habe gerade meine km-Schrubber Einheit gebucht.
Am Samstag 23.02 12:00 Stunden nonstop Spinning. :Gruebeln:

Der Erlös kommt einem Freund von mir zu Gute der schwer verunglückt ist.

Spenden werden gerne angenommen.

Wer mag schaut hier:

Mackes Spinning Night

Tolle Veranstaltung! Find ich gut!

KW / Rad / Lauf / Trainingszeit

KW1 50 / 44 / 6:20
KW2 82 / 30 / 6:24
KW3 166 / 35 / 10:25
KW4 133/ 24 / 7:59 Erkältung
KW5 33 / 34 / 4:31 Erkältung 2.
KW6 82 / 10 / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 107,5 / 22,95 / 6:42

Das Knie ist soweit wieder in Ordnung, letzte Woche (KW7) war aber leider wenig Zeit zum trainieren.
Diese Woche sieht es besser aus - mache heute nachmittag mit der
3. Laufeinheit dieser Woche die 40 km voll.
Rad km habe ich auch schon 80 und am Samstag bei der
Spinning Night
kommen ja noch mal gefühlte 300km dazu.
Am 8.März wenn das Wetter mitspielt mache ich eine lange Radeinheit von Do-> Offenbach (250km) .
Da hab´ich vor den Osterferien noch ein paar Rad-km, denn in den Ferien werde ich "zwangsläufig" ein Laufschwerpunkt legen.

:Huhu:

Oha! 250km dauert ne Weile. Hoffe mal, dass der Wettergott mit dir ist und bin dann mal auf deinen Bericht gespannt.

7,5-8h

... das wäre schön :Cheese:

Bin die Strecke schon öfter gefahren, brauche insgesamt meist
um 10 Stunden inkl. Pinkelpausen, Flaschen auffüllen, verfahren etc.

12:00 Spinning Night
So die Spinning Night ist überstanden.
War eine lustige Veranstaltung, ich saß ja das erste mal auf einem
Spinning Rad und auch die Animation durch die "Instructors" war Neuland.
Habe das ganze gut überstanden obwohl die einzelnen Stunden teilweise recht hart waren. Das Programm war nicht so recht auf 12 Stunden ausgelegt, sondern jede Stunde gab es neue Spinning-Instruktoren die ihr Programm abspulten. Ich war einer der wenigen Einzelstarter (vielleicht sogar der einzige ?) die alle 12 Einheiten durchgefahren sind.
Das ganze kam meinem Trainingszeitkonto natürlich zu Gute und ich habe die Einheit mal mit 275km angesetzt, somit dann die KW8 auch fertig war, denn Sonntag habe ich mir dann mal Pause gegönnt.

KW / Rad / Lauf / Trainingszeit

KW1 50 / 44 / 6:20
KW2 82 / 30 / 6:24
KW3 166 / 35 / 10:25
KW4 133/ 24 / 7:59 Erkältung
KW5 33 / 34 / 4:31 Erkältung 2.
KW6 82 / 10 / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 107,5 / 22,95 / 6:42
KW8 378,50 / 35,4 / 19:45

Jaja, Schwimmen und Kraft kommt auch bald ... :Cheese:

Diese Woche recht spät in den Trainingsrythmus gekommen.
Brauchte doch ein wenig Erholung von der SpinningNight, wobei ich hauptsächlich Probleme wg Schlafdefizit hatte.
Diese Woche endlich auch Krafttraining (Rumpfstabi + Zugseil)
Komme gerade von Laufeinheit 14,4km gesamt (GA1+ 3km GA3)
Schnitt ca 5:15/km aber ohne Pulsmesser nur nach Gefühl.
War wahrscheinlich etwas schneller, hatte die ersten 9km den Hund mit und der wollte heute ständig schnüffeln.

Hoffentlich klappts am WE zeitmäßig mit langen Rad/Laufeinheiten.


:Huhu: