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qbz 26.12.2008 13:42
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  3. lonerunner (2/4,9/0) Rückwärtsschwimmer
  4. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  5. Neonhelm (1/2,9/0) - wenn schon nicht laufen, dann wenigstens schwimmen... ;)
  6. engelchen (1/1,5/0) - Ex-brustschwimmer
  7. Garuda (0/0/0) - Floßentaucherin
  8. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  9. Rather-Lutz (0/0/0) -
  10. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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engelchen 26.12.2008 20:39
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  3. lonerunner (2/4,9/0) Rückwärtsschwimmer
  4. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  5. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  6. Neonhelm (1/2,9/0) - wenn schon nicht laufen, dann wenigstens schwimmen... ;)
  7. Garuda (0/0/0) - Floßentaucherin
  8. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  9. Rather-Lutz (0/0/0) -
  10. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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neonhelm 27.12.2008 17:15
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  3. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (2/4,9/0) Rückwärtsschwimmer
  5. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  6. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  7. Garuda (0/0/0) - Floßentaucherin
  8. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  9. Rather-Lutz (0/0/0) -
  10. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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500 Technik ein
5x25 Spurt
5x500 zügig
5x25 ohne atmen
250 abtauchen
200 aus

garuda 27.12.2008 18:01
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  3. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (2/4,9/0) Rückwärtsschwimmer
  5. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  6. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  7. Garuda (1/2,8/0) - Floßentaucherin
  8. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  9. Rather-Lutz (0/0/0) -
  10. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  11. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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:-((

Ich dachte jetzt hol ich den ein, oder anderen :Nee:
Glaub ihr verschwendet zu viel Zeit fürs Schwimmen,
wollte euch nur mal erinnern, zum Tria gehören noch andere Disziplinen :Holzhammer:

200 ein
8x50 (25 technik, 25 locker) 15 Sek. Pause
4x50 (25 max u. 25 locker)
9x100 1-3 gesteigert 30 Sek. Pause
100 locker
800 Kraul (letzten 200 Timpo erhöhen)
200 aus

:Kotz:

Ein gutes hat es, meine Rückenschmerzen sind weg, dafür tut jetzt nur noch der Nacken weh. :(

Kurzer85 27.12.2008 20:15
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  3. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. lonerunner (2/4,9/0) Rückwärtsschwimmer
  5. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  6. Kurzer85 (1/3,0/0) - !
  7. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  8. Garuda (1/2,8/0) - Floßentaucherin
  9. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  10. Rather-Lutz (0/0/0) -
  11. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Will mich nun auch mal hier versuchen. :Huhu:

lonerunner 27.12.2008 20:51
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. lonerunner (3/8,0/0) Rückwärtsschwimmer
  3. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  4. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  5. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  6. Kurzer85 (1/3,0/0) - !
  7. PippiLangstrumpf (2/2,5/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  8. Garuda (1/2,8/0) - Floßentaucherin
  9. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  10. Rather-Lutz (0/0/0) -
  11. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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PippiLangstrumpf 27.12.2008 21:27
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. lonerunner (3/8,0/0) Rückwärtsschwimmer
  3. PippiLangstrumpf (3/4,0/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  4. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  5. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  6. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  7. Kurzer85 (1/3,0/0) - !
  8. Garuda (1/2,8/0) - Floßentaucherin
  9. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  10. Rather-Lutz (0/0/0) -
  11. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Nicht ertrunken! :liebe053:

Wandergsellin 27.12.2008 22:01
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM/ Einheiten-Wochen-PB) - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (3/10,7/0) - ?
  2. lonerunner (3/8,0/0) Rückwärtsschwimmer
  3. PippiLangstrumpf (3/4,0/0) - wenn schon sonst nix geht :(
  4. Neonhelm (2/6,6/0) - Haubentaucher
  5. *JO* (2/6,3/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  6. engelchen (2/3,0/0) - Ex-brustschwimmer
  7. Kurzer85 (1/3,0/0) - !
  8. Garuda (1/2,8/0) - Floßentaucherin
  9. Hellhimmelblau (0/0/0) -
  10. Rather-Lutz (0/0/0) -
  11. Flow (0/0/0) - schicker Badehosen-Schwimmer
  12. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer
  13. Wandergsellin (0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Darf zwar wahrscheinlich erst ab nächsten Freitag wieder ins Wasser, würde aber trotzdem gerne mitmachen :Blumen:

Gruß
Wandergsellin


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