he super Bilder und 96 km Mountainbiken ist doch ganz ordentlich, ich liebe es mit dem Bike durch den Wald hoch und runter zu düsen :Lachen2:

Spass macht das schon! Wenn sich die Wurzeln und so einfach überfahren lassen... aber ich bin da kein Künstler, bevorzuge schöne einfache Wald- und Wiesenwege ;)

Die Schnecke bleibt
 

Tja, die Schnecke muss noch ein bischen bleiben :(

Habe heute den 12-Minuten-Test versucht. Das war ein Satz mit X.
Sozusagen katastrophal...:Nee: Gerademal 1,6 km.
Weiteres Resultat: massiver Hustenanfall bis eben... tststs.

ok, ich gelobe Besserung!
Nächsten Montag werde ich Pause machen und nicht 6-Stunden-Kraftausdauer-Training machen und das ganze nochmal ausgeruhter versuchen.

Obwohl, ein Vorteil hat das... die Steigerungen sind schneller zu erreichen :Lachanfall:

Morgen früh geht's zum Schwimmen und dann erstmal bis Donnerstag abend nach England.:Huhu:

So, Dienstreise beendet. Nun war ich auch mal in England. Schade, dass es für London nicht gereicht hat.

Mittwoch gab's noch Schwimmen. Das "neue-alte" Schwimmgefühl ist einfach cool :)
Allerdings haben die Hustenanfälle in den Pausen nicht so Spass gemacht. Darum gab's auch kein weiteres Training bis heute.

Tja und dann kam es mal wieder anders als geplant ;)
Ich habe meinen vorgesehenen langen Heimweglauf verschoben auf morgen, weil ein Freund von uns nun doch nicht am Knie operiert wurde und er nun wieder Fahrradfahren darf und kann. Da kann ich ja mitfühlen und so schieb ich gerne einen Lauf, damit er mit kann. Er ist nämlich einer der drei Musketiere, die mich ab und zu in Schlepptau nehmen und es schaffen mich so richtig an die Grenze zu bringen.

So haben wir nach Feierabend eine Runde um den Zürichsee gedreht. Zu Dritt und haben zwischendrin Vollgas gegeben (zumindest für mich) jeweils nach einer halben Stunde hiess es runter und drücken, 30 min Zähne zusammenbeissen. Ich bin doch tatsächlich so ein paarmal über 40 auf gerader Strecke gekommen. ENDLICH!
In 2:08 haben wir die 67km runtergespult. Das ist für mich Rekord und ein Schnitt von knapp 30 :liebe053:
Wenn anfangs nicht noch Feierabendverkehr gewesen wäre und soooo viele Fussgänger auf den Radwegen, wäre vielleicht eine noch bessere Zeit drin gewesen. *Träum von unter 2 Stunden*
Das werden wir mal an einem frühen Sonntag Morgen testen :Cheese:

Das war heute irgendwie wie im Rennen... puh. Alles dabei, Hitze, extrem schwere Beine von gestern, Seitenstechen und Krämpfe.
Aber durchgebissen und in 2:05 15 km. Nach der ersten Stunde hatte ich ziemlich genau 8 km. Dann wurde es schwer. Inzwischen ist mir auch klar warum, auf der Strecke sind so 560 hm zu überwinden.
Also doch gar nicht so schlecht...

Trink- und ernährungsmässig hat es gut geklappt. Nur mit Salz muss ich mir noch was einfallen lassen. Ich schwitze ja so stark und habe immer Salzränder überall. Nur Salztabletten vertrag ich nicht. Salz im Getränk ist schrecklich.
Hilft da Bifi? Hm, ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass sich die Bifi mit dem Sponser-Gel verträgt.

Oder was habt Ihr noch für Ideen um Salz aufzunehmen ?

Vielleicht versuchst du es mal mit Salzbrezeln oder Tucs oder Ähnlichem.
Im Getränk darf es nicht zu viel sein, aber dann geht es, vielleichts machst du auch zuviel rein ;) aber das musst du alles selbst versuchen :bussi:

Danke Hoppel! Das probier ich mal aus. Rein vom Geschmack koennte mir das passen.

Mafiosi ? Und Kopf besiegt Muskeln
 

Kann es sein, dass heute Nacht Mafiosi in meinem Schlafzimmer waren und mir irgendwie Betonfüsse gebastelt haben ?
Ich bin aufgestanden wie Oma-80. Stöhnen, humpeln, strecken und gaaanz langsam in Bewegung kommen. Ui, waren die Beine schwer.
Mit etwas Bewegung wurde es dann besser.

So haben wir uns dann auf's Radl geschwungen. (Ich mit mässiger Begeisterung...) und sind unsere Hausrunde gefahren. Die erste halbe Stunde extreeeem schwere Beine, Knie zickt und Krämpfe. Na super :Nee:
Hilft ja nix, weiter...
irgendwann wurde es dann endlich besser. Immer schön auf die Frequenz geschaut und schwups war die Hälfte der Runde um. In den Abfahrten bin ich besser geworden, so musste mein Langer kaum warten, damit ich wieder vorne raus fahren konnte. Und irgendwie packte mich der Ehrgeiz. Verd... im Rennen wird es ja auch weh tun. Also, Gas!
Und so kam ein neuer Rekord raus!:liebe053:
Bisher schnellstes (noch vor dem Unfall) 1:32. Heute 1:24 !:liebe053: :liebe053:

10 min Koppellauf angehängt, der ging mässig...
jetzt gibt's Käffchen und später haben wir mit Freunden zum Skaten abgemacht. Glücklicherweise ist eine Anfängerin dabei. Der werde ich mich "gemütlich" widmen ;)