Zitat von benjamin3341 (Beitrag 1787324)

Ich gehe davon aus, dass du ein kluges Tapering vor dem Marathon machst. Von daher: 3:55 Ballern! 😎

Oder Konservativ Erstmal die Sub3 sichern, eine Woche locker, nochmal einen Drei bis vier wochen Trainingsblock einschieben. Wieder Tapering und dann nochmal auf Risiko. Also 6-7 Wochen später nochmal einen Marathon.
Am 22.11. ist z.B. auf dem brettflachen Hockenheimring einer. Da ist meines Wissens sogar eine Fahrradbegleitung erlaubt. Mit Familie ist der Marathon auch toll, weil dich deine Liebsten dann 10mal vorbeilaufen sehen. Von der Mercedestribüne aus sieht man zudem fast die hälfte der Strecke. Und die Kids haben einen Riesen Spass mit einem guten Fernglas. Aber zwei kaufen, sonst gibt's Streit 😵*💫😁
So jetzt hab ich auch schonmal verraten wo ich meinen Marathon mit 45 Laufe 😅

Zitat von benjamin3341 (Beitrag 1787283)

Ich bin seinerzeit nach einer 8 Wochen Vorbereitung mit knapp 80 Wochenkilometern und 1000er Intervallen im 3:30er Bereich eine 2:45 gerannt. Die Letzte Endbeschleunigung beim 35km Longrun waren im 3:55er Schnitt.

Zitat von X S 1 C H T (Beitrag 1787325)

Der Mara auf dem Hockenheimring ist nicht ohne. Die flache Strecke täuscht. Ich bin dort 2x den HM gelaufen. Du läufst quasi auf dem offenen Feld und der Wind kann dort gut durchziehen. Die Zuschauerzahl ist auch sehr gering.

Zitat von Rälph (Beitrag 1787331)

Gerade daran sieht man allerdings auch die anderen körperlichen Voraussetzungen. Du hast, wenn ich mich recht erinnere, schon vor langer Zeit mit recht einfachem Equipment eine sub9 auf der LD hingelegt. Das zeigt dein großes Ausdauerpotential.

Nicht, dass ich es Carlos nicht zutrauen oder wünschen würde, aber du bist, aus der Ferne betrachtet, aus einem anderen Holz geschnitzt. Wäre schade, wenn Carlos hintenraus platzen würde bei seinem sub3 Versuch.

Er kann sich ja am Hockenheimring ein paar Wochen später an dich dranhängen:)

Zitat von benjamin3341 (Beitrag 1787324)

Am 22.11. ist z.B. auf dem brettflachen Hockenheimring einer. Da ist meines Wissens sogar eine Fahrradbegleitung erlaubt.

Zitat von X S 1 C H T (Beitrag 1787325)

Der Mara auf dem Hockenheimring ist nicht ohne. Die flache Strecke täuscht. Ich bin dort 2x den HM gelaufen. Du läufst quasi auf dem offenen Feld und der Wind kann dort gut durchziehen. Die Zuschauerzahl ist auch sehr gering.

Zitat von benjamin3341 (Beitrag 1787342)

Na das ist doch ein genialer Plan💪🏼😀. Berlin auf Sicherheit und am Hockenheimring was riskieren. Ich werde dieses Jahr noch nicht da Laufen. Mein Ziel ist erstmal ein 10k zum Nikolaustag. Aber eventuell, wenn du da alleine bist und Hilfe brauchst ...🍌🥛