Wäre auch meine Wahl, gibt Dir mental vielleicht auch etwas Struktur.

Danke für eure Antworten!

Kurzer Rückblick auf die erste Taperwoche.
Montag habe ich mit einem längeren Traillauf den letzten Trainingblock beendet. Also noch einmal etwas über 2 h durch die Berge bei Klosterneuburg, inkl verzweifelter Suche nach einem Fluss, Bach oder Brunnen da mir dank der Hitze die Getränke ausgegangen sind. Gefunden hab ich nichts aber 20 km in 2:10 mit 600 HM im Grundlagenbereich ist okay und vor allem war das Laufen Schmerzfrei.

Dienstag Mittwoch kein Sport dafür am Mittwoch eine Physio Einheit die sehr anstrengend war wie ich aber schon beschrieben hatte.

Donnerstag morgens dann die schon geschriebene Einheit aus kurz Laufen, Schwimmen, Laufen. Am Nachmittag war ich dann am Rennrad und habe mir 50 km mit ein paar 5 km Intervallen gegönnt. Bei den ersten 5 km waren die Beine noch nicht richtig bereit und die 257 Watt NP eher ernüchtern, wie es aber häufig ist braucht man etwas zum warm werden nach Ruhetagen und die weiteren 5 km Abschnitte gingen dann bei 285 Watt und 282 Watt der Puls war dabei nur bei ~145 bpm also von echten Intervallen weit entfernt aber ein bisschen Druck muss schon sein.
Freitag folgte ein absoluter Hitze Lauf, Wien 16 Uhr, 33°C pralle Sonne :Lachanfall: Ich kann so etwas einfach gar nicht.
Samstag morgen ein weiterer Traillauf in Salzburg auf die Alm zu einem leckeren Frühstück. Ähnliche Strecke wie vor ein paar Wochen nur deutlich mehr Tempo und bei der Alm auch noch zwei Gipfel mitgenommen. Am späten Nachmittag noch eine lockere Runde mit dem RR und gerade vor dem ersten Regen nach Hause gekommen.
Sonntag morgen lockere 1,5 km Schwimmrunde im See ohne Neo und etwas später 10 km bei angenehmen Temperaturen.
Gesamt waren das dann knapp über 9h.

Heute wird mal nichts gemacht, morgen dann locker gesportelt und Mittwoch noch einmal nichts.
Dann sollte ich wirklich richtig richtig ausgeruht sein ohne das das ganze System eingeschlafen ist.

Gestern erste Kontaktaufnahme mit der Mur. Mit einer Flussschwimmexpertin die Tips gab zum kreuzen der Mur und anschwimmen der Bojen. Viel gelernt gesehen wie man es nicht machen sollte.
Also für morgen die erste direkte Wendeboje nicht gerade anschwimmen sondern seitlich am Uferrand etwas darüber hinaus schwimmen dann von dort in die Strömung kreuzen und daran vorbei treiben lassen. Die die gestern direkt darauf zu schwammen mussten richtig sprinten und kamen trotzdem nicht weiter alle mit der richtigen Technik hatten es ziemlich einfach.
Das kreuzen der Mur ist auch spannend und gestern auch hier gelernt die Boje nicht direkt anschwimmen sondern ein Ziel anpeilen das 70-80° darüber liegt weil einen die Strömung ohnehin runter treibt.

Auch schön die ersten 250 m mit der Strömung ohne richtig schwimmen mit 3:05min absolviert. Also zumindest die lange Gerade mit 1.6km sollte wie im Flug vergehen. Die hunderte Meter dann gegen die Strömung wieder hoch werden aber spannend

Kinder, wie die Zeit vergeht :liebe053:

Gefühlt war es erst letzte Woche als Du Deinen Blog begonnen hast, nun ist es morgen schon so weit :Cheese:

Meine Daumen sind gedrückt! Ich wünsche Dir einen wunderbaren, spannenden und natürlich herrlich anstrengenden Tag, einen, an den Du Dich noch lange und vor allem gerne erinnerst :Blumen:

Schief gehen kann natürlich nix (also naja, fast nix ;)) - Du bist hervorragend vorbereitet :bussi:

Ich freue mich schon jetzt auf Deinen Bericht!!!

