Ich brauche Eure Hilfe:

Lauftechnik!
Ich benötige ein gutes Video auf dem jemand richtig gut läuft (Mittelfuss am besten). Damit ich das mal visualisieren kann...
hat jemand von Euch einen Link ?

Hallo Danja,
es gibt sicherlich auf Youtube so einiges. Sonst habe ich hier noch die DVD von "Die Laufbibel -- Übungsprogramm zum gesunden Laufen" von Dr. Matthias Marquardt liegen. Ich habe sie in Amazon zum Verkauf eingestellt, kann sie Dir aber gerne schicken, dann günstiger :) Ich habe mich jedenfalls läuferisch ganz gewaltig verbessert in den letzten 12 Monaten -- obwohl ich nun immer noch im vgl. zu vielen hier sehr langsam bin, also grade mal etwas über 48 min/10 km. Wenn ich aber darüber nachdenke, woher ich komme (Jogging...), dann habe ich schon einen Riesenfortschritt gemacht und die Lauftechnik trägt einen wesentlichen Teil dazu bei!
Ich fand diese DVD dafür ganz hilfreich, weil dort die wesentlichen Fehler dargestellt werden und Hinweise gegeben werden, worauf es ankommt. Aber wie man selbst läuft, ist dann doch immer noch eine andere Sache... Kann mich ja selbst nicht sehen, sondern nur filmen lassen...
Falls noch Interesse besteht, schicke mir bitte wegen Preis eine PN.
Es gibt hier bei den Filmen auch noch drei Filme über den Mittelfußlaufstil, die fand ich auch ganz hilfreich.
Grüsse, Carola

Ironman Hawaii 2009 Raelert/Crowie im Gleichschritt. Besser geht's nedd.

Ansonsten frage ich mich ob du keine Lust mehr hast deinen Trainingsmanager zu pflegen? Weil bei 1,1KM bedarf es dem Laufen ansich...wie ich gestern auch feststellen musste.

Hast Du denn niemanden, mit dem zusammen Du mal üben könntest?
Falls nicht: evtl. sollten wir uns an einem Wochenende treffen, wenn wir bei Euch in der Nähe sind. :-)

@reisetante Danke! Ich such mir die drei Filme mal heute abend raus... letztes Mal habe ich irgendwie nix im Filmarchiv gefunden, was mir geholfen hätte... dann melde ich mich nochmals.

@skunkworks Aeeeehmmm.... jaaaa. Da hast Du natürlich recht.
Ich habe aber noch Ausreden. Rappi fehlte und Zug auch. Und, dann war Pause nach Rappi.
Aber das wichtigste, ich mache ja im Moment Physio zur Kräftigung der Fussmuskulatur und sollte noch nicht so viel laufen.
Ok, überzeugt alles nicht als Argumente ;)

Allerdings muss ich morgen mal mit meiner Trainerin reden. Ich finde, ich laufe wirklich viel zu wenig. Da ich ja in dem Bereich eine Bewegungslegasthenikerin bin, brauche ich viel mehr Uebung.
Sie meinte zwar, dass die kurzen Einheiten mehr bringen, da ich da meist Laufspiele und Intervalle machen soll. Das ist auch so, aber auf eine Strecke länger als 10 min kann ich das dann irgendwie nicht umsetzen:Maso:

Als Beispiel habe ich diese Woche folgende Trainings mit Lauf (Ruhewoche):

Mittwoch 50 min Rad + 9 min Lauf (Sprints)
1. Samstag 90 Rad + 9 min Lauf (Sprints)
2. Samstag 20 Rad + 45 min Lauf ABC + 200er
Sonntag 180 Rad + 9 Lauf (Sprints)

Da du so offen bist und dein aktuelles Gewicht angibst und ich dich ja kenne, möchte ich dir von einem Herren jetzt am Sonntag erzählen. Ich sah ihn auf der Laufstrecke, mindestens die gleiche Gewichtsklasse, steckte im Einteiler aber lief! und das mit etwa dem Tempo was du anstrebst. Das Laufen sah nicht mal schlecht aus. Er war konzentriert und angestrengt und er lief!

Was ich damit sagen will: Du solltest zum einen den Begriff Joggen endlich aus deinem Wortschatz verbannen. Joggen ist weichgespült, klingt wie das bescheuerte Wort "Mitbewerber", also weg damit. Zum andern solltest du JEDEN TAG laufen.

Ich habe ein altes Büchlein aus meiner BW Zeit, darin ist ein Plan, wie man zügig "Laufen lernt", wenn man keine 30min am Stück schafft. Kann man sich sehr schön zum Lauf ABC / Schönlauftraining hernehmen (frei aus dem Kopf):

Regel 1: Jeden Tag 20-30min Laufen (bei der BW war das dann morges vor dem Frühstück)
1. Woche dabei 1min Laufen (schnell) und 1min gehen
2. Woche dabei 1min20sec Laufen (schnell) und 40sec gehen
3. Woche dabei 1min40sec Laufen (schnell) und 20sec gehen
4. Woche dabei 2min Laufen (schnell) und 20sec gehen

Ich muss das jetzt auch wieder machen...:o

Das ist es ja! Ich werde in Zukunft RENNEN!
(Dafür haben wir nun und ausschliesslich für das Mentaltraining und Visualisierung eingeplant .... mir hilft das!)
So ähnlich wie den Plan machen wir das ja. Und ich sehe es auch so, dass ich JEDEN Tag rennen sollte! Nur kurz, aber jeden Tag. Das muss ich morgen mit Ihr diskutieren.
Ich bin ja in solchen Sachen das absolute Gewohnheitstier :(

Danke für den Bericht. Und nun hast du mich auch mal von vorne gesehen ;)

Kelin? Das ist einer der grösseren triathlons der schweiz (natürlich nicht mit Züri und Rappi zu vergleichen).
Es ist aber einer meiner Lieblingstriathlons.

Zug ist die schnellste Radstrecke die ich kenne. Ich fahre da auch einen Schnitt wie sonst nirgends.

Felix