Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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Gestern die Challenge, vor dem Gruselwetter. Ging alles super, wir haben ja vorher bissel geübt :) Ich habe mir eine "Marschtabelle" geschrieben und mitsamt dem Programm auf einen Zettel gekritzelt. Konnte mir dann auch die meisten Zwischenzeiten so ungefähr merken. Das ist auch 'ne gute Motivationshilfe, habe noch über 'ne Minute zum (scharf kalkulierten!) Plan aufgeholt.

Hoffentlich lässt euch das Wetter am Wo'ende ne Chance, wäre ja sehr schade sonst. Nächste Woche geht's ja gleich flott weiter.

Gruß,
Nachtwandler

Mein Posting von 15:12:

Wer war es?
Ich bin jetzt überzeugt, dass hier einer bei Megafitness arbeitet.
Doch seht selbst:

Betreff: Megafitness-Shop / Kundeninformationen
Datum: Thu, 20 Nov 2008 15:47:09 +0100

Sehr geehrter Kunde,

Der Status Ihrer Bestellung wurde geändert.
Der neue Status ihrer Bestellung Nr: 110011
lautet:

Bestellung wurde versendet

Hätte ich das gewußt hätte ich früher gepostet :Cheese:

Danke. Es gibt doch kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung :Lachen2:
Wenn heute meine KB kommt, kann mich morgen das Wetter mal. Dann geht es auf den Sportplatz und wenn es Backsteine regnet.

Grüße vom Holger

Ach Du bist doch so einfallsreich, da kannst Du locker ne Langhantel kompensieren.

der Holger

Ich schau mal, ob ich heute nachmittag mal eben schnell die 15 Minuten für die Challenge einschieben kann. :Lachanfall:

Angeber

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
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Das hab ich nun davon. Wollte mal kurz zwischen 2 Unwettern die 5000 laufen. Hab natürlich Pech gahabt. Regen, Wind, Matsch etc.
Noch dazu schwere Beine. Naja, bleibt viel Luft zum verbessern.
So vom Kaffeetisch weg gibts wohl kaum Bestzeiten. :Nee:

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14
derstoermer - 23:45

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)
mauna kea: 25:50
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Ich hatte Glück. Hab meinen Start um ca. 30 Minuten nach hinten verlegt und konnte trocken trainieren. Zum Ende hin hat sich sogar die Sonne noch gezeigt.
Heute also Challenge. Ich bin überrascht. Klappte alles bestens. Bin zwar gut am hecheln, aber nicht so kaputt wie nach den letzten Übungen. Am härtesten waren natürlich die 100 Squats zum Ende hin. Die Klimmzüge am Schaukelgestänge klappten gut und zügig, waren aber nicht so anstrengend für die Arme, weil die Stange nicht so hoch hängt. Evtl. mache ich mich gleich noch auf den Weg um nach der Hantelstange zu schauen.

Ich fühl mich gut!