Das große Blatt am Crosser hat aber auch nur 46 Zähne ;). Und beim zügigen Heimweg mit leichtem Gegenwind habe ich mich aus Gründen der Orstunkundigkeit lieber im Windschatten aufgehalten.

Vorgestern abend habe ich mir für den Crosser noch einen Satz Schwalbe Marathon Supreme Evo HD Ceramic in 32 mm bestellt, weil mir die ständigen Mini-Glasscherben in den Racing Ralph auf die Eier gegangen sind. Die sollten für die Straße etwas pannensicherer und leichter rollend sein.

Ich befürchte ja, dass ich mir den Pulsmesser zulegen muss, da die Aussetzer ziemlich häufig auftreten und er sich innerhalb der Trainingseinheit nicht mehr wieder fängt. Will evtl. vorher mal bei Polar anfragen, ob diese symptome dort bekannt sind.

Wenn jemand Bedarf nach einem Speed-Sensor, Cadence-Sensor oder der Lenkerhalterung für die S-Serie hat, kann er/sie sich ja melden, das Zeug brauche ich alles nicht ;).

Noch 16 Wochen
 

Freitag habe ich mir einen Ruhetag gegönnt. Da ich noch einen Termin im Büro in Frankfurt hatte, war ich erst um halb sieben zu Hause und habe mich dann irgendwie niocht mehr aufgerafft. Zeit genug wäre ja eigentlich noch gewesen ...

Samstag war dann ein schön ausgelasteter Tag. Meine Nachbarin hatte mir am Vorabend noch gesagt, dass sie für übernächste Woche einen Sperrmülltermin angemeldet hätte. Da will ich mich gerne ranhängen und bis dahin meinen alten Schuppen-Verschlag abgerissen haben. Also habe ich am morgen erst mal Rasen gemäht und dann den Schuppenabriss in Angriff genommen. Am frühen nachmittag wollte ich aber noch aufs Rad bei dem schönen Wetter. Der Aufenthalt im Windschatten hat mir allerdings den kräftigen Nordostwind verschwiegen, so war es in kurz-kurz(-dick) gerade noch auszuhalten. 76 km Runde absolviert mit 29,x km/h, diesmal sogar mit Rückenwind auf dem Rückweg. Da ich beim Zerlegen der metallenen Dachkonstruktion die letzte Scheibe der Flex aufgebröselt hatte, habe ich nach dem Radfahren die Chance zu einem Koppellauf zum Baumarkt genutzt, und Scheiben nachgekauft. Macht 10,8 km im 4:38er-Schnitt, der Rückweg mit Gewichten an den Armen. War nicht mehr alles GA1. Duschen habe ich dann gleich ins Schwimmbad verlegt, wo ich die 2,7 km des Programms abgepaddelt bin. Habe aber den Tag schon gut gemerkt, die Arme wollten nicht mehr so recht.

Abends habe ich noch "Schlag den Raab" geguckt. Hat's jemand gesehen, wie Raab mit dem MTB beim überqueren eines Hindernisses aus querliegenden Baumstämmen heftig auf die Fresse geflogen ist. Klassische Gesichtsbremsung nach der Flugphase. In Klickpedalen wäre er vermutlich weniger weit geflogen, aber dafür noch heftiger aufgeschlagen. In der nächsten Runde hat er sich an der gleichen Stelle wieder gepackt, aber "dank" Gehirnerschütterung wusste er nicht mehr viel davon. Das ganze hat mich doch sehr an meinen Regensburg-Crash erinnert. Autsch!

Dafür habe ich heute morgen schön ausgeschlafen. 11 Uhr :cool:. Das Wetter war aber nicht so toll. Kühler als gestern, dazu zogen immer wieder Schauer durch. So hatte ich keine große Lust zum Radeln und habe lieber die Terrasse freigeräumt von den ganzen Sachen, die vorher noch im Ex-Schuppen standen. Alles in die Garage, bevor die Rasenmäher etc. sich plötzlich vermehren.

Um 18 Uhr war das schlechte Gewissen endlich stark genug und ich habe mir die Laufklamotten angezogen. Gut erholt bin ich gegen den Wind angelaufen, um auf den letzten 7 km schönen Rückenwind zu haben. So kam ein 4:32er Schnitt auf 16,7 km raus. Bis auf die letzten 2-3 km (da geht es konstant ein paar Höhenmeter hoch Richtung zu Hause, aber noch nichts, was man Hügel oder Anstieg nennen sollte) war das nicht mehr trödelig, aber auch noch nicht mit großem Druck gelaufen. Laufen läuft also schon ganz gut, zumal ich Anfang der Woche mit dem 28er auch schon eine längere Einheit eingebaut hatte, die gut lief.

So bin ich diese Woche auf 16 h Training gekommen, bei schönem Radwetter hätten es durchaus auch 20 h werden können. Für meine Verhältnisse sind das aber recht hohe Umfänge, vor allem für Anfang April. In den nächsten drei Wochen will ich es auf dem Niveau so um die 15 h pro Woche halten, dann habe ich drei Wochen Urlaub, in denen das Trainingslager@Home stattfinden soll. Die ersten beiden Wochen davon sind auf alle Fälle noch eindeutig umfangsorientiert geplant, dann komme ich so langsam in die Build-Phase.

Ich habe mir wegen Dir die Wiederholung von "Schlag den Raab" geschaut.
Hast Du auch so ein wirres Zeug geredet,nachdem Du den Straßenbelag geknutscht hast?

:Huhu:
der Coach

Nachdem ich erst mal wieder mit dem Kopf nach oben saß, habe ich (in dem Moment eher zufällig) auf meinen Pulsmesser geguckt und gesagt "52 - ich glaube, ich habe einen kleinen Schock". Dank Auto-Start-Stop musste ich übrigens im Fallen nicht auf die Stop-Taste drücken :Cheese:. Irgendwer aus der Gruppe meinte dazu "das hätte ich gerne mal als Ruhepuls".

Die Ärztin im Krankenhaus wollte zwecks Test auf Gehirnerschütterung ja auch von mir wissen, wie wo was passiert sei. Irgendwann hat sie dank meiner detaillierten Schilderung aber abgewunken. Da habe ich gewusst, der Unfallhergang interessiert sie gar nicht ;).

Der männliche Triathlet neigt halt dazu Frauen gegenüber sein Leid blumig auszuschmücken und nochmal zu durchleben.
Du weisst doch,dass Ärzte unter Zeitdruck leiden.:Lachanfall:

Stefan Raab schien sich aber wirklich nicht zu erinnern,was passiert ist.:(

Sodele, hier wird nichts über Erdbeerkuchen geschrieben sondern ernsthaft Sport gemacht :Lachen2:.

Montag war ich Laufen. 2 Runden um den Teich waren "Pflicht", als Kür habe ich die dritte dann noch drangehängt. Zu einer vierten Runde wie in der Vorwoche hatte ich keine Lust mehr. Schön locker begonnen und in jeder Runde (5,9 km) 15 Sekunden schneller geworden. Hat Spaß gemacht und ein Gesamtschnitt von 4:38 min/km auf 22,1 km ist klasse.

Gestern ging es dann - nach den Ferien - wieder ins gewohnte Leverkusener Bad, wo wir 3 Bahnen und 90 Minuten Zeit hatten. Nach Einschwimmen, so einer komische Lagen-Geschichte (bin da ganz hinten geschwommen und da war es erweitertes Einschwimmen) kamen zunächst 5*200 m "submaximal". Den ersten schwamm der Vorschwimmer mir noch 10 Sekunden weg, den zweiten schwamm er vor mir her und ab dem dritten war ich der Vorschwimmer. Anschließend noch weitere teils recht schnelle Geschichten und die "Reise nach Jerusalem". Bei den letzten 10*50 m sagte der letzte mit mir auf der Bahn verbliebene, jetzt könnten wir auch nebeneinander schwimmen. Insgesamt 3,2 km gutes Programm.

