Grundlage 3, Woche 4 von 4
 

Was ich sollte: vier Laufeinheiten, 10+10 (Intervalle)+10+28. Was es gab: 17,5 und zwei Radtouren, eine davon heute, an die Elbe, cruisen und zurück, macht 165 km. Yeah! An laufen war, nach dem Desaster mit dem Cuxmara, nicht zu denken. Da ich außerdem die 17,5 km deutlich unter 5min/km lief, ist ja auch im Prinzip alles chicco. Morgen spreche ich mit dem Trainer, ich muss unbedingt Form runterrocken und eine neue Treppe mit Peak 20.06. bauen, auch wenn es vielleicht wieder umsonst ist. Egal! Deutlich sub 5 wäre auch eine saugeile fmp, danke, lieber dude, für diese wunderbare Abkürzung.

Richtig starke Laufzeiten:Blumen:
Letztlich ist es egal, ob Laufen oder Radeln. Hauptsache, es hilft der Stimmung:)

Nee, nicht nur die Dame, guckst Du Leuchtturm. Der steht an der Elbe, nähe Glückstadt.

Leuchttürme fehlen mir hier, vorallem, weil gefühlt die Hälfte aller '5 Freunde'-Stories mit damit zu tun hatten...:Cheese:

Ohne Seeschifffahrt machen die auch wenig Sinn, obwohl na ja, so richtig machen sie hier auch keinen Sinn mehr, ganz ähnlich wie die Fernsehtürme.

Ohne Seeschifffahrt machen die auch wenig Sinn, obwohl na ja, so richtig machen sie hier auch keinen Sinn mehr, ganz ähnlich wie die Fernsehtürme.

Ja klar bringt ein Leuchtturm ohne Seefahrt wenig, allerdings gabs hier in der Ecke auch zumindest ein Leuchtfeuer, ohne Turm, als noch 'die Amis' hier stationiert waren.
Die hatten ein grosses Übgungsgelände und natürlich dementsprechend auch Flugverkehr, und meine jugenddetektivischen Sinne, ganz klar durch (u.a.) Enid Blyton geschärft, waren natürlich sofort voll getriggert, als ich das erste Mal da ausm Wald bzw. vom Hügel nen umlaufenden Lichtstrahl sah...:Cheese:

Grundlage 3, Woche 5 von 5
 

Was ich sollte: 4 Läufe, 8 (Intervalle)+10+10+20. Was ich tat: Coronablues und Arbeit! Zum Wochenende schaffte ich aber zwei richtig tolle Einheiten, 1x one way per Der Büffel zum Abendessen an die Ostsee (keine Sorge, covid19-konforme private Einladung), ca. 60 km...

Der Bilderrahmen am Laboer Yachthafen "Baltic Bay" mit Der Büffel, meinem treuesten Trainingskameraden

...und ich wäre auch wieder zurückgeradelt, im dunkeln, wenn nicht meine Frau ein wenig getrunken hätte und ich so der Fahrer wurde. Auch mal schön, es ist sonst meistens umgekehrt. Gestern reichte es, bei wunderbarem leichten Regen und tollem Wind, für richtig coole 35 km bike - 8 km Koppellauf und wieder 22 km Bike. Der Lauf in der Mitte ging dermassen locker weg! 5er Schnitt, dabei habe ich gar nicht auf die Uhr gesehen, 5er Schnitt und es war bestenfalls GA1. Ich wünschte, ich hätte jetzt mal einen Wettkampf, z.B. 5.000 oder 10.000 m auf der Bahn, um zu gucken, wo ich stehe.

ups, jannjazz ist der einzige Poser an der Eise! Verdient.

Sekunden vorher am Tresen der Eisdiele: "Eine Kugel Eis und einen Ristretto. Wenn Du mir den Ristretto zuerst gibst, kannst Du ihn in Keramik machen." Der Kellner begreift sofort. "Sensa tutti?" Genau so. Der wichtigste Cafe´ meines Lebens.