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welfe 23.01.2025 20:55
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (35/82,0/7/3,9) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  9. keko# - (16/28,5/2/0)
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  13. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
  14. welfe - (13/29/3/8,2)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (8/18,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick [/quote]

keko# 24.01.2025 07:44
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (35/82,0/7/3,9) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  13. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
  14. welfe - (13/29/3/8,2)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (8/18,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Antracis 24.01.2025 08:47
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (35/82,0/7/3,9) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  13. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
  14. welfe - (13/29/3/8,2)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (9/20,4/2/4,3) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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chris.fall 24.01.2025 08:48
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (36/84,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  13. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
  14. welfe - (13/29/3/8,2)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (8/18,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Vereinstraining in der kleinen 25m Bahn des "Heidbergs":

400 Ein
8 x 75(25B + 25A + 25 GL) in Lagenreihenfolge
8 x 100F
8 x 50F Atempyramide (2er, 3er, 4er, 6er, 6er, 4er, 3er 2er Zug)
=
2200

Bei den 8 x 100F war ich motiviert durch die Mitschwimmer für meine Verhältnisse sensationell schnell unterwegs. Das hat Spaß gemacht :)
Auch wenn die 15km Radweg nach Hause dann etwas zäh waren ;) :Holzhammer:


Viele Grüße,

Christian

illdie4u 24.01.2025 09:58
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (36/84,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. welfe - (13/29/3/8,2)
  13. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  14. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (9/20,4/2/4,3) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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kullerich 24.01.2025 13:53
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (36/84,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. welfe - (13/29/3/8,2)
  13. kullerich - (13/28,7/3/6,0)
  14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (9/20,4/2/4,3) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

uruman 24.01.2025 14:15
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
  2. chris.fall - (36/84,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. uruman - (25/57,6/5/3,5) - ★★★★ - Ziel 100km
  4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
  5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
  7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
  8. keko# - (17/30,1/2/0)
  9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
  10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
  11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
  12. welfe - (13/29/3/8,2)
  13. kullerich - (13/28,7/3/6,0)
  14. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
  16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
  17. tom62 - (9/21,1/2/2)
  18. Antracis - (9/20,4/2/4,3) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. Hero - (8/16,15/2/0)


Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

uruman 24.01.2025 14:27
Heute minimal Programm geschwommen weil ich noch Halsschmerzen habe.

400m Ein
2x100m Lagen
200m Be+Ar im 50m wechseln
200m Pull-buoy Paddels
200m Pull-buoy
200m Aus
Total 1400m

Wahrscheinlich ist mein Tabelle Nachbar, Ausdauerjunkie auch Krank ? :Huhu:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:56 Uhr.
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