Woche 2: 9h16
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Montag:
3500m swm, lange Intervalle + Technik Ø 1:31m/100m
500m/400m/300m/200m/100m/100m/200m/300m/400m/500m
Dazwischen je 50m Technik

Dienstag:
13.25km DL, 1h02, 157bpm
Lauf an der Schwelle (schätze ich), profilreiche Strecke
Der Speed kommt ganz langsam wieder. Puls ist noch gut 7 Schläge über Normalniveau (~150bpm@13km/h)
1h45, 134bpm, Spinning, Ziel hohe Trittfrequenz


Mittwoch:
0h37, 2km swim

Donnerstag:
1h36, 5km swim
1h07, Stabi + Kraft

Freitag:
1h18, 4km swim (fühlte mich dannach müde)

Samstag:
nix

Sonntag:
0h50, Spinning 30km/h, 33km/h, 36km/h

Sind insgesamt nur 9h16 in dieser Woche geworden.
Hätte eigentlich 12-14h machen wollen wenn ich aber stumpf darauf gepocht hätte wären andere Dinge die mir wichtig sind auf der Strecke geblieben. Dies war der beste Kompromiss aus Training und sozialem Leben.

"Nur" 9h16 liegt ja an der Perspektive. Für den Winter finde ich das richtig ordentlich.
"Schwimmblock" finde ich gut, kommste eigentlich vom Schwimmen? Die eingelegten Pausen werden Dich auf jeden Fall besser machen, da die nötige Regeneration nicht zu kurz kommt. Ich glaube, die Kunst ist es jetzt, sich zügeln zu können und nicht schon alles im Winter zu verballern.
Weiter so!:hoho:

9:16h entspricht ja fast der angepeilten Zielzeit für den nächsten Sommer. :Cheese:

Gibt es da einen Zusammenhang? Verdammt, und ich trainiere die letzten Wochen knapp 14h - schön blöd :Nee:

Jetzt verstehe ich auch erst was mit "Weniger ist mehr" gemeint ist.:Cheese:

Nein ich komme nicht vom schwimmen. Ich habe im Alter von 25 Jahren das erste mal einen km am Stück gekrault. Dann aber währen 1-2 Jahren jede Mittagspause einen km all-out geschwommen. Das Gute ist das ich troz schlechter Technik nicht so langsam bin. Von daher denke ich das ich mit mit guter Technik eigentlich noch etwas verbessern könnte.

Dein Gegner ist ja auch nicht nur die Zeit wie bei Aims. Die Zeit ist ja ein angenehmer Geselle. Du musst ja einen echten Carlos schlagen, der sich aktuell einer legalen, natürlichen Hormonkur unterzieht. :Lachanfall:

Interessanter Trainingsansatz; das Entscheidende war wohl 1-2 Jahre fast jeden Tag zu schwimmen. Dann wirst Du wohl ganz vorne aus dem Wasser rauskommen.

...halten wir mal die 9h16 fest.;) Wenn es die werden sollte, umso lustiger.