Heute kam ich nicht so früh aus dem Büro raus wie erhofft. Dringender Prodfix musste fertiggestellt und getestet werden. Der Fix war easy, das schwierigste war es, das Teil zum Testen präzise auf die Fresse fallen zu lassen, so kam ich erst um 6 Uhr raus und habe mich um kurz vor 7 aufs Rad gesetzt. Eine schöne 54 km lange 3-Gang-Runde mit überwiegend befahrbaren Radwegen wurde es und am Ende wieder recht schummerig. Dafür zeigte der Schnitt auf dem Crosser 30,5 km/h an und Nachmessen mit gmap-pedometer.com ergab, dass die Strecke korrekt gemessen wurde. Bin darüber recht begeistert, auch wenn die Topographie wirklich einfach war und in der Wetterau in den letzten Wochen/Monaten niemals so wenig Wind war wie hier und heute.

Link zur Strecke: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3639887

Der Pulsmesser fiel übrigens erst 10 Minuten vor Schluss aus. Polar hat heute geantwortet und empfiehlt Reinung der Kontakte und Wäsche des Gurtes. Ich glaube ja doch, dass das Teil einfach nur im Ar*** ist. Hole ich mir den S725x oder hole ich ihn mir ...

Morgen auf dem Heimweg geht es wieder zum Schwimmen.

Na da scheints ja in allen Disziplinen gut vorwärts zu gehen... Freut mich zu hören!

Noch 15 Wochen
 

Ja, ich merke, dass es dank Training in allen Disziplinen recht vernünftig läuft. Verglichen mit dem letzten strukturiertem Jahr 2008 (2009 war zwischen Chaos und Katastrophe , aber auch schön) habe ich aktuell schon viel mehr lange Sachen drin. Dafür fing es gerade auf dem Rad dieses Jahr später an anch dem langen Winter. Die LD 2008 in Roth lag 3 Wochen vor Regensburg in diesem Jahr, ich denke also, dass ich ganz gut im Zeitplan liege. Und das Trainingslager@Home in den ersten drei Maiwochen kommt ja noch.

Was war in dieser Woche noch?

Donnerstags schwimmen in Leverkusen. Durch die Abwesenheit des Trainers dauerte der Findungsprozess, was denn geschwommen werden sollte, etwas länger. Nach einschwimmen und ausführlichem Technik-Bespaßungsprogramm mit Badewanne etc. gab es eine 3*3*200er-Serie mit jeweils 3 gesteigerten 200ern.

Am Freitag habe ich noch ein paar Dinge erledigen müssen, so blieb am Ende nur Zeit für einen 23,7-km-Lauf bei frischem Nordostwind. Nicht toll gefühlt, trotzdem durchgezogen, aber der 4:38er-Schnitt war keinesfalls mehr GA1. Gegenüber dem gleich schnellen Lauf vom Montag war das eine andere (Wohlfühl-)Welt.

Dann begann das echte Wochenende. Es war ein wwwww (warm-wetterau-weekend-without-wind).

Also bin ich am Samstag 112 km geradelt. Absolut locker und ohne den Wind kam ein entspannter 29er-Schnitt raus. Abends Party statt Schwimmen, erst um 2 Uhr halbwegs angetrunken ins Bett gekommen, aber nett war es.

Link zur Runde: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3651198

Heute habe ich mich gefragt: Welche Auswirkungen hat die Aschewolke eigentlich auf die barometrische Höhenmessung beim Polar :confused:

Die heutige Hoherodskopfrunde hatte nur 1665 HM, während sie am Karfreitag noch 1875 HM hatte. Oder gibt es sowas wie Feiertagszuschlag :Lachen2:?

Bin die Runde heute bei strahlendstem Wetter in kurz-kurz gefahren. Biopren hätte ich gerne ausgezogen, ging aber irgendwie nicht so spontan runter. Ich glaube, ich verbrenne den einfach :Cheese:. So richtig tolle Bergbeine hatte ich nicht, es war mühsam. In der Ebene und runter ging es dafür recht gut. Am Ende stand ein Schnitt von 27,7 km/h nach 160 km in 5:47 h mit 127er Durchschnittspuls. Um die 160 km vollzukriegen, musste ich auf dem letzten km noch den Schlenker zur Eisdiele machen und einmal Banane-Erdbeer-Schoko verputzen :).

Link zur Runde: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3599542

Wochensummen: 6,4 km Schwimmen, 326 km Rad und 46 km Lauf, insgesamt knapp 18 Stunden.

