Dann stimmt was nicht. :Lachanfall:

Das dachte ich auch. :Cheese:

Aber ich nehm alles zuück, sonst änderst du noch den Plan :cool:

Genau, dann kommen solche Übungen:
http://www.youtube.com/watch?v=mhA4H...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=qw2-U...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=qwNlU...eature=related

Ich weiß nicht, was mir mehr Angst macht:
Die Übungen oder dass du die findest :Nee:

Wenn wir dann damit auch in Shows auftreten und reich und berühmt werden, soll's mir recht sein :cool:

Ravistellus

...so wie der hier...
http://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8
boah, ey!

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt
trivet - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
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vor der challenge noch gedrückt, nur radgefahren...