Stimmt, ist als Faustregel ganz gut, individuell aber doch sehr verschieden. Ich kenne viele, die mich bei Solo-Marathons und erst recht bei kürzeren Laufwettkämpfen deutlich abhängen und auf der LD trotzdem deutlich langsamer laufen als ich. Und die sind eigentlich auch erfahren, ordentlich trainiert und teilen sich das Rennen ein. Gibt vielleicht schon sowas wie eine genetische Disposition, dass man eher der Langzeit-Ausdauertyp ist oder eher nicht. Ich war jedenfalls nie weiter als 20 min über meiner jeweils aktuellen Solo-Zeit. Ob die jetzt so schlecht war oder die IM-Zeit so gut, kann man so oder so sehen...:cool:

Wenn ich mich mal trauen würde und mal wieder Solo laufen würde :Cheese:
Aber ich denke auch dass es etwas schneller gehen sollte, auch von den Unterdistanzzeiten her :cool:

Aber auf LD weiss ich nicht ob es sehr viel schneller möglich ist, einige Minütchen vielleicht, wobei auch immer die Gefahr droht dass man überzockt. Weh tuts eh immer...

Früher, als kleiner Junge, bin ich gelegentlich mit Ronny, meinem besten Freund, in den Wald gegangen, haben einen großen Stein genommen und ihn in einen möglichst großen Ameisenhaufen gefeuert. Brutal, oder? Hab noch heute ein schlechtes Gewissen, wir fanden´s damals als kleine Strolche aber lustig. :(

Irgendwie komme ich mir jetzt genauso vor, wenn ich diesen Link in diesem Thread poste. Aber ich werf den Stein trotzdem rein, für dich Coach :Cheese:

http://www.x-athlon.de/forum/showpos...postcount=8875

Sicherlich hast Du auch Frösche aufgeblasen.:Cheese:

Diese Plan ist knüppelhart.Ich könnte den nicht schwimmen.:Nee:
Bist Du Dir sicher,dass das was für's Maultäschle ist?
Ich sehe solche Pläne eher für den Wasserträger,Nopogobiker oder Hazel geeignet.
Ich werde das mal mit Maultäschle besprechen,Du kleiner Strolch.:bussi:

:Huhu:
der Coach

Genau,wir schauen,wie die MD läuft.
Ich glaube aber,dass 6.10-6.20 eine sehr realistische Zeit für's Maultäschle ist.
Der Coach hat für Sonntag die Anweisung rausgegeben,dass sie laufen soll,was sie gerne in Frankfurt laufen will.
Dann soll sie sehen,wie es sich anfühlt.
Wenn sie am Sonntag abend sagt,dass das super ging und noch Luft für mehr ist,dann soll sie das Tempo in Frankfurt laufen.
Wenn sie feststellt,dass sie schon an ihrer Grenze war,dann soll sie es langsamer angehen.
Maultäschle kennt sich selbst sehr gut und weiss,was geht.
Ich glaube,wenn sie morgen einen Solo-Marathon laufen sollte,wäre die Bestzeit unter 3.50h.

Am Sonntag abend wissen wir mehr.
Ich freue mich schon.Das Wetter könnte Frankfurt auch sehr nahe kommen.
:Huhu:
der Coach

Hab nix ausgelassen. Am liebsten haben wir aber in der Sonne mit der Lupe Schalentiere "gesprengt". Bei wem´s am lautesten geknallt hat, der hatte gewonnen. Mir tun die Tiere heute noch leid, ganz ehrlich :(

Sag dem Maultäschle doch mal, dass sie jetzt ruhig noch ein paar mal was längeres Schwimmen soll. Nicht, um eine Superzeit zu landen, sondern um Sicherheit zu kriegen und ohne großen Auwand in Frankfurt über die Runden zu kommen. Kannst ja sagen, das wäre deine Idee. Wen ich ihr was sage, nickt sie zwar schön brav ab, aber ich glaube, sie macht´s dann doch nicht :Lachen2:

Heute gehen wir im See schwimmen.
Da kannst Du solche Pläne nicht durchziehen.
Sonntag ist die MD.Nächste Woche ginge sowas.
Ich kann das jetzt aber überhaupt nicht einschätzen,was sie dazu sagt.
Von mir würdest Du hören:
"Bist Du denn wahnsinnig?!"

Am Samstag fahren die Athletin und ich in den Kraichgau.
Da werde wir mal darüber sprechen.

Nächste Woche müssen wir dann mit der IM-Planung anfangen.
:Huhu:

Mag sein, dass du beliebter bist, aber nachhaltiger ist meine Sache auf alle Fälle, guck nur http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=882&Item id=5. :Cheese: Und so wie es aussieht, gibt es ein SiFi 2.0. Schaumama, wie´s bei dir weitergeht ;)