An den nächsten beiden Sonntagen steht jeweils eine Triathlon-Sprintdistanz auf dem Programm, dazu ist der übernächste Fr/Sa durch unseren Duathlon komplett geblockt. Für die Wettkämpfe will ich zwar nicht geplant tapern, aber es werden sich wohl zwei weniger umfangreiche Wochen ergeben. Ist vielleicht gar nicht verkehrt vor einem 3wöchigen Trainingslager-Block.

Schöne Strecken, die 160er werde ich nächstes Wochenende mal abfahren :)

Heute muss ich mal mich selbst vom 20.3. zitieren:
Die Lösung ist ganz einfach: Den Wind abschalten und endlich aufs Triathlon-Rad.

Ich bin vorhin das erste mal in diesem Jahr auf mein Cervelo gestiegen, damit es in Gelnhausen nicht das erste mal wird (auch wenn der Coach es mit dem ersten mal in Gelnhausen vermutlich in manchen Disziplinen so halten wird). Hat sich nach den ersten paar Metern gleich gut angefühlt, passte einfach. Musste eh in Richtung Unter-Widdersheim (liegt bei km 33 auf der Route) in den Steinbruch, um mich da mal über den Untergrund meiner zukünftigen Terrasse zu informieren. Da es richtig Spaß mache, habe ich mich spontan für die 94er-Runde (plus den kurzen Abstecher) entschieden. Erst in der dritten Stunde habe ich ein wenig Gas gegeben, um den 32er-Schnitt auch mit teils leichtem Gegenwind noch zu halten. Entspricht damt heute schon auf die 112er-Runde hochgerechnet dem Schnitt, den ich vorletztes Jahr inkl. der Intervalle gefahren bin. Das macht Hoffnung :).

Link zur Runde: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3666856

Ansonsten war es keine aufregende Woche. Montags hatte ich keine Lust, faul rumzusitzen, aber auch keine Lust, mich groß anzustrengen. Also zweimal um den Teich, insgesamt 16,2 km mit 4:46 min/km, und das Gewissen beruhigt.

Dienstag und Donnerstag wieder schwimmen. Hatte aber zum Teil keine Lust, ständig vorne zu schwimmen und gestern gab es auch andere, die eh einen Tick schneller als ich sind, so dass ich mich nicht bis zum letzten verausgabt habe.

Mittwoch bin ich wieder mit Gurke erst geradelt (43 km eher locker über viel Rad- und Feldwege mit Chance zum nebeneinander fahren und Quasseln) und danach durfte ich seine 6-km-Brötchenrunde kennenlernen, die wir dann etwas zügiger gelaufen sind. Der dicke alte Mann brauchte aber nicht abreißen zu lassen :Lachen2:. Bierchen zum Abschluss gab es auch noch.

Und da der f***ing Pulsmesser sich heute auch mal wieder nach 1:40 h verabschiedet hatte, habe ich mir soeben für 170 € den Polar S725X aus dem Angebot von www.bike24.net bestellt.

Braucht noch jemand Speedsensor, Radhalterung oder Trittfrequenzsensor? Das Zeug habe ich entweder schon oder brauche es nicht und es wäre damit abzugeben.

hör auf mit der tiefstapelei ... ich sehe genau aus dem augenwinkel, was du beim schwimmen wegdrückst :cool:

wenn es bier gibt, schliesse ich mich die tage mal zu ner koppeleinheit an :Cheese:

mittlerweile kann man ja auch abends wieder länger fahren.könnte ja mal den guide durch das bergische spielen !?

Aber diese Woche hatte ich keine Lust auf Vorschwimmen. Am Dienstag über die 100 m schnell konnte ich als Un-Sprinter an Miriam eh nicht dranbleiben, bei den anschließenden 200 m "nicht ganz schnell" war es andersrum, da haben wir das mit dem abwechselnden Vorschwimmen optimiert ;). Gestern hätten mich die 50 m Beine dazwischen eh sofort ans Ende katapultiert, dann konnte ich auch gleich locker hintendran schwimmen, auch wenn es dadurch bei manchen Teilen etwas zu locker wurde. Viele Leute kann ich auch noch nicht einschätzen, ob sie schneller oder langsamer als ich sind.

