2350,

nachdem meine Fitnesstrainerin meinte, ich solle von 2250 etwas erhöhen.

Samstag habe ich lt. Garmin in meiner GA1-Einheut 1583 Aktivitätskalorien (also ohne Grundumsatz) verbraucht. Nicht, dass ich diese komplett zuführen möchte.
Aber Hunger entsteht danach schon ziemlich.

Bei FDDB wollte ich nur die Aktivitätskalorien eintragen...

ok.

und was passiert auf der Waage, wenn du ehrlich jeden tag 2350kcal isst?

na bis gestern waren die Abnehmschritte gut sichtbar, Tag für Tag ein Stück weniger.

heute morgen dann wieder der Rückschritt... ein Kilo mehr. :Nee:
ich denke, ich habe gestern zu viel getrunken - Wasser ;-))

Falls du mal den Vanquish getestet hast der bei dir auf dem Tisch liegt, schreib doch mal was dazu. Belüftung ist ja IMHO gut, aber wie ist der Aero, vor allem bei uns ausgewachsenen Männern, das würde mich interessieren.
Im Moment scheint ja der MET-Drone Widebody recht angesagt zu sein.


Grüße,
Thomas der grade nach jedem einzelnen Watt sucht

Im Moment fahre ich ja nur Rennrad, werde einen Aero-Vorteil wohl weniger spüren.
Aber du hast recht, ich sollte den Helm vor Ende der Rückgabefrist mal testen.

Er ist eigentlich als alltagstauglicher Aerohelm vorgesehen, falls ich mich wieder für den Triathlon entschieden habe. Nach den Fotos der 40km/h-Gang und dem Kommentar meiner Frau, wie ich vergleichsweise auf dem Rad sitze/ aussehe, wird es gerade schwierig, ihr zu erklären, WARUM ich mir am Wochenende ein CUBE Aerium anschauen will... :Lachanfall:

@Benni1983:

und? hast du auch eine Antwort für mich?

klar :Lachen2:

Wen ich die letzten Jahre deine Werte bei den versteckten Fetten so beobachte, denke ich mir immer:
"das kann doch nicht sein, der Frank sportelt reichelich und nimmt nix ab."
Ich denke...du isst einfach zu viel:Cheese:

Bei mir ist es jedenfalls so.

Ich würde an deiner Stelle mal eine Woche zwischen 2000-2100kcal essen und alles...wirklich!...alles tracken. Keine Ausnahme!
Sport kalorien werden nicht gegessen.

Und dann schau mal was passiert auf der Waage.

@Benni1983:

Du wirst wohl richtig liegen.

Meine Fitnesstrainerin im Studio hatte mir Ende Januar dazu geraten, etwas mehr KCal zu essen, mich nicht so unter Druck zu setzen. Da ich damals regelmäßig 3x die Woche im Studio war, schien das sinnvoll. Allerdings haben wir das nicht überprüfen können. Zum nächsten Termin war ich mit der Infektionswelle und Corona beschäftigt, anschließend nur selten wieder dort. Eine Termin mit der Trainerin, welche gerade ihr Masterstudium Ernährungswissenschaften abschließt und nebenbei auch noch in einer Arztpraxis die Ernährungsberatung übernimmt, habe ich seitdem nicht wieder bekommen.

CoolSchatzi rät mir auch zu 2150 kCal mit einem berechneten täglichen Defizit.

OK, ich probiere das jetzt mal so.

Aber gerade nach langen Einheiten wie letzten Samstag die Sportkalorien nicht essen, wird mir verdammt schwer fallen. Die Gels/ Riegel während des Sport schreibe ich mir aber auf.

Wichtig ist beim Sport und beim Essen, das sich die Kontinuität hinbekomme.
Das hat die letzten Monate kaum geklappt.
Nee, und die Baustellen sind noch lange nicht erledigt... :-((

Nachher gehts erstmal zum Orthopäden, das Hüft-MRT auswerten. Ich hatte wochenlang akute Schmerzen in der Leistengegend, aber keinen Leistenbruch.

Wenn er mir das Laufen nicht grds. verbietet, gehts weiter:Huhu: