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garuda 01.03.2009 19:32
Zitat:
Zitat von engelchen (Beitrag 198703)
wenn du heute nicht schwimmen warst, werde ich den Vorsprung morgen ausbauen :Cheese:
:( :Weinen:

Oh warte bis zum Ende der Wo. hab ich dich dann wieder eingeholt. :Peitsche:

Joerg aus Hattingen 01.03.2009 20:27
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (39 - 133.6km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
  11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

--------------------------------------------------------------------------
Fr ab: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x100 - 100 lo - 5x200 - 100 Rü - 200 aus =>3,4k
Sa vm: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 100 - 200 - 400 - 100 lo - 100 - 200 - 400 - 100lo - 400 (3er,4er,5er,2er) , 500 , 3x100 , 200 aus => 4,5k
Sa nm: 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x400 - 100 - 300 (lo,mi,spr) - 200 Rü - 200 aus => 4,4k
So 400 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 5x200 - 100 lo - 5x100 - 200 aus => 3,3k
=> 15,6k

PippiLangstrumpf 01.03.2009 21:12
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (39 - 133.6km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
  11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Kurzer85 01.03.2009 22:16
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (39 - 133.6km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
  11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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felix__w 02.03.2009 14:10
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (39 - 133.6km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
  11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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3km über Mittag das Programm das wir morgen im Club schwimmen würde.

Felix

qbz 02.03.2009 17:56
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
  11. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  12. engelchen (21- 47.5km - 3) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 5*200 Beine u. Arme, Intervall: 4*400 K, 10*50 K, 200 aus = 3,7 km

engelchen 02.03.2009 21:48
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  6. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  8. Neonhelm (27- 69.3km - 3) - Haubentaucher
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
  11. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
  12. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300ein
4 x 50 Technik alá Flossi :Huhu:
10 x 100 Kraul Ga1
400 Lagen (ausser Delphin ;)
400 aus
---------
2300 in über 2 std, davon 1 std am Beckenrand gewartet weil zu voll, wird Zeit dass das Agrippabad fertig gereinigt ist und die ausweichschwimmer wieder dort schwimmen :Nee:

neonhelm 02.03.2009 21:57
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
  2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
  4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
  6. Ausdauerjunkie (28 - 66,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
  11. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
  12. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
  13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
  14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
  18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
  21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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