Ich bin für Radtouren offen. Mittwoch passt mir immer gut und ich wohne ja in der Mitte zwischen dir und Gurke. Nach der kommenden Woche habe ich erstmal 3 Wochen Urlaub.

Noch 14 Wochen
 

Der Vollständigkeit halber hier der Rest der Woche.

Gestern morgen war Starterbeutel packen angesagt für unseren Duathlon am kommenden Samstag. Am nachmittag habe ich mich zu Hause an weitere Vorbereitungen für den Duathlon gesetzt und so den nachmittag trainingsfrei verbracht. Abends bin ich dann (genauso wie blutsvente) noch eine Runde planschen gegangen, auch wenn am nächsten Tag Wettkampf sein sollte. Immerhin eine Ausrede, um nicht vorne weg schwimmen zu müssen

Der Wettkampf heute hat Riesenspaß gemacht, wobei mein Platz 12 von gut 250 Finishern auch zeigt, dass es vor allem eine Breitensportveranstaltung ist. Schwimmen in einem Luxus-Plansche-Pool der Reichen von Wiesbaden (normaler Eintritt 7 €) auf einer 60-m-Bahn, auf der jeweils 5 m vor dem Ende eine Wendeboje ausgebracht war. Radfahren dann auf Waldautobahnen mit teils schotterigem, teils fast nur noch aus Schlaglöchern bestehendem Asphalt (vielleicht hat der letzte deutsche Kaiser vor Beckenbauer diese Wege noch asphaltiert gesehen, danach wohl nur noch wenige) mit knackigen 360 Höhenmetern auf 20 km. Laufen hatte auch noch 70 Höhenmeter auf 5 km und ähnlichem Untergrund. Beim Schwimmen und Laufen haben mich jeweils nur ein paar Sekunden von blutsvente getrennt, beim Radfahren habe ich mir die realistischen 2 Minuten Rückstand eingefangen.

Den nachmittag hätte ich dann mit lockerem Ausfahren verbringen können, habe mich jedoch dazu entschieden, die ersten Teile meines Terrassenabrisses vorzunehmen. In destruktiven Sachen bin ich echt gut.

So waren es diese Woche "nur" 11 Stunden Sport, aber genauso wie die kommende Woche als geplante ruhigere Woche, damit ich in den drauffolgenden 3 Urlaubswochen ordentlich Gas geben kann.

Außerdem kommt nächste Woche das Rennrad mit nach Köln, damit Gurke weniger Rücksicht auf den Crosser-Fahrer nehmen muss.

Mist, jetzt wirds Mittwochs bestimmt ernst für mich :Huhu:
Toller WK. Training zahlt sich doch aus.:Cheese:
Herzlichen Glückwunsch.
Ach so, rotes holz;)

So ernst wird es nicht werden ;). Immerhin habe ich gestern abend noch die Laufräder ausgetauscht. Bei den Citec 3000er klemmte irgendwie der Freilauf und ich hatte keine Lust, plötzlich zwangsweise mit starrer Nabe zu fahren. Gut, dass noch der Satz Citec Speedlite herumsteht.

Weiß jemand aus Erfahrung, ob der normale Fahrradhändler den Freilauf wechseln kann oder ob das wie bei der gebrochenen Speiche zu Citec geschickt werden muss :confused:? Mit Hin- und Rückporto und der Marge des Händlers und seiner Arbeit fürs Versenden kamen in dem Fall 50 € zusammen und ich würde es in dem Fall halt direkt selbst zu Citec schicken.

Heute eine schöne Tempoeinheit beim Laufen gemacht: 2,1 km einlaufen bis zum Rundenbeginn, dann die erste 5,9er in 26:30 und die zweite 5,9er in 23:40 (und damit erstmals unter 24 min :cool:). Auslaufen die 2,1 km zurück und dann noch je 3 min hin und zurück zum Rewe, um nicht zu verhungern. Mit 4 Euro in der Hand kann man auch ruhig hungrig einkaufen gehen, ohne Gefahr zu laufen, viel ungesundes Zeug zu kaufen :Lachen2:.

Läuft gerade gut :).

