Hallo Carlos,

habe gerade mal einen Laufclip von dir angesehen. Kann es sein, dass du manchmal dazu neigst, die Unterarme etwas fallen zu lassen?

Nach meiner Erfahrung ist ein spitzer Ellbogenwinkel günstiger, man nagelt sich ansonsten bei jedem Pendeln am Boden fest mit dem entsprechenden Fuß.

Mal getestet?

Meine Arme hängen, ja. War immer so, bekomm ich nicht mehr weg. Manchmal Versuch ich dran zu denken, aber 200m später sind sie wieder unten.
Finde es eher anstrengend meine Arme aktiv oben zu halten, wozu extra Kraft verschwenden :Cheese:

Aber fühlt sich das für dich nicht auch viel dynamischer an?

Ja und nein. Es überwiegt die Tatsache, dass es einfach nur anstrengender ist, die Arme aktiv oben zu halten :)

Mach doch beim nächsten Intervalltraining mal eine Testreihe.:)

Hab’s heute beim mid week Longrun (26km @4:39er pace) gemacht.
Jetzt bekomm ich Muskelkater im Arm!

Ne also, ich spür da einfach keinerlei Vortriebe aka besseren vortrieb oder so, oder mehr Kniehub weil ich dir Arme mitnehme.

Ich bleib bei meinem ökonomischen Stil :Cheese:

Hier bbtw. mein 10km PB bei 3:40min/km.

https://vm.tiktok.com/ZNdu51P9K/

Zugegeben, hier hatte ich Probleme mit Seitenstichen, ich glaub dann sind die Arme nochmal ne Etage tiefer!

Das war letztes Jahr meine HM Pace (4:20 etwa)

https://vm.tiktok.com/ZNdu5D9HY/

Sowas kriegst halt nach 20 Jahren nicht mehr raus…

Erstaunlich, das sieht gar nicht so schnell aus. Wie kann das denn sein, bei dieser Lichtgeschwindigkeit?