Aktuell habe ich leider eine verordnete Schwimmpause (noch 9 Tage).
Da macht man sich so seine Gedanken zum Schwimmtraining.
Da ist mir eingefallen dass es hier bei TS vor mehr als 10 Jahren von keko (?) viele Pläne und threads gab, die ich nicht mehr finden kann.
Besonders interessiert mich „1000 Meter unter 18 Minuten“ und 400 Meter Test, wie die Vorbereitung darauf ist, kann auch von Ute Mückel gewesen sein! Kann mir da jemand weiterhelfen?
LG

Ja, dass war von #keko. Ich meine im Rahmen des sifiman oder wie das hieß. Karsten hat die Pläne bestimmt noch. Wenn nicht, kenne ich zufällig einen Freund, den ich fragen könnte ;)

:Blumen:

@Ausdauerjunkie ich wünsche dir gute Besserung, habe ich mit schon gedacht dass es dir etwas hindert zu schwimmen

1000m unter 18min schaffe ich wenn ich regelmäßig schwimme.
Die Pläne müssen nicht super Klug sein aber doch ausgewogen

400m Test hasse ich

Tatsächlich ist neulich jemand damit im Holmes Place in Bahrenfeld gewesen. Ich glaube die Pläne waren sogar einlaminiert.

Eine ähnliche Diskussion gab es hier schon mal. Jemand hat sie dann bereitgestellt. Sollte man vielleicht nicht ohne Absprache machen (immerhin steht Tri-Szene im Header).

Note. Die waren von Karsten. Er hatte damals auch eine Domain. www.sifi-man.de Datum 9.12.211. Der „Freund“ hat gerade nachgesehen. :Cheese:

:Blumen:

P.S. Es gab neben dem 10-Wo Plan auch noch einen 8-Wo Plan vom 1.10.2013.

P.P.S. Der Freund sieht gerade, dass es auxh einen 2 Wo Minsterplan gab mit 33,3km

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (41/149,9/6/7,0) - ★★★★★★★
2. chris.fall - (38/92,5/7/8,0) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (27/61,4/5/3,8) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Läuftnix - (25/64,6/5/5,1) - ★★★ - Roth Sub 1h
5. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
6. illdie4u - (23/47,3/3/3,2)
7. bellamartha - (22/72,4/6) - ★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
8. Helmut S - (22/63,8/3/2,5) - ★
9. smu - (18/52,9/4/0) - ★★
10. keko# - (18/32,0/2/0)
11. jannjazz - (16/37,2/3/0) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
12. kullerich - (15/33,8/5/0) - ★
13. welfe - (15/34,6/3,1/5,6)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/0)
16. Hero - (11/23,4/2/0)
17. FMMT - (10/33,8/2/4)
18. tom62 - (9/21,1/2/0)
19. Antracis - (9/20,4/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Die zwei Trainingseinheiten von heute. Nein, es ist schon Mitternacht, also von gestern.

Wenn hier zunehmend Pläne eingestellt werden, hier unserer von gestern Abend:

300m ein
2x (200m Beine+200 Arme+100m je 15m Sprints), die zweite Runde mit Paddels
100m locker
4x50m max
21x50: je 1x Kraul easy, 1x Arme, 1x Delfin (wiederholen)
100m locker
300m Arme mit Paddels
(800m irgendwas, so weit bin ich nicht mehr gekommen)
200m aus

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (42/154,0/6/11,1) - ★★★★★★★
2. chris.fall - (38/92,5/7/8,0) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (27/61,4/5/3,8) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Läuftnix - (25/64,6/5/5,1) - ★★★ - Roth Sub 1h
5. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
6. illdie4u - (23/47,3/3/3,2)
7. bellamartha - (22/72,4/6) - ★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
8. Helmut S - (22/63,8/3/2,5) - ★
9. smu - (18/52,9/4/0) - ★★
10. keko# - (18/32,0/2/0)
11. jannjazz - (16/37,2/3/0) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
12. kullerich - (15/33,8/5/0) - ★
13. welfe - (15/34,6/3,1/5,6)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/0)
16. Hero - (11/23,4/2/0)
17. FMMT - (10/33,8/2/4)
18. tom62 - (9/21,1/2/0)
19. Antracis - (9/20,4/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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