Eine ganze Woche nichts geschrieben :(. Aber in diesen Tagen standen die letzten Vorbereitungen für unsere Duathlon-DM in Oberursel ganz klar im Vordergrund.

Sportlich waren Dienstag und Donnerstag noch schwimmen angesagt, am Mittwoch eine lockere Radrunde mit Gurke (bei der das anschließende Bierchen ausfiel, weil ich noch Duathlon- und Urlaubsvorbereitungen machen musste).

Freitag war dann eine ziemlich lange und anstrengende Aufbau-Aktion für den Duathlon, bis die Wechselzone und der ganze Bereich drumherum DM-würdig aufgebaut waren. Nicht mal mehr einkaufen konnte ich, weil es zwar kurz vor 22 Uhr war, aber blutsvente noch ein Bierchen trinken wollte. Samstag um 5 klingelte der Wecker, um 6 Uhr in Orschel ging's los und abends um 21 Uhr hatten wir das ganze dann erfolgreich hinter uns gebracht :).

Sonntag war Kinzigtal-Triathlon. Bin zwar kaum aus dem Bett gekommen vor Müdigkeit und alles tat weh von zwei Tagen Schleppen, Stehen und kaum mal einen Moment ruhig hingesetzt. Mit dem Startschuss war natürlich alles wie weggeblasen. 8:38 auf 500 m, auf dem Rad zwischendurch mal das Trödeln begonnen, bis Werner mich überholte. Da habe ich mich dann in regelkonformer Entfernung für die letzten paar km drangehängt. Schnitt lag am Ende bei 36,5 km/h. In der Wechselzone habe ich Gas gegeben, da ich von ihm weg wollte. Immerhin ist er mir im November in Neu-Isenburg im ersten Lauf noch weggerannt. Funktionierte auch, allerdings wurde ich auf dem ersten km auch auf die gleiche Weise von Dee-M-Cee abgeledert. Bin mit 19:50 aber hochzufrieden. Und schön war es natürlich, anschließend mit den anderen Foris und Kaffee und Kuchen auf der Wiese abzuhängen.

Ab heute habe ich 3 Wochen Urlaub :liebe053:.

Erster Urlaubstag: Alte Terrasse abreissen. Fast den ganzen Tag gerackert. Erst um 18 Uhr habe ich noch eine Laufrunde von 16,7 km eingeschoben. Mit Rückenwind locker losgelaufen und dann zurück auch bei Gegenwind das Tempo gehalten bedeutete einen 4:34er-Schnitt.

Morgen wird's bestimmt besser :Lachen2:: Erst Zahnarzttermin, dann werden mir 9 Tonnen Sand geliefert, die die ca. 20 m vom Garagenvorplatz bis zur Ex-Terrasse geschubkarrt werden müssen. Ich rechne mal mit gut 100 Schubkarren, die zu schieben sind.

Freitag kommen als nächstes 9 Tonnen Kies obendrauf, die nächsten 100 Schubkarren. Anfang nächster Woche kommt dann hoffentlich das ganze Holz für den Belag.

Aber ich hoffe, dass ich neben den ganzen Bauarbeiten auch noch genügend Zeit zum Trainieren finde.

Hey Thorsten, toughes Programm! :Huhu:

Hoffe, du bleibst so schön im Fluss....

Nach der nächsten RTF hier in der Gegend (oder auch eine private Hoherodskopfrunde) können wir hoffentlich die neue Terrasse einweihen :Prost:. Bis dahin steckt noch viel Arbeit drin. Nach den Auf-/Abbau-Arbeiten am Wochenende und den letzten beiden Tagen tut mir aber alles ganz schön weh :(.

Hähä, das glaube ich dir gerne...:cool:

Das bewegen von soviel Sand, Split und sonstigem Gedöns was man so braucht hatte bei mir auch Schwielen an den Bürohänden verursacht ...:(

Ich muss diesen Sommer auch noch einiges am Haus erledigen, ich weiß nur noch nicht wann :confused:

Späääääätestens ab 05.07.2010 :Lachen2:

Update: Sportliche Aktivität gleich null. Dafür habe ich heute noch 17 m² Pflaster rausgerupft und in die Ecke vom Garten gelagert, den Rest der 9 t Sand geschoben, den ersten Teil des Mäuerchen gemauert (ok, mauern ist übertrieben, ich habe große Steine übereinandergestapelt und mit Kleber aus der Tube verbunden). Jetzt habe ich Rücken, mir tut alles ziemlich weh. Deshalb habe ich es auch bleiben gelassen, heute abend noch zum Schwimmen zu gehen.

