Hey cool, ärgere dich nicht wegen der zwei Sekunden. Die Zeit ist gut!

Ich muß wieder mal zum Frisör :)
http://www.halbmarathon.at/de

21.02

KW48: 101km
KW49: 91km
KW50: 100km
KW51: 90km
KW52: 112km
KW53 : 44km
KW1: 134km
KW2: 125km
KW3: 155km
KW4: 80km (Erholung)
KW5: 140km
KW6: 160km
KW7: 100km (Erholung, 10er WK)
KW8: 170km
KW9: 94km (10er WK)
KW10:107km (HM WK)

Die letzten Wochen waren nicht leicht. Ich habe sehr an dem Training gezweifelt da die WK Zeiten nicht gepasst haben.
Ich habe der Versuchung den Plan über den Haufen zu werfen widerstanden und bin dem Plan treu geblieben. D.h. die letzten 2 Wochen eigentlich wenig Umfang und Intensitäten und nur bei den WK Gas geben.
Wie es aussieht hat es genau die 2 Wochen gebraucht um die ganzen Umfänge zu verarbeiten.

Am Vortag des gestrigen WK war ich bei einer Pokerrunde eingeladen (Anm. ich habe in meinem Leben ca. 4 x gespielt). Ich wollte nur vorbei schauen, 1/8 Wein trinken, in den Pot einzahlen und um 23:00 zu Hause sein. Daher spielte ich ohen Emotionen drauf los und...ich bin bis 02:00 am Tisch gesessen und habe den Pot nach Hause mitgenommen :)

Genau diese Lockerheit wollte ich am selben Tag beim WK haben. Die fehlte mir in den letzten Wochen und es war viel selbstauferlegter Druck und Stress dabei.

Der WK selber war nach 7km eine reine Kopfsache, wir waren eine Gruppe von zu Beginn 5, die sich dann auf 3 verkleinert hat. Ich bin mit einem 2ten alles von vorne gelaufen und der 3te (ein Triathlet) hat brav bis km20.5 gelutscht und hat uns dann abgezogen, aber was solls, wenn ers braucht.
Bei km14 hat mich mein Mitläufer super aufgebaut, ohne ihn wäre vermutlich nicht so eine Zeit raus gekommen, danke nochmal.

Jetzt bin ich wieder voller Motivation für den letzten Trainingsblock.

Ich denke es hat geklappt :)

Ok, danke.

War der Kurs AIMS vermessen?

Ich frag deswegen, da mein Garmin immer zu viel auf der Uhr hat, wenn die Strecken genau stimmen, wie z.B. beim Sorger Halbmarathon im Vorjahr:

https://connect.garmin.com/modern/activity/726157260

und so machst Du das auch in Wien :)

Bei meinen letzten Rennen hat der Garmin zu 100% gepasst. Einmal auf einer AIMS vermessenen Strecke mit fast keiner Abweichung von Strecke und Ideallinie.
Seit ein paar Monaten vertraue ich der FENIX3, vorher hat sie immer 20-50m/km zu wenig gemessen. Mit den updates haben sie das in den Griff bekommen.

Ob die Strecke AIMS vermessen ist habe ich auf die Schnelle nicht gefunden. Auf der HP steht exakt vermessen.

Glaube das es passt, weil wir 3 Runden gelaufen sind und immer Ideallinie, die tlw. weit weg war von der Straße (z.B. Sehr viele Ecken und Kurven, Kurven nicht über die Straße sondern über den Gehsteig entlang dem Absperrband, Kreisverkehre, etc....) Da werden wir die 80m gespart haben.

Meines Wissens ist die Strecke nicht AIMS-vermessen. Ich bin den Lauf aber schon einige Male gelaufen und glaube, dass die Strecke jetzt stimmt. Früher war´s ein bisserl zu kurz. Früher ist man nämlich auf dem Rückweg jeder Runde einfach die "Obere Alte Donau" entlang gelaufen. Jetzt läuft man da aber einmal einen Häuserblock-Umweg, womit jede Runde ein bisschen länger geworden ist.

Ein kleiner Unsicherheitsfaktor ist sicher auch der Wendepunkt bei Start/Ziel, den man wahrscheinlich "athletenfreundlich" unauffällig ein bisschen verschieben könnte. Aber viel um und auf wird das auch nicht sein. Also kannst Du mMn schon davon ausgehen, dass es ein "echter" Halbmarathon war.

Es freut mich, dass Du so gut unterwegs bist mit Deinem Plan. Viel Erfolg weiterhin!