Carlos bestätigt mal wieder seine Signatur und testet seine Knochen direkt mal im Vollgasmodus, und Super-lass den Berliner mal seine Knochen ruinieren, ich schau mir das entspannt an-pimpf geht die Sache locker an. Alles wie immer ;-)

Superedith ruft noch, dass Pimpf sicher jetzt nicht (öffentlich) nachlegen wird.

Bestenfalls mit Worten. Die Beine haben ja nix drauf :Cheese: :Duell:

Und die Knochen haben die letzten 2 Jahre schon mehr ausgehalten, ich sag nur 3x Helios Strength oder die 14 Workout Aktion letztes Jahr mit vielen Sprüngen, das war schon mit nem Marathon zu vergleichen ;-).

Ist der blog hier gut... !! Sowas von abonniert :Cheese:

Yippieh, ich habe meinen eigenen Kommunikationsberater :Blumen:

Was soll ich obigem noch hinzufügen? Wer 28 Wochen vorm Wettkampf in Form ist macht halt was falsch (oder auch: wer immer in Form ist ist nie in Form) x-(

[Diss-Modus aus]
Zuallererst: die 3:45 könnte ich derzeit nicht rennen, Respekt dafür! Und für mich als Diesel, der alles bis 10km ein elendiges Gehetze findet, ist der Cooper-Test sowieso eine Herausforderung, aber ich werde ihn in nächster Zeit mal mit einplanen.
[Diss-Modus wieder an]

Die Beine mach ich mir halt nicht am Anfang kaputt, abgerechnet wird am 08.04.2018! :dresche Und Bestzeiten im Training rennen - eigentlich bist du doch mit dem Rad gefahren :Huhu: - ohne Nachweis und Ergebnisliste... :Lachanfall:

Super-jetzt ein entspanntes Läufchen und morgen einen "LDL" über 1:30 h mit Chariot wohl im knapp 6er Schnitt um Car-ich kann nur kurz und schnell (und das als Mann :Cheese: )-los85 in Sicherheit zu wiegen-pimpf

1:30h Junkmiles sammeln? Viel Spaß dabei :-)

Wer 70 Minuten Junk-Bauchübungen macht sollte vorsichtig sein :Huhu:
Wie kann man sich eigentlich motivieren so lange auf einem Fleck Sport zu machen? :confused:

Super-entspannt und alleine 9km durch den Park @5:13, laufen kann so schön sein-pimpf

Ganz so lahm war es gar nicht. Mini-Pimpf musste Mittagsschlaf machen, es stand ein langer Lauf an, was liegt da näher als den Chariot durch die Gegend zu schieben.
1:32 h @ 5:33 min/km (16.5 km) Sind es geworden. Sehr entspannt die Spätsommersonne genossen :)

Messe seit 2 Jahren keinen Puls mehr. Hab aber mal geschaut, das Durchschnittstempo meiner Läufe sagt relativ wenig aus. bei 200/100 vor 2 Jahren war die Pace im Wochenschnitt nie unter 5 min/km, den HM im April bin ich dann in 4:11 min/km gelaufen.

Einiges ;)

Der und jung? :Lachanfall: In dem Alter lässt du dir keine neuen Sprüche mehr einfallen, da bist du froh überhaupt noch nach außen hin schlagfertig zu wirken... :Huhu:

Super-2014 in der Vorbereitung auf FFM hieß LDL 34 km @ 4:20er pace :Weinen:-pimpf

Sich bei mir stand heute was längeres an. 13-15km sollten es werden. Die gewählte Strecke erwies sich heute als leichter Fehlschlag, da sowohl an der Oper, als auch am Brandenburger Tor irgendwelche Versnstaltungen waren, die zu Strassem voller Touristen führten.

Die ersten 9km als teilweise mit einigen Ausweichmanövern und etwas höheren Zempo als ich dachte (4:45min/km). Zum Ende hin fand ich noch eine etwas ruhigere Route und kam am Ende auf gut 14km in 4:52er Tempo (Uhr lief im Haus noch etwas weiter...)
Von der Puste her war der Lauf ziemlich easy, nur die Muskulatur wird do ab 10km doch noch etwas steif ;-).


Insgesamt sind es damit 58km diese Woche plus etwa 3 Stunden HIIT/Kraft. Guter Auftakt!

Irgendwie hab ich seit ich wieder laufe dauernd Hunger, da musste heute mal ne selbstgemachte pizza her!

Anhang 37794