Danke euch.

Die SD am 19.06. lass ich mal offen und entscheide spontan.

Heute habe ich mal beim Schwimmen einen Erfolg für mich verbuchen können :Cheese:

Das erste mal im Training 100m unter 1:40min :liebe053:

Ich sehe mich jetzt als guten Nichtschwimmer an und frage mal den Bademeister nach einem Seepferdchen Aufnäher :Lachanfall:

Klasse Benni, und das motiviert mich echt auch! :Blumen: :)

(Mein letzter Versuch auf diese Zeit wurde, kurz vor Gelingen, vom mich vermeintlich rettenden Bademeister vereitelt, der mich im ertrinkenden Todeskampf wähnte :Cheese: )

KW12/2022 Base2 Woche3
 

Dann schreib ich mal weiter :)
Die letzten Wochen waren ja nicht so dolle bei mir.

Das war jetzt aber eine ganz gute Woche.
Das Radfahren war nicht so dolle. Bin viel mit der Familie beim schönen Wetter gefahren. Da kommen natürlich nicht viele Km zusammen.

Aber es war ja auch eine Lauf-/Schwimmwoche.

In Base 3 brauche ich noch einige Radeinheiten mit 3 Std.

Am 30.04. ist der erste WK. CrossSD in Wiesbaden.
Jetzt muss ich mal nach dem MTB schauen und es auf Vordermann bringen :Cheese:

Gewicht: 25. März> 97,7kg
Zu-/Abnahme -2,0kg
Gesamtabnahme -0,4kg seit 31.12.21 :Maso:

Absolviertes Training:

Montag:
10min Yoga
41min Schwimmen 8x200 zügig > 2,1km
50min Laufen GA1 > 8,1km

Dienstag:
10min Yoga
50min Radeln Zwift GA1 > 28,9km
50 Liegestütz

Mittwoch:
23min Radeln locker > 4,8km
60min Laufen GA1 mit 6x30sec Intervallen > 10,0km
40min Radeln locker > 5,3km

Donnerstag:
43min Schwimmen 50/100er > 2,2km

Freitag:
63min Laufen GA1 mit 4x90sec Intervallen > 10,5km
47min Radeln locker > 13,2km

Samstag:
53min Laufen GA1 > 8,6km

Sonntag:
75min Radeln locker >11,0km

Wochenumfang: 9:35Std > 549TSS
Rad: 3:57Std > 63km
Laufen: 3:47Std > 37km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:26Std
Schwimmen: 1:25Std > 4,3km

Heute stand der CP20 Testlauf im Plan.

Ich hatte vorher ganz schön Bammel davor.

Habe mich aber dann mit guter Musik ganz gut pushen können.

20min Einlaufen

4x
1min Testtempo
3min locker

20min Vollgas :dresche

20min konnte ich dann mit einer durchschnittlichen Pace von 4:38min/km laufen.

Wow…hätte ich nach den letzten Wochen nicht geglaubt:)

Ich bin zufrieden.


Morgen kommt noch der 400m Schwimmtest.

Ab Montag beginnt Base3.

Das liest sich gut an! :liebe053:
Weiterhin viel Spaß beim Testen und Trainieren!:Blumen:

Super Benni Hau Rein!

Hallo Benni ,
wie läuft alles?
Hast du der Schwimmtest absolviert?

Deine andere Shows hier in Forum interessieren mir nicht, mir interessiert das Sportliche egal ob bei Flachy, Sabine oder bei dir! :Blumen: