@fritz: hau rein - ist doch ein nettes frühstück für dich

... so mit Trainingplan ist ja nix mehr - weil es gibt nur noch Arbeit in meinem Leben :Weinen:

also habe ich mich entschlossen endlich die knappe zeit die mir zur Verfügung steht auch sinnvoll zu nutzen - also lieber 1h gas geben als 2h durch die gegend daddeln ... Grundlage muß halt reichen, was soll's verdiene meine Geld schließlich sauer an anderer Stelle.

Kurz und Gut:
Mittwoch - Schwimmtraining und gleich versucht Gelerntes vom WE umzusetzten ...
Samstag 2h Rad - davon 2x 1/2h GA2 in Aero Position (an dieser Stelle noch mal Danke an Lutz der mir günstig den Profile Airstryke vertickt hat ...) war zufrieden.
Sonntag: 10km- Wettkampf Puls im Schnitt bei 156 ... wenn das mal kein TL war (Spitze 176 :Maso: ), neue PB - müssen meine getunten Waden gewesen sein.

So, freue mich auch den Do - Feiertag, also ein zusätzlicher Trainingstag, fein, mich freut es.

Also Mädels, Jungs - gelungenen Start in die Woche (meiner wird gräslich)

-Flossen um Beinschlag zu üben??? :Maso:
Wenn ich mit Flossen schwimme, schwimme ich doch so, daß ich meine Beine nur minimal bewege........Rückenkraularmzug, Brustbeinschlag, ich glaube nicht, daß das ein optimaler Kurs zum Kraulschwimmen lernen ist!
-Sprint Triathlon in jedem Fall mitnehmen!
- Gartenarbeit? Jeder wie er mag.....

-trainier schön und berichte mal wieder was positives vom Gewicht.;)

Also, die meinten, dass man durch die Flossen "gezwungen" ist, den Beinschlag richtig auszuführen. Ich lass mich mal überraschen. Eigentlich müssten die es wissen. Hatte auch noch vergessen zu schreiben, dass wir bei solchen Übungen auch die Seitenlage vom Kraulen trainiert haben.
Mit der Anmeldung zum Sprint warte ich noch bis nächsten Freitag, denn da ist wieder Kurs (und das nach dem 1. Mai [Dua und anschliessend :Prost: ]).
Ist ja nicht wirklich Gartenarbeit, sondern pure Schinderei. Wir bauen eine Mauer aus Pflanzringen zur Abstützung eines Hangs. Da muss alles von Hand gestampft werden. Geht ganz schön auf die Beine und den Rücken (STRÄFLINGSARBEIT).
Beim Gewicht hat sich nicht so viel getan. Lag an den 3 Wochen weniger Training. Aber das Lernen ging vor.

Danke.

Wie war Deine PB?

Tagesmeldung
 

SO, habe mir heute den ersten Sonnenbrand geholt und bin das erste mal komplett kurz auf den Rad unterwegs gewesen.

Ich bin mit meinem Nachbar (der im Herbst mit mir das letzte mal gefahren ist) auf meine Standard 53 km Runde mit zwei schweren Abschlussanstiegen gegangen. Meine Pb auf der Strecke liegt bei 1:53. Anfangs ging es auch sehr gut. Ich bin eigentlich (bis auf dem Radweg wegen der Klingel) vorne gefahren und habe die Pace gemacht. Da er immer an meinem Hinterrad hing habe ich natürlich gas gemacht und nach 14 km hatten wir einen Schnitt von 33,5 km/h (trotz Oberlenkerposition und Gegenwind). Es hat aber eingach riesigen Spass bei dem Wetter gemacht und in der Ebene hatte ich dabei einen Puls von 125-130. Bei km 36 brauchte mein Mitstreiter eine Pause (etwas länger) und da warteten noch zwei Bergankünfte :cool: auf uns. Da ist er dann stehen geblieben und hat die restlichen 3 km fast ausschließlich geschoben. Da ging der Schnitt von immerhin 28,8 vor dem Berg dann gänzlich flöten. Ich bin aber immer weiter gefahren und habe Radbeherrschung geübt (4 km/h am Berg im Sitzen ist nicht so einfach).
Die Hügel vorher habe ich schon immer mal eine KA Einheit eingeschoben und das hat riesigen Spaß gemacht. Allerdings musste ich danach immer mal wieder auf meinen Nachbarn warten.
Wir waren nach 2:36 h wieder zurück bei einer reinen Fahrzeit von 2:22 h. Die Durschnittsgeschwindigkeit ist auf 22,7 km/h heruntergegangen. Die DurchschnittsUPM waren vor dem Berg noch bei 80, im Ziel bei 61. Ich bin natürlich etwas weiter als der Nachbar gefahren, da ich am Berg immer mal wieder herunter bis zu ihm und wieder hoch gefahren bin. Deshalb waren es dann 54 km. Max bin ich 76,02 km/h gefahren. Das war fun pur. Mein Durchschittspuls lag dann bei 132 Schlägen (bei dem Bergtempo kein Wunder, denn da lag der Puls so bei 130) und der max. Puls lag bei 165.

Die kommende Woche werde ich etwas locker machen, da am Donnerstag ja Duathlon auf dem Programm steht. Morgen plane ich ein wenig rpm, Dienstag einen kurzen Lauf und Mittwocg gar nichts.

Tagesmeldung
 

Auch ich war am Sonntag noch fleissig...
Um 10 Uhr gings zum Radtraining vom Verein.
Es ging mal raus Richtung Holland und nun weiß ich auch
warum die Gegend wo wir waren auch"Hinsbecker Schweiz" heißt...:Cheese:
Zeitweise bin ich da mit 11km/h die Steigungen hoch und merkte mal wieder jedes Kilo...:Weinen:

Reine Fahrtzeit betrug 2:40h und wir kamen auf 67 km, meine längste Tour in diesem Jahr.
Die letzte 3/4 Stunden war es aber reine Quälerei und ich war froh wieder am Auto zu sein...:quaeldich:

Nach schwachem Wochenstart bin ich aber so insgesamt noch auf 8:41h Training gekommen,
unterteilt in 2 km Schwimmen, 124 km Rad und 24 km Laufen.

Jetzt geister ich hier schon wieder seit 1 Uhr durch die Gegend und kann nicht schlafen,
obwohl ich eigentlich ziemlich kaputt bin.

Für heute steht eigentlich schwimmen auf dem TP, aber vielleicht tausche ich auch meinen Ruhetag am Mittwoch.

Mal sehen, werd mir aber jetzt erstmal einen Kaffee gönnen...:Huhu:

... Du willst es aber genau wissen :Cheese:

55:18 ... aber auch nur weil ich entsprechend präpariert war:

Hey, wo hast Du meine Waden her? :Cheese:

Ist doch ne super Zeit. Wenn ich das beim Dua am Donnerstag schaffe, wäre ich glücklich.