Grundlage 1, Woche 6 von 7
 

Angesagt: 3 Läufe, 12+12 (Intervall)+21,1 und dazu 2x Athletik.
Absolviert: alles.

Zwei Highlights auch dabei, zum einen die Intervalleinheit komplett allein und auf eigenem Grundstück durchgezogen, und das bei Schnee, so dass es doch eher defensiv war, aber egal, done.

Heute dann aus dem Plan von P2 (Ziel IMHH) einen sehr lockeren Halbmarathon gelaufen, an meiner liebsten Poserstrecke: mit der S-Bahn raus nach Blankenese und dann zurück in die City, dabei solange Sightseeing, bis die 21,1 km voll sind. Yeah!


Heute zum ersten Mal gesehen: das neue Leuchtfeuer Blankenese

Ein Riesenspass, für meinen Geschmack zwar langsam, aber es ist ja social. Es ist nicht meine Aufgabe, der fleißig und gewissenhaft trainierenden P2 zu erklären, dass es schneller geht und dass ich es schneller kann, sondern, zu unterstützen und zu begleiten. Es war jedenfalls einfach herrlich dort und dann noch den Sonnenaufgang in den Schuhen, Beat this.

Ich weiß, warum ich es mache. I do it cause I love it.

Du bist ein so guter Trainingspartner!
Das muss ich auch mal ablaufen.
DK fällt aus, hast Du bestimmt gesehen, oder?
Grüße
Thomas

PS wollte heute auch die 21,1 von zuhause um die Alster und zurück laufen, aber nach 3,5km hat der hintere Oberschenkel zu gemacht, so wurden nur 7km draus. Merkwürdig. Morgen nochmal mit einem anderen Paar Laufschuhen testen.:cool:

24) Intervalle, 15,6 km (in Summe)
 

Als Begleitläufer heute mal Intervalle abgebügelt, geplant:

4 km ein
5x 1000 m schnell, 500 m langsam
2 km aus.

Die Planetariumswiese hat eine 500 m - Runde, damit ist die Geographie klar und wir laufen los. Wie gehabt entscheide ich mich einfach fürs Ziehen, laufe also einfach einen Hauch schneller als P2 kann. Nach den ersten 1000 m beschließe ich, auch noch das Planetarium selbst mitzunehmen, macht geschätzte 300 m mehr pro Intervall - sowie geschätzte 30 Stufen. Toptraining! Nach 3/4 ihres Intervalls hole ich sie jeweils ein und bin, zum Ende der Einheit, so richtig begeistert. Angeschossen, mit leichten Nachwirkungen bis heute. Gerne wieder.


So nah und doch so fern: die geliebte Jahnkampfbahn. Hell erleuchtet und geschlossen. Gleich um die Ecke und doch unerreichbar.

Und das Training ansich wird immer sinnloser: nach der angekündigten Verschiebung des Hamburg Marathon sowie der Absage wichtiger Vorbereitsrennen wurde auch schon der ins Auge gefasste Ersatzmarathon Hannover gecancelt. Wenn ich also einen Frühjahrsmarathon laufen möchte, kommt eigentlich nur noch Cuxhaven in Frage.

Ach was, irgendwann zahlt es sich irgendwo aus.
Danke für Deine Bilder und Berichte!

There‘s More 2 come. Für Cux habe ich nun gemeldet, ist eh egal.

Hast Du eigentlich den gestrigen KSV Sieg gefeiert? Sind ja die selben Farben...
:Cheese:
kicker.de

Grundlage 1, Woche 7 von 7
 

Angesagt: 4 Läufe, 15 (Intervall)+10+10+21,1 und dazu 2x Athletik.
Absolviert: alles.

Über die Intervalle habe ich ja schon was geschrieben, mein Wochenhighlight war aber der heutige Sonntag, mit einem extrem lockeren social Halbmarathon. Kalt und sonnig, so richtig schön, war total toll und dann noch an meiner geliebten Trainingsdestination Schmalhalla. Mit ein bisschen Schummeln konnte ich auch diese beiden Photos machen lassen:


Abschlussprüfung am Posergymnasium

Wenn, dann richtig!

Am Montag beginnt Grundlage 2. Ich bin gespannt was nun anders wird. Aktuell fokussiere ich nicht mehr die blaue Linie, sondern hoffe, dass der Marathon Cuxhaven durchgeführt werden kann. Dafür spricht eigentlich nichts: meine Vorbereitungsläufe Marathon Kiel (HM) und Hochbrückenlauf sind schon abgesagt, der Syltlauf wird auch nicht stattfinden. Aber eben, vielleicht, vielleicht... Das Training setze ich in jedem Fall fort, es macht aktuell auch viel zu viel Spaß.

Cool,

im wahrsten Sinne des Wortes!

Was hast denn geschummelt, nach noch schnell Neopren sieht das nicht aus. Typisches Eisbaden!
Mir macht sowas in der Nordsee mehr Spaß, aber das gilt ja auch generell für das Schwimmen bei mir.

Neidische Grüße
Thomas