Morgen gibt es eigentlich nichts schweres zu machen. Mäuerchen zu Ende bringen, Sand harken und gleichmäßig verteilen, damit es überall die richtige Höhe bekommt. Da der Kleber in der Mauer vor voller Belastung 24 h aushärten soll, geht morgen auch nichts mit der Rüttelplatte. Wird dann wohl Freitag oder Samstag verdichtet, bevor die Kiesschicht draufkommt. Dafür darf ich morgen zwecks Kronenvorbereitung noch ganz entspannt eine Stunde beim Zahnarzt auf dem Rücken liegen. Vielleicht wird das Wetter ja doch nicht so schlecht wie angekündigt und es ist noch etwas Sport möglich.

Kann man das nicht als Kraftraining aufschreiben ???

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich muß nachher ins Schwimmbecken - draußen! :Weinen:

Respekt vor Deinem heftigen Programm diese Woche. :Blumen:
So ne Terasse abreissen und neu bauen hört sich im ersten Moment immer nach "schnell gemacht" an, aber wenn man die Unmengen an Material dann sieht und von A nach B wuchten muß... Kein Spaß!

Es wird nachher total schön im Schwimmbecken.
Es wird kaum einer da sein.
Das Wasser dampft ein bisschen vor sich hin.
Ich mag das total gerne.

:Huhu:
der Coach

Schwimmen ist das einzige, was heute ginge. Egal ob draußen oder drinnen. Ok, Zahnarzt ging auch noch. Aber auf der Baustelle ging nicht viel :Nee:.

Insgesamt bislang ein tolles Trainingslager@Home :( :Weinen:.

Ich sag ja immer, Urlaub braucht kein Mensch. Da kriegt man einfach nichts geschafft:Cheese: Wird Zeit das du wieder nach Köln kommst. :Huhu:
Ich drück dir die Daumen für schönes Wetter. Ich hab mir die Stunde Radfahren, zugunsten einer Runde relaxen, auch gespart.

WORD !!

beim schwimmen wirste nämlich auch schon vermisst :cool:

habe gerade mal auf wetter.com geschaut - das WE soll ja angenehm werden.

greetz :Huhu:

@ gurke : wir haben den 06.05. & du hast schon 1,5/k geschwommen - chapeau ...die 10ner karte scheint zu greifen ;)

@Hansemann: Muss jetzt auf der Bahn jemand anders den Wasserschatten geben :Lachen2:?

@Gurke: Du hast aktuell in diesem Monat 3mal so viele Schwimm-Kilometer wie ich :Cheese: :Lachanfall:!

Und jetzt kommen noch 1,5 dazu. :Cheese:

da geht der mann morgens um 06.00 uhr eiskalt schwimmen :Ertrinken: das nenne ich mal konsequent ;)

Ha - ich habe heute Sport gemacht :cool:. War 16,7 km laufen. 4:45 min/km und dabei gaaaaanz locker und hat richtig Spaß gemacht :).

Außerdem vorher noch Mäuerchen (fast) fertig gemauert, die Kiesbestellung von 9 auf 6 Tonnen reduziert (wobei er mit für 6 € mehr doch noch 750 kg Extra-Krafttraining, gleichbedeutend mit etwa 10 Schubkarren, draufgepackt hat).

Dialog bei der Anlieferung:

Ich: "6,75 t - das sind so um die 4 Kubikmeter?!"
Er: "Ja, kommt hin, war eine Radladerschaufel."

Echter Männerspielplatz :Cheese: (nur ich Wurst spiele in der unmotorisierten einrädrigen 75-100-kg-Klasse bis mir die Arme abfallen :().

