache (zum Glück) erstmal nur einige OD's und erst Mitte August die einzige MD. Das passt mir ganz gut so. Denn auch mir macht das Radtraining höllisch Spaß.

Heute die dritte Woche in Folge 6x1000er Intervalle gemacht.

Bei gleichem Puls ca. 5s/km schneller.
Eigentlich wollte ich pro Woche 2s/km schneller werden.
Plan ist also etwas übererfüllt.
Ich denke das regelt sich von alleine in den nächsten Wochen.

• Woche -- Avg - Puls -- 1. -- 2. -- 3. -- 4. -- 5. -- 6.
• 1.Woche 03:34 n/a 03:40 03:38 03:38 03:28 03:20
• 2.Woche 03:28 174 03:28 03:29 03:25 03:29 03:26 03:27
• 3.Woche 03:23 173 03:22 03:25 03:21 03:27 03:21 03:20

Cheers,
aims.

Hey, weiß nicht ob ich es überlesen habe oder nicht, wie lange machst du bei den 1000er Pause?

Warum machst du 6x1000?

Mist ich dachte ich hätte es verheimlichen können.:Lachen2:

Ca. 1:30 bis 2:00 locker gehen. Musste auf einen Kollegen warten.:Cheese:

Weil ers kann? :Lachen2:

In 4 Wochen würde ich gerne nach 4000m Schwimmen recht zügig einen Halbmarathon laufen.

Daher pro Woche ca.
1x 6x1000er IV.
1x 15km TDL
1x ~28km DL

Dazu lockere Fülleinheiten plus ca. 3x Schwimmen und vielleicht am Wochenende mal länger auf's Rad wenn ich dazu komme.

Bin aber für Vorschläge offen.

Ich könnte auch jetzt das Tempo halten und pro Woche die Anzahl erhöhen wenn das meinem Ziel mehr bringen würde.