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Zitat:

Zitat von arist17 (Beitrag 453483)

warum leider intrinsisch :Gruebeln:

weil ich es auf diese Weise nicht darauf schieben kann, dass ihr mich nicht genug extrinsisch motiviert hättet ;)

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453488)

insofern hoffe ich jetzt, etwas mehr Kontinuität reinzubringen.

Wie bitte ... ? :cool:

Nicht hoffen ... machen !

Zitat:

Igitt. Das böse D-Wort und das böse K-Wort in einem Satz...

DIS:Peitsche: -ZI:Peitsche: -PLIN !!! :Peitsche:

oder einpacken ...

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453498)

weil ich es auf diese Weise nicht darauf schieben kann, dass ihr mich nicht genug extrinsisch motiviert hättet ;)

das spielt doch eh keine rolle.
wir existieren gar nicht wirklich. wir sind so ne art virtuelles computerspiel.
alles einbildung.

hähähähähä :Lachen2:

Zitat:

Zitat von maestrosys (Beitrag 453497)

Wie es sich anfühlen soll? Naja, ich empfehle da immer gern die Brechgrenze. Es soll vorangig ein harter Reiz sein. Der Spass kommt später. Abgesehen davon ist man an der gefühlten Brechgrenze im Training immer noch genug weit weg von all-out.

:-(( Naja bei schnellen Läufen vielleicht. Aber als Grundlagentraining? Ich weiß ja nicht...

Zitat:

Zitat von Meik (Beitrag 453496)

Und nicht vergessen, wie sagte noch der gute alte Udo Bölts ... :Huhu:

Was sagt der denn?

"Ich bin nicht mit zwölf auf ein Sportinternat gekommen. Ich habe angefangen, Rad zu fahren, um abzunehmen."

Ich glaub den meintest du nicht, aber der ist auch passend :Lachanfall:

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 453500)

Wie bitte ... ? :cool:

Nicht hoffen ... machen !

DIS:Peitsche: -ZI:Peitsche: -PLIN !!! :Peitsche:

oder einpacken ...

Hast du eigentlich einen Nebenjob, abends, nach 11 in der Fernsehwerbebranche? :Maso:

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453502)

:-(( Naja bei schnellen Läufen vielleicht. Aber als Grundlagentraining? Ich weiß ja nicht...

Grundlagentraining darf auch anstrengend sein. Außer du gibst dir jetzt 8 Einheiten pro Woche. Dann muss locker wirklich locker sein.
Bei drei Einheiten darfst es mit dudes Regenerationstaktik angehen. :Cheese:

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453504)

Hast du eigentlich einen Nebenjob, abends, nach 11 in der Fernsehwerbebranche? :Maso:

Genau ... :Lachen2:

Und du bekommst es hier noch kostenlos, also sei dankbar ... :cool:

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453466)

Und falls ich mich spontan umentscheide mach ich am 4.12. halt den 7km Lauf :cool:

bist du die schon mal gelaufen? nein. ziel 1: pb auf 7k!

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453488)

Und: bisher noch gar nicht. Ich bin im Sommer mehr oder weniger regelmäßig 3x die Woche gelaufen, insofern hoffe ich jetzt, etwas mehr Kontinuität reinzubringen.

Zitat:

Zitat von sportopfer (Beitrag 453490)

Ich sagte ich will jetzt, nicht dass ichs schon tue. :cool:

ziel 2: regelmäßig 4x laufen!

Zitat:

Zitat von Meik (Beitrag 453496)

Ansonsten geh laufen und konzentrier dich auf 3 Kerneinheiten. Ein längerer Lauf, ein kürzerer schnellerer und einmal ein paar Intervalle, idealerweise mit Lauf-ABC vorher, würde ich als Muss in der Woche ansehen wenn du dich beim Laufen deutlich steigern willst. Die weiteren Einheiten dann nach Lust und Laune von Rad über Schwimmen bis Rumpfstabi. :

das ist ein guter plan. dazu eine 4. laufeinheit

Zitat:

Zitat von Meik (Beitrag 453496)

Und nicht vergessen, wie sagte noch der gute alte Udo Bölts ... :Huhu:

yeah :quaeldich: