:confused:

Früh übt sich....
 

So langsam kristallisieren sich meine Schwerpunkte für den Winter heraus. Möglichst oft laufen und möglichst oft schwimmen mit möglichst guter Technik auf eher kurzen Strecken mit maximaler Freude und minimalem Druck und Frust. Da gibt es einiges zu üben.
Neben laufen und schwimmen übe ich auch noch zwei Instrumente. Das Ganze erfordert nun eine gewisse Disziplin, und ich habe mir nun eine Morgenroutine überlegt, die so ausschaut:

5 Uhr klingelt der Wecker bzw. wird es hell, da ich mir einen Lichtwecker zugelegt habe, dann in jedem Fall erstmal Kaffee, sonst gehen die Lichter gleich wieder aus. 5.30 stehe ich dann in den Laufschuhen, kurz warm machen und los. Da ich ja auch noch schwimmen will am Morgen, laufe ich zur Zeit nur einen kurze Runde, so 5-7 km mit dem Schwerpunkt Technik, also immer mal wieder kleine Elemente aus dem Lauf ABC einstreuen. das Tempo richtet sich danach, wie wach ich bin, meist so 5:30 bis 6:30min auf den Kilometer.
Wieder zu Hause, frisch machen, in andere Klamotten, was kleines Essen, Trinken.....entspannen und üben, diesmal eine Runde Cello und Klavier.
Ca. 8 Uhr breche ich dann mit dem Radl auf ins Schwimmbad und bleibe dort erstmal beim entspannten Gleiten, Schweben, Strecken, Technik, Wasserlage.....momentan schwimme ich noch überwiegend Brust, die Kraulanteile werden aber höher und die Lust am Kraulen auch z.T. habe ich das Gefühl, dass ich richtig vorwärts komme im Wasser, was dann ein sehr schönes Gefühl ist, weil es sich nach schwimmen anfühlt. Die Distanz ist erstmal gleichbleibend 1000m pro Einheit. Dafür aber mind. 4mal in der Woche.

Gut dann frisch geduscht zum Bäcker, lecker Essen und Entspannen, bevor es dann gegen halb elf zur Arbeit geht. Da ich erst so spät anfange, dauert es natürlich abends länger, bis ich fertig bin, so dass abendliches Training für mich nicht so erstrebenswert ist. Radfahren beschränkt sich momentan auf meine Alltagsfahrten, da kommen pro Woche aber auch um die 100km zustande, so dass mir das erstmal ausreicht über den Winter.

Jetzt bin ich nur noch gespannt, was bei all dem rauskommt, wenn ich das eine zeitlang so mache.....ich denke, ab Februar wird sich dann nochmal einiges ändern, da ich dann für den Hamburg Marathon trainiere, auch wieder mehr Rennrad fahren möchte.

Bis dahin kann ich aber hoffentlich auch schon besser schwimmen:Cheese:

100/100
 

Den ersten Lauf von 100 weiteren in 100 Tagen geschafft. Ausgangswert für eventuelle Steigerungen 7,3 km in 47 min. Mal schauen, wie es sich entwickelt:Huhu:


Ach so und beim Schwimmen übe ich Schweben:liebe053:

Es sind doch nur 99 weitere, oder? Ich gehe heute abend mal aufs gute alte Förderband. Schönes Schweben!

Ich bilde mir ein, dass meine Wasserlage langsam besser wird, dass ganze abstoßen-strecken-gleiten-schweben im Wasser.....und Rumpfstabi-Rumpfstabi und nochmal Rumpfstabi an Land, sich also lohnt.
Rumpfstabi und Dehnen mache ich fast täglich so 10-15 min, um meinem doch recht deutlichen Hohlkreuz was entgegen zu setzen und meine schlecht angewöhnte Haltung zu verbessern.



Heute nur ein kurzer Lauf mit Lauf ABC für 100/100 :Huhu:

Schwimmpause
 

Montag und heute nix mit Schwimmen. Brrr, kalt...und allein die Vorstellung, ich muss mich dann in einen Badeanzug begeben...neee, lieber laufen:liebe053: und außerdem wollte ich doch eh mal eine ruhigere Woche machen...3 statt 4 mal schwimmen reichen da wohl...;)

Momentan schlägt mein Herz für 100/100 und ich gewöhne mich gerade ans tägliche Laufen auf meiner 7km Runde. Der Plan ist, diese im Dezember auch ab und zu mal zweimal täglich zu laufen und dann ab Januar/Februar an zwei Tagen die Streckenlänge zu verlängern bzw. einen langen Lauf aufzubauen, da ich mich ja für den Hamburg Marathon angemeldet habe.
Meine Marathon"Bestzeit" liegt bei 4h20 und da diese schon ein paar Jahre zurückliegt, wäre es schön, wenn ich da so in etwa wieder hinkomme. Mal schauen, bisher war alles Planen über den Winter oft von Erkältungen durchkreuzt worden. Ach, ich wünsche mir einfach, dass ich gesund bleibe:Huhu:

Schwimmen ODER Laufen????
 

GRRRR, jetzt laufe ich wieder mehr und schwimme nicht. Wie kann ich beides unter einen Hut bringen :confused: :confused: Zeit ist eigentlich da, jedoch die Lust aufs Schwimmen ist derzeit deutlich abgekühlt, wohingegen das Feuer fürs Laufen entfacht ist, Verzwickt!!!

Eine Woche nicht schwimmen, rächt sich doppelt!!!!!!!!!! Ich lag im Wasser wie Blei und bin entsprechend frustriert. Dafür mache ich beim Laufen Fortschritte, meine tägliche 7,5 km Runde zahlt sich dahingehend aus, dass mein Laufstil flüssiger und runder wird und sich das Laufen leicht und federnd anfühlt, sehr schönes Gefühl heute morgen um sechs....:Huhu: