Kurzer Wochenrückblick.

Insgesamt 18h25 letzte Woche trainiert. Endlich bekomme ich mal den Umfang nach oben.
Sehr Radlastig (>400km), fast nix gelaufen und geschwommen.

Am Wochenende war "Trainingscamp" vom Verein. Wegen der Kids bin ich aber erst am Samstagabend hin.

Der Abend war lang, sehr lang...



Nach einigen wenigen Stunden Schlaf gings dann um 7h00 zum Schwimmem.
Nach dem Frühstück dann ein vereins-interner RUN-BIKE Wettkampf. Zwei Mann mit einem Bike und dann ein paar hunder Meter sprinten und wieder Wechseln. Das ganz auf ca. 8km. Habe ich das erste mal gemacht und erinnerte mich an sehr harte 30/30 Intervalle.




Ja, es war kühl in der Aachener Ecke aber trocken und teilweise sogar sonnig. Das reichte mir.

Ich denke als LD Triathlet könnte/würde ich diesem Ansatz folgen. Solange die Laufkilometer halt nicht generell zu wenig werden. (wobei sich dann hier die Frage stellt, was sind "zuwenig Laufkilometer" :Cheese: )

Hab ich letztes Jahr auch als Duathlet so gemacht. Funktioniert da aber nur, wenn die lange Laufstrecke hinten drauf kommt.

Laufstilvergleich 2012 vs. 2013
 

Ja, ich denke das werde ich hin und wieder machen. Ich versuche mit wechselnden Schwerpunkten zu arbeiten.

Ich habe gerade zufällig gesehen das sich mein Laufstil von 2012 auf 2013 doch deutlich geändert hat.

Gefällt!

Meinst du den Laufstil von 2013?

Bin zwar nicht der Experte, aber lies es einmal, und schau was du damit anfangen kannst.

Das 2013 Foto sieht besser aus. Gratuliere!

Du setzt nicht mehr auf der Ferse aus, so viel man sehen kann, und bremst dich somit weniger aus.
Arme sind schön angewinkelt.
Fussaufsatz ist eher noch zu weit vorne. Ev. kannst du deine Schrittfrequenz erhöhen, um dies zu korrigieren.

Die Trainingsdaten gefallen mir, damit kann ich etwas anfangen.
Doch die Bierflaschen überlasse ich den andern.

Weiterhin viel Erfolg :-B-(

Cool :cool:

Glaube nicht das es einen Zusammenhang gibt Viele Rad KM = schnelle IM Zeit.
Kenne einige die 10TKM und mehr abspulen und trotzdem nicht unter 5h fahren.

Die Qualität des Rad Training macht den Unterschied aus , nicht die Quantität.