"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (39/142,9/6/18,1) - ★★★★★★
2. chris.fall - (37/87,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (25/57,6/5/3,5) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/2)
5. Läuftnix - (23/58,5/5/8,8) - ★★★ Roth Sub 1h
6. Helmut S - (21/61,3/3/7,6) - ★
7. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
8. smu - (18/52,9/4/10,9) - ★
9. keko# - (17/30,1/2/0)
10. jannjazz - (16/37,2/3/7,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
11. bellamartha - (16/54,8/5/3) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
12. kullerich - (15/33,8/5/11,1)
13. welfe - (13/29/3/8,2)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
16. Hero - (10/21,15/2/0)
17. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
18. tom62 - (9/21,1/2/2)
19. Antracis - (9/20,4/2/4,3) - Beim Celtman nicht erfrieren
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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@Läuftnix: Ich bin gestern Nachmiittag geschwommen. Um Dir das Leben etwas einfacher zu machen(?), habe ich die 3000m bei den Wochen-km NICHT addiert.

C.

Moin

ganz stumpf

30 x 100 mit fester Abgangszeit.

Ich war recht schlapp und unzufrieden: Sowohl bei der Gesamtstrecke als auch bei den Abgangszeiten hatte ich mir mehr vorgenommen.

Eventuell habe ich - wegen "Nimm ab, oder Du blechst" - nicht genug gefrühstückt, ich hatte die ganze Zeit im Wasser Hunger.

Möglicherweise muss/sollte ich jetzt schon anfangen, gezielter an der Grundlagenausdauer (im Wasser) zu arbeiten?

Als "gelernter Schwimmer" habe ich ganz gute(?;-) Vorstellungen davon, was man so in einem "normalen" Training mit 60 .. 90 Minuten Dauer so machen kann. Aber wenn's dann "etwas mehr sein darf", fehlen mir ein wenig die Ideen: Bei der Vorbereitung für den Wakenitzman im letzten Jahr, habe ich im Juni - was mMn zu spät war - angefangen 1500er mit zwei Minuten (Trink)Pause zu schwimmen.

Ach ja: Ich habe mich für das Langstreckenschwimmen in Ruppin am 9.8. angemeldet und werde in diesem Jahr nicht wieder beim Wakenitzman starten.

Zunächst passt das terminlich viel besser zu der Staffel bei der "Hölle von Q", die eine Woche nach dem Wakenitzman stattfindet. (Nach meinem ersten Wakenitzman im letzten Jahr hatte ich so einen Muskelkater - besonders in den Unterarmen - dass ich mir drei Tage lang nicht die Zähne putzen konnte :Maso:)

Und sooo viele Langstreckenschwimmen werde ich in diesem Leben wohl nicht mehr machen. Da darf ruhig ein wenig Abwechselung rein.

Und last but not least will bellamartha dort auch starten.


Viele Grüße,

Christian

Liebe Bellamartha,

irgendwie stimmt der Sprung von hier

auf hier

zwischen Gesamt- und Wochenkilometer nicht. Wieviel bist du denn nun geschwommen?

Achtes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. steinhardtass - (18,1)
2. kullerich - (11,1)
3. smu - (10,9)
   
   
4. Läuftnix - (8,8)
5. welfe - (8,2)
6. Helmut S - (7,6)
7. jannjazz - (7,6)
8. FMMT - (6,3)
9. chris.fall - (6,1)
10. illdie4u - (6,1)
11. uruman - (3,5)
12. bellamartha - (3)
13. hanse987 - (2,4)
14. Ausdauerjunkie - (2)
15. tom62 - (2)
16. keko# - (0)
17. Tri2Be - (0)
18. Hero - (0)
19. Antracis - (4,3)

Siebtes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. steinhardtass - (18,5) - ★
2. uruman - (11,8) - ★
3. Helmut S - (7,8) - ★
4. smu - (7,6)
5. chris.fall - (7,4)
6. jannjazz - (7,4)
7. welfe - (6,8)
8. FMMT - (6,5)
9. Ausdauerjunkie - (5,6)
10. Läuftnix - (5,4)
11. tom62 - (5,2)
12. illdie4u - (4,1)
13. bellamartha - (3,8)
14. kullerich - (2,0)
15. Antracis - (2)
16. keko# - (0)
17. Tri2Be - (0)
18. hanse987 - (0)
19. Hero - (0)

Sechstes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. steinhardtass - (18,6) - ★
2. chris.fall - (15,7) - ★[/b]
3. uruman - (11,6) - ★
4. Ausdauerjunkie - (10,8)
5. Helmut S - (7,9)
6. smu - (7)
7. jannjazz - (7)
8. illdie4u - (6,2)
9. tom62 - (4,6)
10. Läuftnix - (3,7)
11. bellamartha - (3)
12. welfe - (2,7)
13. kullerich - (2,2)
14. hanse987 - (1,6)
15. Tri2Be - (0)
16. keko# - (0)
17. Hero - (0)
18. Antracis - (0)
19. FMMT - (0)

Fünftes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. chris.fall - (22,6) - ★
2. steinhardtass - (16) - ★
3. Läuftnix - (8,8) - ★
4. Ausdauerjunkie - (7,1)
5. hanse987 - (6,9)
6. kullerich - (6,7)
7. uruman - (5,4)
8. illdie4u - (5)
9. Helmut S - (3,0)
10. Antracis - (2,8)
11. tom62 - (2,3)
12. jannjazz - (2)
13. Tri2Be - (0)
14. bellamartha - (0)
15. keko# - (0)
16. smu - (0)
17. Hero - (0)
18. welfe - (0)
19. FMMT - (0)
20. tom62 - (2,3)