HAU REIN!!! :liebe053:

Dem kann ich mich nur anschließen! Viel Spaß und genieß es! Die Vorbereitungen liefen gut, du bist top vorbereitet.

Also...rinjehauen ;)

Dem kann ich nur zustimmen. Die Schwimmeinheit hat nochmal richtig was gebracht. Ich hoffe, Du rüstest Deinen Supporter mit einer ordentlichen Kamera aus. Bon Courage.

Das wird geil!
Ich habe mega bock deinen Bericht zu lesen. Vorher wünsche ich dir natürlich ein schönes, hartes und liebenswertes Rennen.
Ich bin wirklich sehr beeindruckt, wie du dich in das Abenteuer gestürzt hast, das dein Training und deinen eigenen Stil durchgezogen hast. Das wird werden und ich hoffe du kannst die Herausforderung genießen:Blumen:
Sehr inspirierend das ganze!

Wünsche alles Gute!

Vielen Dank euch allen.
Kamera ist bereit und aufgeladen die supporter instruiert.

Gerade die letzte Mini Einheit absolviert mit 300m schwimmen 16 km Rad und 3 km laufen. Puls ist super meine angestrebten Watt für morgen ließen sich mit 115-120 Puls fahren, und auch beim laufen danach fühlte sich alles gut an.
Das kribbeln im Bauch steigt aber stündlich weiter an und langsam wird alles sehr real. Naja muss wohl so sein!

Gestern mit einigen anderen Athleten gesprochen und auch mit Leuten von der Organisation, meine Antwort nach früheren Zeiten, also das es keine gibt weil erste LD hat mir schon ein paar eher stark erheiterte Stirnrunzler und große überraschte Gesichter eingebracht. Dafür aber gleich einige Tips zu pacing. Laufen und der Strecke erhalten.

Tja, genau dieses Wissen hätte ich auch gut brauchen können. Schwimmstart wirst Du finden und wesentlichen Gegenwind gibt's nicht.
Dann sind's bei Dir ja schon einige Dinge weniger als bei mir, die schief gehen könnten.

Nur um den Regen beneide ich Dich nicht. In dem Zusammenhang: Vielleicht doch besser durchgehend Trailschuhe? Am Anfang der Laufstrecke kommt ja schon die Strubschlucht. Der Aufstieg ist weitgehend auf dann wohl nassem Gras.

Ja das Wetter für morgen könnte bitter werden. Gestern gab es bereits einige lokale heftige Regenfälle wenn man da rein kommt, ist man innerhalb von Sekunden komplett nass und sieht nichts mehr.
Aber gut wird sich alles zeigen Und Pläne sind da zum geändert werden

So meine Betreuer aka Freundin und kleiner Bruder haben das Kommando übernommen. Ab jetzt muss ich nur noch Schlafen, Schwimmen, Rad fahren und Laufen. Alles andere machen die! :liebe053:

Sehr cool :)

Falls jemand Interesse hat, hier der Atlethen tracker.

http://event.trackcourse.com/view/au...athlon-2019/en

Ich habe die Nummer 34

Alles gute, viel Spaß und hau rein! ich werde mitfiebern!

Viel Spaß :Blumen:

Cooler Tracker, gefällt mir

Mensch, der Start war ja schon früh, da hab ich ja schon viel versäumt :cool:
Necon hab ich schon gefunden, aber ich suche noch nach der Nr. 7, wenn da zwei nah beieinander sind, dann ist es gar nicht so einfach, weil man so weit rein zoomen muss und dann wird der Kartenabschnitt so klein.

Bin auch gerade überrascht, dass man da praktisch live zuschauen kann und nicht nur mit minütlichen Updates oder so. Weiß nicht, ob das letztes Jahr auch schon so gut war - dann hätten mir meine Supporter sagen können, dass ich mich verlaufen hab, bevor ich's selbst gemerkt hab ...

Du kannst unten auf den Pfeil klicken und dann einzelne Starter an- & abwählen.

Das Tracking ist in der Tat ziemlich cool ... aber kann man irgendwo sehen, bei welchem Kilometer sie gerade sind???

Sieht nicht so aus. Und das Tracking tut nur so, als wäre es live.
Echte Datenpunkte sind es wohl nur, wenn das Symbol zum Dreieck wird (alle 45 Sekunden, oder so). Die Pseudo-Bewegung des runden Punktes dazwischen ist offenbar geradlinig dazwischen interpoliert.

@su.pa:
Deine Nr. 7 liegt weit vorne - Position 10 oder 11 - vermutlich schnellste Frau!
In der Desktop-Version gibt's ne Namensliste aller Starter.

Der 1. (140, Solvold) ist am Sölkpass (Höhepunkt der Strecke) durch.

Necon kurz vor'm Wechsel T2

Platz um die 20, was allerdings Lolle ist!

Alles Gute!

Auch wenn du es erst lesen wirst, wenn du schon im Ziel bist :Cheese:

Cool, danke. Muss gleich selber schauen, war grad laufen.

Das Wetter ist ja extrem bescheiden heute. Murtal soll es ja noch mehr regnen.

Noch mehr Regen? Bei uns wurden für den ganzen Tag Regenschauer gemeldet und es kommt gar nix (Grenzgebiet Braunau zu Oberösterreich). Da kann es natürlich gleich mal ungemütlich werden...

Ich glaub, unser Mario ist ungefähr auf Position 20 unterwegs, wo er etwa auch schon nach 2/3 der Radstrecke lag.

Der junge Mann scheint sich das Rennen gut eingeteilt zu haben.

Bin auf seinen Bericht sehr gespannt!

Wo sieht man denn jetzt die Ergebnisse und Zeiten von denen, die schon im Ziel sind?

Ich find nix... :confused:

Das geht wohl nur etwas umständlich:
In der Liste der Teilnehmer wählst Du alle ab und markierst nur einige, die Dich interessieren. Dann gehst Du unten auf der Seite mit dem Schieberegler in der Zeit zurück und kannst sehen, um wie viel Uhr er/sie reingekommen ist. Davon 4:30 (falls der Start pünktlich war) abziehen und Du hast die Rennzeit!

Einfach, oder? ;)
Für Barbara Tesar z.B. ist das 18:38 minus 4:30 = 14:08

PS: Schätze, Mario braucht noch bis kurz nach 20 Uhr.

Danke - ihren Zieleinlauf hab ich grad auf Facebook gefunden :)

20:05 minus 4:30 = 15:35h! :Blumen:

Ich hab null Ahnung und hier nur 2x reingeschaut, zufälligerweise heute.
Ist das gut?
Ich schätze mal ja.
Herzlichen Glückwunsch zum finish.:Blumen: :liebe053:

Herzlichen Glückwunsch zum Finish!

Da ich die Gegend etwas kenne: Unvorstellbare Leistung für mich!!

Ich hab noch nichts gelesen
Aber mal Danke

Es war ein lange Tag mit Höhen und Tiefen, eh klar.

Ich hab es in die top 20 geschafft als 19er, das hätte ich mir nie gedacht

Wenn jemand ein außergewöhnliches Rennen sucht meine Empfehlung hat es

Die nächsten Tage ein ausführlicher Bericht mit Fotos

Gratuliere - Respekt :Blumen:

Glückwunsch erst einmal :liebe053:

Ich freue mich auf Deinen Bericht :Huhu: