und wieder sind ein paar Tage vergangen...

Mi, Di hatte ich Einführungen im neuen Fitnessstudio, Einführung - Leistungstest - Geräteeinführung - Trainingsplanerstellung.
Ein paar Ergebnisse an die ich mich errinnere: Körperfett 11,9% Wasseranteil 67% Lungenvolumen 3,7l (0,5l zu wenig wie mir gesagt wurde :Nee: ).
Mein Trainingsprogramm besteht nun erstmal aus Bauch, Rücken, Beine, Brust und Schultertraining.

Gerade habe ich die 3.Einheit Kraft auf Level 1 gemacht:
10 pullups 21 pushups 21 Squats in genau 4:00 min
Pullups musste ich splitten in 4/3/3 und die pushups in 11/10.

sollte ich lvl 1 wiederholen bis ich die 3.Einheit in einem durchziehe oder schon auf lvl 2 gehen?

Hi,
ich bin gespannt ob Du das 5-7 Jahre / alternativ bis Kona durchziehst.
Viel Spass weiterhin,
Gruss

Du bist in Stufe 2 (!) Glückwunsch!

Wiederholungen in der geforderten Zeit erfüllt, Pausen sind generell möglich im Rahmen der Zeitvorgabe. Muskelkaterbericht nicht vergessen, für alle Beginners als moralische Stütze.

Erik

Weiss jetzt nicht, warum du die ein Trainingsprogramm hast geben lassen ?
Crossfit reicht.

erikuwe hat 100% recht. pausen sind ok.

es gibt ja später einheiten mit 120 pullups und 120 dipps, wie soll das ohne pausen gehen ? ;)

hast bestimmt Recht, das mit dem Trainingsplan könnte ich weglassen. Ich will im Moment einfach zu viel.

Meine Muskelkater hält sich in Grenzen, obwohl meine Arme/Schultern ganz schön gebrand haben beim Training.

Ich war heute beim Stretch & Relax Kurs, der war echt klasse. jetzt weiss ich was ich für eine verkümmerte Brustmuskulatur habe ^^. Den werde ich auf jeden Fall fest in meinen Plan packen.

Also wird mein Trainingsplan aus Crossfit --- Spinning/Pilates/Stretch-Kursen --- Training in den Einzeldisziplinen bestehen.

Morgen werde ich mich an lvl 2 versuchen und Sonntag morgen heisst es Spinning+Pilates.

Danke nochmal für eure Beiträge!!!

so far!

Wie bleibt Dir bei so viel Pilates / Stretch-Kursen usw. noch Zeit zum schwimmen, rad fahren und laufen?

Oder brauchst Du gar nicht :Schlafen:

Das gleiche habe ich mir auch gerade gedacht.
Wieso tummeslt du dich denn so viel im Fitnessstudio rum.
Geh raus und fahr Rad oder geh Laufen oder schwimm ne Runde!

Ist jetzt nich bös gemeint...:Blumen:

Gruß SuperBee

Beim Streching und Pilates sind vielleicht mehr Mädels:Liebe: :Huhu: