so viele Bens hier, da kommt man ja ganz durcheinander :)

ich tippe:

0:57
0:03
4:41
0:02
3:07
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8:50


Wetter wird übrigens gut, 100%

Nicht vergessen die 2 Stück Sahnetorte in T1 und T2 :Cheese:

wünsche dir auch alles gute..

du wirst das ding dort Rocken...

ein Zeit von 8:45 ist sicher drinnen

Mit dem Bild vom Race setup müsst ihr euch noch etwas gedulden.
Werd jetzt gleich die WK- Verpflegung besorgen,
Habe bisher immer folgendes schema durchgezogen:

Vor Swim 500ml Powerade
nach Swim 2 Gels
auf dem Rad alle 30min einen halben Powerbar also 4-5 im gesamten
beim laufen ab km 10 alle 6-7km ein Gel. Auf den letzten 12km dann auch cola, sonst nur wasser und iso im wechsel.
Werde zu Beginn des Laufes eine Flasche Powerade mit Salz versetzt auf die Strecke mitnehmen und auf den ersten 10km trinken
hab nen aerodrink am Lenker

Guten Morgen...

Drück Dir auch die Daumen und bin sehr gespannt, was da rauskommt!

Hau rein.....:Huhu:

Nachdem Du jetzt den Echinger See erwähnst, muss ich mich doch auch mal melden (bisher nur als stiller Mitleser des Freds oft mit offenem Mund ob deiner Trainingsleistung vorm Bildschirm gesessen :Lachen2: ). Hab vor ein paar Jahren gleich um die Ecke gewohnt und fahr auch jetzt noch ab und zu zum "Baden" :) hin. Schöne Anlage finde ich und in der Nähe gibt es einen Biergarten, in dem die Essensportionen ganz deinem Trainingsumfang angepasst sind :Cheese:

Wünsch Dir alles Gute für Hannover, hau rein was geht:Peitsche:


Grüße,
Harald

Lieber Benjamin,
für deinen Wettkampf wünsche ich dir viel Spaß und viel Erfolg. Ich habe deinen Blog hier sehr interessiert verfolgt und bin gespannt, ob alles so läuft, wie du es dir erhoffst. Ich drücke dir jedenfalls dafür die Daumen!
Gruß aus'm Ruhrgebiet, J.