Viertes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. steinhardtass - (22,2)★
2. bellamartha - (15) ★
3. chris.fall - (10,4) ★
4. Helmut S - (8,4)
5. hanse987 - (7,4)
6. Läuftnix - (7)
7. illdie4u - (4,2)
8. kullerich - (3,2)
9. tom62 - (2,5)
10. Ausdauerjunkie - (2)
11. Antracis - (2)
12. jannjazz - (2)
13. uruman - (0,9)
14. Tri2Be - (0)
15. smu - (0)
16. welfe - (0)
17. keko# - (0)
18. FMMT - (0)
19. Hero - (0)

Drittes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. smu - (14,6) ★
2. steinhardtass - (14,2) ★
3. uruman - (7,6) ★
4. chris.fall - (7,5)
5. FMMT - (6,6)
6. Helmut S - (6,2)
7. hanse987 - (5,7)
8. jannjazz - (4,9)
9. illdie4u - (4,5)
10. Ausdauerjunkie - (4,2)
11. keko# - (4,2)
12. welfe - (3)
13. bellamartha - (2,5)
14. tom62 - (2)
15. Tri2Be - (0)
16. Läuftnix - (0)
17. kullerich - (0)
18. Hero - (0)
19. Antracis - (0)

Zweites 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. steinhardtass - (18,2) ★
2. Läuftnix - (10,9) ★
3. uruman - (10,8) ★
4. Helmut S - (7)
5. kullerich - (6,8)
6. illdie4u - (6,6)
7. Ausdauerjunkie - (6,5)
8. FMMT - (6,4)
9. jannjazz - (6,3)
10. smu - (6,1)
11. Tri2Be -(4,8)
12. Antracis - (4,4)
13. chris.fall - (4,1)
14. Hero - (4)
15. tom62 - (2,5)
16. Tri2Be - (2,2)
17. bellamartha - (2)
18. keko# - (1,9)
19. welfe - (1)
20. hanse987 - (0)

Erstes 7-Tage-Superstar-Schwimmen '24/25'

1. bellamartha - (25) ★
2. chris.fall - (13,6) ★
3. Läuftnix - (12,9) ★
4. Tri2Be - (12,1) -
5. Ausdauerjunkie - (10) -
6. Helmut S - (10) -
7. welfe - (9,3) -
8. Steinhardtass - (6,9) -
9. smu - (6,7) -
10. illdie4u - (6,4) -
11. uruman - (6,0) -
12. Antracis - (4,9) -
13. kullerich - (4,3) -
14. Hero - (4,1) -
15. FMMT - (4) -
16. keko# - (2,2) -
17. hanse987 - (1,5) -
18. jannjazz - (0) -
    

[/quote][/quote]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (39/142,9/6/0) - ★★★★★★★
2. chris.fall - (37/87,2/7/3) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (25/57,6/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
5. Läuftnix - (23/58,5/5/0) - ★★★ Roth Sub 1h
6. Helmut S - (21/61,3/3/0) - ★
7. illdie4u - (21/44,1/3/0)
8. smu - (18/52,9/4/0) - ★★
9. keko# - (17/30,1/2/0)
10. jannjazz - (16/37,2/3/0) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
11. bellamartha - (16/54,8/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
12. kullerich - (15/33,8/5/0) - ★
13. welfe - (13/29/3/0)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/0)
16. Hero - (10/21,15/2/0)
17. FMMT - (9/29,8/2/0)
18. tom62 - (9/21,1/2/0)
19. Antracis - (9/20,4/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

So, die wöchentliche Auswertung ist erledigt.

Ich gratuliere steinhartass, kullerich und smu zu ihren Podestplätzen. Insgesamt geht das Schwimmvolumen momentan noch ein wenig nach unten. Also dranbleiben! Ich gehe jetzt jedenfall gleich mal Schwimmen (nachdem ich heute schon 2,5 Stunden Radfahren war).

@bellamartha: sollte ich deinen Post misinterpretiert haben, berichtige ihn gerne.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (39/142,9/6/0) - ★★★★★★★
2. chris.fall - (37/87,2/7/3) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. uruman - (25/57,6/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
5. Läuftnix - (23/58,5/5/0) - ★★★ - Roth Sub 1h
6. illdie4u - (22/45,6/3/1,5)
7. Helmut S - (21/61,3/3/0) - ★
8. smu - (18/52,9/4/0) - ★★
9. keko# - (17/30,1/2/0)
10. bellamartha - (16/54,8/5/0) - ★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. jannjazz - (16/37,2/3/0) - BaS5 ASH7 BT1 IPA3
12. kullerich - (15/33,8/5/0) - ★
13. welfe - (13/29/3/0)
14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
15. hanse987 - (11/25,5/3/0)
16. Hero - (10/21,15/2/0)
17. FMMT - (9/29,8/2/0)
18. tom62 - (9/21,1/2/0)
19. Antracis - (9/20,4/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Moin,

ich danke Dir!

Letzte Woche sind bei mir zwei Einheiten ausgefallen, weil ich noch ein paar andere Dinge auf dem Zettel habe, John Lennon lässt grüßen. Und mit der Bitte um Kompensationskilometern beiße ich bei Helmut - harter Hund S - ja immer auf Granit.

Das wird (hoffentlich;-) diese Woche besser.

Munter bleiben,


Christian