Klaro, sehr gerne. Wenn Du magst auch gerne über PN oder Instagram, wenn du damit hier nicht den harten Trainingsalltag stören willst. :Cheese:
Hawaii ist jedenfalls immer eine Reise wert :liebe053: ...egal ob mit oder ohne Triathlon ;)

Cool, danke. Den Trainingsalltag stören wir nicht bißchen Auflockerung mit den wichtigen Themen kann ja nicht schaden :Cheese:

Der Göttinger Lichterlauf war eine tolle Veranstaltung, der am 20.10.2018 in die zweite Runde geht. Es ist bemerkenswert, was da gestern auf die Beine gestellt wurde. Man sprach von fast 2000Teilnehmern, die gewalkt, gewandert, gelaufen sind.

Bewegend war wieder der Moment der Scheckübergabe an das Elternhaus für das Krebskranke Kind e.V..

Steffen hat 2010 seine kleine Nichte durch einen Gehirntumor verloren und daraufhin die Initiative " Jedes Training Zählt" gegründet. Der Hintergrund: Nach jedem Training steckt man 50 Cent, oder einen Euro ins Sparschwein und sammelt für das Elternhaus. Geschlachtet werden die Schweine am 4.10., Annekes Todestag.

Gestern konnte Steffen einen Scheck in Höhe von 14.110,-€ überreichen......

Das war gestern wirklich sehr schön und ...ich glaub ihr seid nach der Scheckübergabe direkt an mir vorbei.

Ich wollte noch rufen, aber ich wollte jetzt nicht Chmiel2015 und Hütchen durch die Menge gröhlen und eure echten Namen sind mir nicht schnell genug eingefallen :o

Viele Runden konnte ich wegen des Ansturms nicht drehen, aber lieber mehr Khle für einen guten Zweck, wie eine ungestörte Runde... das kann man auch wann anders :)

:Lachanfall: hätteste mal gemacht, bei Christian und Yvonne hätten wir vermutlich nicht reagiert :)

Hab mich heute nochmal mit der Plank abgerackert.....

Und stand der Test schon an? Unserer ist Donnerstag..:-((


Ich werde definitiv drauf zurück kommen.:Huhu:

Ich stell es mir grad bildlich vor. Wär bestimmt lustig gewesen...:Cheese: :Cheese: Nächstes Mal müssen wir nen Treffpunkt abmachen!

2. Woche in Zahlen
 

Montag - Ruhetag
Dienstag – Swim Grundlage/ Technik – 3,2km

Mittwoch – run Grundlage/ Kraft – lockerer Lauf, alle 15min Strecksprünge - 01:01min, Pace 05:53, HF Schnitt 146, HF max 158

Donnerstag – Swim Tempo 2,2km
Intervalle:

4x 50m <55Sek -> 53,53,54,54
4x 50m <53Sek -> 51,49,51,51
4x 100m <1:55 -> 01:51, 01:50, 01:54,01:52

Freitag: Rolle Grundlage/Tempo, 6x1 min Druck über 200W-> 45min + TE2 Freeletics halbes Programm Aphrodite 25min

Samstag: bike Grundlage/Kraft wellig, Kraftfokus am Berg, 02h31, HF Schnitt 139, HF max 165 + Charitylauf 7km

Sonntag: run Grundlage -> 46min, 8km, Pace 05:49, HF Schnitt 143, HF max 153 + TE2 run Grundlage/Kraft, wellig, Kraftfokus am Berg-> 01:02h, 11km, Pace 05:41, HF Schnitt 147, HF Max 161, HM 120

Jetzt freu ich mich auf n paar Entlastungstage.. :cool: