Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04

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Hat sich beim Einschwimmen schon komisch angefühlt, da hab ichs sein gelassen.

Gruß strwd

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
hellhimmelblau - 13:10

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04

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Unser Chef hat gesagt Regernerationswoche ist nichts wo man sich auf die faule Haut legt.ok,ich habe mich aufgerafft und bin auf meinen Rad durch den Regen gefahren und da ist mir der Wind und der Regen nur so ins Gesicht gepeitscht.Jetzt mache ich erst mal eine Gesichtsmaske zur Entspannung.Über das Schwimmen aber bin ich ein bischen beschämt über meine Zeit, denn ich bin auch schon mal schneller geschwommen.Aber meine Schulter tut weh und ich habe versucht im 2er Zug links zu atmen, was irgendwie ungewohnt ist aber anders ging es nicht schmerzfrei.:liebe053:

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04

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hab mich nur mal schnell wieder eingetragen ;)

ok:Lachen2: ich war gerad am übelegen wie ich das jetzt ändern soll weil die Zeile zu kurz war, wie hast du das gemacht?:Blumen:

Normal, ich habe Dich zitiert und meine Zeile wieder eingetragen. :Cheese:

Ändern kannst ja nur Du alleine als Besitzerin Deines Eintrages.

Gruß strwd

ja ich weis, aber deine zeile die du eingetragen hast ist so lang, das springt doch eigentlich dann immer in die nächste Zeile.Wie hast du das in eine Zeile bekommen?

[quote=strwd;156176]Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04
Obelix - 26:13

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da habe ich beim 5000 m-Lauf wieder ein Highlight gesetzt. Der DM hüpft mir sicher auf einem Bein rückwärts davon. Aber zugegeben war ich da in dem Jahr auch schon mal schneller. Als faule Ausrede sage ich einfach: seit 3 Wochen das erste mal wieder gelaufen...:(
Aber die Challenge... O wei... Ob ich da unter die 10 min langsamer als der Rest komme...? :Lachanfall:

Auf jeden Fall macht es weiter riesen Spaß. Danke an den Drill Instructor. :Blumen:

Ich bin mir sicher im kommenden Jahr auf der VD auf jeden Fall schneller zu werden und auch ggf. ne OD unter 3 Std. zu machen...

Ganz witzig:

Wenn ich in greifs Laufzeitberechner mal 10kg abnehme, werde ich auf 5km gleich um 2,5 Minuten schneller.
Ganz ohne Training - geil.
Sozusagen Jan Ullrich Reserve
Nehm ich doch glatt mal 20kg ab. :Cheese:

http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html

@Obelix
warte erstmal meine 5K Zeit ab, wird bestimmt nicht besser sein.