Morgen stehen nur ein wenig mauern und den Sand einebnen auf dem Programm. Vielleicht noch einen Quadratmeter Weg umpflastern. Montag wird der Sand verdichtet und die Platten für die Auflage gesetzt. Und am Dienstag abend kommt der Belag. Der muss dann aber bis zur Folgewoche warten, denn Mittwoch morgen geht's nach Regensburg :Prost:. Dazwischen sollte sich also endlich mal Zeit zum Sporteln ergeben.

Sand einebnen ist auf morgen verschoben. Dafür gemauert, umgepflastert und ein tolles Fundament für die letzte Steinreihe gesetzt :). Anschließend eine Stunde laufen und noch eine Stunde (hinterher) geschwommen. Laufen fiel schon schwer, beim Schwimmen war nur Einheits-Schleich-Tempo hinter der Gruppe möglich. Immerhin habe ich mit 2,8 Schwimm-Km Gurke wieder eingeholt :Cheese: (bis er morgen seinen vierten Schwimm-Km in Buschhütten machen wird - viel Spaß dabei!).

Wenn das Wetter morgen hält, muss ich echt mal ein paar Stunden aufs Rad.

Ein Sonntag ohne Sport. Bis nachmittags war das Wetter extrem bescheiden, danach habe ich noch ein paar Sachen an der Baustelle weiter gemacht (die letzte Steinreihe gesetzt) und schon mal einen Teil eingeebnet.

Heute vormittag bis zum frühen Nachmittag weiter Sand geschaufelt und mich dann noch für 3 Stunden aufs Rad gesetzt. Das Wetter war schön und ein leichter bis mäßiger Nord- bis Nordwestwind. Am Ende kam ein 31er-Schnitt raus, was gut klingt, allerdings habe ich doch einige kurze Pausen eingelegt, um mich zu strecken. Der Rücken konnte sich noch gut an die letzten 10 Tage Plackerei erinnern und die Beine waren ein wenig schlapp. Dadurch waren die Steigungen ziemlich nervig. Puls war dagegen echt im grünen Bereich.

Anschließend noch schnell zu Boels gefahren, die Rüttelplatte ausgeliehen und noch eine Stunde Sand verdichtet.

Momentan verkommt das hier ziemlich zu einem Baustellen-Blog ... :Gruebeln:

Wenn du schon so viel im Garten machst, mauerst du dir auch gleich einen gescheiten Grill?
Denn wofür hat man sonst nen schönen Garten? :cool:

Kein gemauerter Grill, da reicht ein einfacher Schwenkgrill. Ich mache mir am besten eine Saison-Ecke: Im Sommer steht da der Grill und im Winter das Sauna-Tauchbecken.

Ein Vereinskollege hat im Garten aus großen Steinen ein "großes rundes Loch" mit einer Feuerstelle in der Mitte und außen kann man so Amphi-Theater-mäßig sitzen. Bei dem Platzbedarf könnte ich mir auch das Rasenmähen sparen.

So ein Schwenkgrill wäre auch schon was feines, da hast du recht.

Gibt es bei dir in der nähe keine Schaafe? Die würden dir einiges an Arbeit sparen ;)

Ach, das Rasenmähen ist einmal in der Woche ein Viertelstündchen im Joggingtempo von hans77 :Lachanfall:. Schafe würden höchstens gern gesehene Arbeit in Form von zu grillenden Lammfilets machen :cool:.

Dann lass die doch erst den Rasen futtern und dann auf den Grill wandern :Cheese:
Mit dem Rasenmähen kann ich mich nicht so sehr anfreunden. Mir macht das nie Spaß.

Neues vom Training: Nix :Cheese:. Aber wenn morgen nicht zu schlechtes Wetter ist, fahre ich die IM-Regensburg-Runde :).

Neues von der Baustelle: Alles eingeebnet und gerüttelt (gerüttelt, nicht geschührt, wie James the Builder zu sagen pflegt :cool:). Großen Laster vorfahren und Belag abladen lassen (da das gute Stöffchen Küstenholz heißt, sollte man auch korrekterweise "Belach" sagen). Auflagesteine für die Unterlattung gesetzt (nur ein paar Steine müssen noch etwas nachjustiert werden, das kommt dann am Sonntag). Restprogramm sind dann noch 6 Tonnen Kies dazwischen zu kippen, geschätzte 110 Schnitte mit der Säge und knapp 4000 Schrauben.