Nein, ihr seid mich nicht los ;)

Die letzten beiden Wochen lief das Training nebenbei. Ich war ein paar mal Laufen, dank eines neuen Mitarbeiters der auch Triathlon macht war eine Mittagslaufrunde auch mal ein harter TDL (nach 6.5 von 10km musste er abreißen lassen :cool:). HIIT hab ich zu wenig gemacht da die Nachbarn alle im Urlaub sind und das Essen war nicht so optimal...

Aber wie soll ich auch motiviert sein wenn die Trainer-Hummel jeden Tag mehrere Bilder aus dem Urlaub schickt von Sünden die ich mir nie trauen würde!


Die nächsten Herausforderungen warten auch schon:

• in 3 Wochen Urlaub: Räder + Chariot, Laufschuhe und die Sportmatte kommen mit. Sportlich hoffe ich damit am Ball zu bleiben.
• Danach Dienstreise Indien und Ungarn: Das wird die echte Herausforderung. Erstmal die ganzen Impfungen wegstecken, dann ständig im Flieger und ich habe gehört, dass indischer Straßenverkehr und laufen nur bedingt zusammen passen...

Die Burpeechallenge wurde von Ende Juli auf den 19. August terminiert. Hab zwar immer was gemacht, aber der 1.5 Wochen Ausfall Anfang Juli hat doch gezehrt.



Super-Zwischenzeitlich habe ich 50 schnell in 3:17 gemacht und 50 gemütlich in 4:17; die 8min sollten also machbar sein-pimpf

Die Hummel träumt von Kraft...
Was sie mir aufgeschrieben hat:

01.08: 5x20
02.08: 5x30
03.08: 3x50
04.08: 6x10 - alle Vollgas, dazwischen irgendwas lockeres, sit-ups oder so
05.08: 5x20

06.08: 5x30
07.08: 4x50
08.08: 10x10 - im Wechsel locker und schnell
09.08: 5x20
10.08: 5x30
11.08: 4x40
12.08: 6x20

13.08: 3x30
14.08: 4x50
15.08: 10x10 - im Wechsel schnell und langsam
16.08: 5x20 - im Wechsel schnell und langsam
17.08: 3x60!
18.08: 3x20
19.08: 100 am Stück

3 HIIT Einheiten extra gibt es natürlich trotzdem pro Woche... :confused: :Holzhammer:

Super-Seine Meinung: "Pff"-pimpf

Und was machst du an den 3 Tagen?

Ein Hummel Spezial Bauch Workout

Das ist am lustigsten mit dem Plank Max Versuch am Ende des Workouts... letztes Mal hab ich 3:30 geschafft.

Und dann noch:

2. Aconcagua (advance oder excellence)

3. Bonet (Advanced oder excellence)

Das sind Summfit Ganzkörpersachen mit ~30min Dauer. Am Handy jetzt kopieren geht aber blöd, schreib ich ggf. heute abend.

Super-und noch 3-4 mal laufen die Woche + Arbeitsweg radeln-pimpf

PS: Laufen derzeit einfach so, ergibt sich bei der Runde in der Firma ab und an automatisch, dass es mit einigen Kollegen ein Ausscheidungslauf wird :)

Wenn du das schon Spezial nennst, dann freu dich mal auf die Winter Workouts :Cheese: :dresche

Ich würde liebend gerne von extremen Fortschritten, super Einheiten und überbordender Fitness berichten, aber:

Nach dem Wiederbeginn, der mit schönen Laufeinheiten in den, ob der Hitze, frühen Morgenstunden, regelmäßigen Burpeeexzessen und auch der ein oder anderen HIIT Einheit gut geklappt hat, hänge ich jetzt bereits seit einer ganzen Weile mit Erkältung in den Seilen. Keine der Sorte "etwas verschnupft", sondern eher jene mit Nase komplett zu, Kopfschmerzen durch den Druck in den Nasennebenhöhlen, Husten sowieso schon und durch das vor allem Nachts ständig durch die Nase geatme noch mehr etc.pp.
Zusätzlich, und ich traue es mich kaum zu schreiben, Gliederschmerzen. Ich glaub ich werd alt :Cheese:

Die ganzen Symptome an sich sind glücklicherweise weitgehend wieder weg, nur meine Stimme klingt noch wie die von Tina Turner - eigentlich eher schlimmer. Die Kolleginnen haben mich die letzten Tage schon mehrmals zum Singen diverser Kneipenklassiker aufgefordert :-((

Super-aber das wird schon wieder-pimpf

Salut

Erste Herausforderung erfolgreich gemeistert. Regelmäßig früh eine Bäckerrunde mit Chariot gelaufen, mehrmals geradelt und auch das ein oder andere Bodyweighttraining hat mich die Essenssünden während des Urlaubs einigermaßen überstehen lassen. Fraule kriegt wohl ein ebike, da unser Tempo auf dem Rad ansonsten zu unterschiedlich ist. Dann können wir auch >1h Ausflüge machen die ich als Training verbuchen kann.

Die andere Herausforderung
wartet noch. Impfungen waren halb so wild, außer bei einer bisschen Muskelkater im Arm war da nix. Mal sehen wie vor allem mein Magen den Rest verträgt...

Als es aus dem Urlaub heim ging sind wir noch bei der Hum-ich *Mimimi* hab gerade *winsel* gar keine Motivation auf *schnüff* laufen-mel vorbei wo ich dachte wir machen ein kleines workout zusammen und beglücken euch mit einem Bild. Aber außer Eis essen, mit Kindern auf Spielplatz rumtollen und Pizza essen war da nicht viel :Cheese:
So bleibt es bei einer Urlaubsimpression.

Super-die Burpeechallenge wird bestimmt noch irgendwann zu Ende geführt :-((-pimpf

Schaut sehr lecker aus, Du Sack... :Cheese: :Blumen: