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Oh ja, inzwischen bekomme ich es auch manchmal hin, eine Strecke mit Strava zu vermessen, so gestern die Friedhofsrunde, die tatsächlich exakt 10 km lang ist.
 Demut, Leute, ich rate zu Demut sowie zu ständiger tief empfundener Dankbarkeit für das eigene Schicksal. Die Strecke ist nicht die Spur bestzeitenfähig, ein paar Höhenmeter, jede Menge Belagwechsel und ich habe auf Strecke ja auch etwas zu erledigen, dafür trainiert sie aber enorm. Und sie geht mir mittlererweile auch gut vom Fuß. Sowieso bin ich gut gelaufen, bisher und dieses Jahr: 33 km auf Sylt, min. 2 Halbmarathons im Training und immer wieder 10er und die Bahn. Das wird keine Probleme geben in Frankreich. |
Was ich sollte: 3+4+3 Einheiten, 18 h, mit allem, auch koppeln.
Was ich tat: 0+0+3 Einheiten, ca. 5 h. Tatsächliche Ruhetage: 4 Trainingswoche 9 (die auch schon stark angebrochen ist): Kehre 9 ist gewidmet Steven Rooks, Etappensieger 1988, was soll ich sagen? Einer der herausragenden Fahrer der ´80er, EPO, Amphetamin, Testosteron. Ich verurteile nicht, ich zitiere nur. Was der Plan will: 3+3+3 Einheiten, 16 h, mit allem, auch koppeln. Was ich kann: so gut wie nix. Wegen der Saison rechne ich mal mit "nur laufen". Allerdings war ich gestern auf der Bahn, der Plan verlangte den 5 km Test. Den liefen wir aber nicht auf der Bahn, sondern im Park, ausserdem waren nur wenig Leute da. Auf der Suche nach einem geeigneten Hasen kam nur einer in Frage, ich na klar ohne Uhr, die ersten 1000 waren ok, danach dachte ich "Wieso gibt der nicht mehr Gas?" und beteiligte mich trotzdem nicht an der Führungsarbeit. Nach 4000 zog ich vorbei, daraufhin hängte er sich rein und verblies mich 200 m vorm Ziel. Ein bisschen doof, wenn wir gleich ordentlich zusammengearbeitet hätten, hätte ich viel schneller sin können. Trotzdem ist die Zeit super, weil allein die Bahn hätte schon 40 sec gebracht und ich bin immer noch im Formaufbau, auch beim Laufen. Dem Trainer schenkte ich 1 kg Spargel, Sauce und einen Schäler, ein Invest, dass reiche Rendite abwerfen wird, denn zum Herbst werde ich Coaching für die blue line verlangen. Und den Berg, den hole ich mir passt nur auf. |
Jan, ich sehe dich grad inner Zeitung mit Kevin und Rainer :Huhu:
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Jan, verkaufst Du oder einer Deiner Angestellten Deinen Spargel auch im Raum Wandsbek, zB Wochenmarkt? Oder zu weit weg für Dich?
Grüße Thomas |
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such Dir einfach etwas aus. Hab gerade eine Ruhewoche. :Blumen: |
Das schlägt jede Digitalisierung, die Zeitung einfach weitergegeben, über 250 km.
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Und ich darf sie sogar behalten!
Oh oh oh I'm so happy, I can barely breathe :liebe053: |
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Ansonsten: komm vorbei, wir rollen oder essen. |
Was ich sollte: 3+3+3 Einheiten, 18 h, mit allem, auch koppeln.
Was ich tat: 0+0+1 Einheit, ca. 1,5 h. Tatsächliche Ruhetage: 6 Trainingswoche 10: Kehre 10 ist gewidmet Frederico Echave, Etappensieger 1987. Ich musste ihn bei Wiki suchen. Er fuhr 26 Grand Tours, 23 x im Ziel. Der Sieg in Ad´H war sein größter Erfolg. Was der Plan will: 3+4+3 Einheiten, 14 h, mit allem, auch koppeln. Was ich kann: so gut wie nix. Letzte Woche war ich so fertig, dass ich Sonntag mittag im Sessel eingepennt bin und erst wieder aufwachte, als der HSV den Klassenerhalt in der 2. Bundesliga sicher hatte. Beste Grüße an die Grashoppers, Brüder im Geiste. Diese Woche wird es noch schlimmer. Während ich diese Woche immer dachte, nach Feierabend könnte ich ja vielleicht nochmal laufen und dann, als endlich Schluss war, nur noch kaputt war, aber den 5 km Test in 21:23 oder so lief, mit viel Luft nach oben, weiß ich diese Woche, dass kaum etwas geht, da die Dame das Hauses auch ihre Rechte hat und mehrere Verabredungen des Abends angenommen hat. Na ja, zwar nicht formfördernd aber schön. Ich rede mich also weiterhin stark: Happy Wife Happy Life und hinten kackt die Ente. |
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Ich kämpfe, um Zeit, vor allem. Ansonsten mache ich tatsächlich Durchhalteparole. Und "nicht schlechter" ist jetzt nicht unbedingt mein Trainingsziel, wenn es aber das Ergebnis ist... Ansonsten glaube ich, und das hat die Trainingssaison ja auch gezeigt, dass ich den Halbmarathon schon irgendwie hinbekomme, Schwimmen war ich seit September nicht mehr, ist Sch...e, ich weiß, aber mit Beginn der Freiwassersaison mache ich 12 Einheiten in Summe, das reicht dann. Bleibt also das Klettern!
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Erhält er eine sehr geringe Gage, als Argument für die Kaufleute im Vorstand? Die Sonne lacht über ganz Hamburg, die ganze Bundesliga lacht über den HSV (Fussi). Hoffentlich zieht Heidenheim noch vorbei, dann ist es wenigstens nicht der undankbare vierte Platz... Gefrustete Grüße T. |
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Mit dem Glauben und dem Berge versetzen habe ich es aber nun gar nicht drauf. P.S.: Du darfst aber natürlich auch gerne mal mit dem Rad hier vorbei kommen. |
Was ich sollte: 3+3+3 Einheiten, 18 h, mit allem, auch koppeln.
Was ich tat: 0+2+0 Einheiten, ca. 3 h. Tatsächliche Ruhetage: 5 Trainingswoche 11: Kehre 11 ist gewidmet Bernard Hinault, einem der Größten aller Zeiten. Unvergesslich ist mir, dass er, nachdem er 1985 nach Stallorder gewonnen hatte, sich 1986 unterordnete und Greg LeMond unterstützte. Was der Plan will: 3+4+2 Einheiten, 14 h, mit allem, auch koppeln. Was ich kann: immer noch nix. Schon letzte Woche habe ich mir zwei Radtouren gestohlen, besser wird es hier nicht, jedenfalls nicht vor Himmelfahrt und Pfingsten. Aber was soll´s? Die Grundfitness ist weiterhin hoch, die Reise ist organisiert, letzte Details kriege ich schon noch und irgendwann wird auch wieder trainiert! |
Was ich sollte: 3+4+2 Einheiten, 14 h.
Was ich tat: 0+1+1 Einheiten, ca. 3 h. Tatsächliche Ruhetage: 5 Neben einer lockeren Fixietour über und über und über meinen einzigen Hügel hatte ich auch eine schöne Laufeinheit im Nordic Walking Park nebenan.  Von home 400 m bis zum Beginn der Strecke, insgesamt, da ich gern alle drei Strecken hintereinander laufe, komme ich auf 14 km. Das ist die Einheit (in Rekom bis GA1), die ich am öftesten absolviere. Und da der Harvester, der hier ja schon ausreichend gewürdigt worden ist, mittlererweile fast überall diese wunderbaren Joggingautobahnen ((die sind echt breit!)  eingefräst hat, ist es schön bequem. Andere Läufer? Sehr selten. Ich bin echt ein Wanderer zwischen den Welten: Hamburg City-leerer Wald-Poserlocations. Aber am Horizont sehe ich für mich mehr Training, viel mehr - und auch wieder schwimmen! Trainingswoche 12: Kehre 12 ist gewidmet Louis Herrera, dem Goodfather aller kolumbianischen Kletterer, Etappensieger 1984. Was der Plan will: 3+3+2 Einheiten, 18 h, eine Koppeleinheit. Was ich kann: immer noch nix, eher weniger, Riesenveranstaltung bei uns am Donnerstag. Aber, Baby Schimmerlos, a bisserl was geht immer. |
Was ich sollte: 3+3+2 Einheiten, 12 h.
Was ich tat: 0+1+2 Einheiten, ca. 5 h. Tatsächliche Ruhetage: 5 Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich doch noch Zeit genug (?) zum Training für das hohe Ziel bekomme. Laufen geht immer und heute werde ich es auch wieder auf die Bahn schaffen. Insofern... Auf dem Rad fahre ich weiterhin Fixie und den einzigen Hügel, das heißt also praktisch nur Kraftausdauer. Schwimmen war ich weiterhin nicht. Und hier was neues aus meinem neuesten Spielzeug:  Innen in einer Tasche der Rapha Cargohose, wenn man die Tasche umkrempelt... So wird die Hose also glatt. Wichtige Information. Ich bin so verliebt in diese Gimmicks, ich glaube ja nicht, dass ich nochmal etwas anderes kaufe - obwohl, na ja, ein Radtrikot mit der Silouette von Alpe d´Huez... Trainingswoche 14: Kehre 14 ist gewidmet Beat Breu, dem Bergfloh, der später ein sinnloses Comback versuchte. Auch er hat das Doping im Lebenslauf. Was der Plan will: 1+2+3 Einheiten, 14 h, zwei Ruhetage! Was ich kann: oh, das wird jetzt endlich mal etwas geben, an Pfingsten zumindest eine Radeinheit, evt. vielleicht sogar einen Poserlauf am Wasser. So langsam denke ich auch über Reisedetails nach. |
Ja, die Hosen sind ein feine Sache... :) Allerdings ist das eine Gebrauchsanleitung dafür, wie man die "auf Reisen" schneller trocken bekommt.
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Indem mans in ein Handtuch einwickelt und mitm Radschuh draufsteigt?
Weiss nedd... Ich wickel die Klamotten immer ins Handtuch und verdrehe das dann der Länge nach, man könnts auch 'wringen' nennen. Allerdings kanns schon passieren, und in dem Fall geht wohl die Bilderfolge noch mindestens eine Abbildung weiter, dass ich aufs eine Ende draufsteig und nur am anderen drehe... Ansonsten hab ich subjektiv den Eindruck, das Training nähert sich den Vorgaben, oder? Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. |
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:Blumen: |
Nee, heute habe ich mich gedanklich auf die Bahn vorbereitet. CU!
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Cheers, wat denkst, wie lang mog dat wol nochn Spagel gebn? Thomas:Huhu: |
Pfingsten muss ich schauen, was die Gattin geplant hat, ich denke, sie will ein Essen geben, vermutlich am Sonntag. Da über Pfingsten Poserlaufen an Alster und Elbe nicht möglich ist, werde ich wohl am Samstag spätnachmittag nach Laboe fahren, um laufend die MSC Meraviglia anzusehen. Bist eingeladen. Und Spargel: to Johanni löppt sick de Muulwörp doot.
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Was ich sollte: weiss nicht mehr.
Was ich tat: 0+2+1 Einheiten, ca. 3,5 h. Tatsächliche Ruhetage: 5 Neben einer lockeren Fixietour über und über und über meinen einzigen Hügel nahm ich auch am Clubtraining teil, Hauptteil: 10x 400 m Crescendo, danach 400 locker. Ging super, nette Plaudertasche als Partnerin. Trainingswoche 15: Kehre 15 ist ebenfalls Peter Winnen gewidmet. Was der Plan will: 3+4+4 Einheiten, 18 h, ausdrücklich verlangt wird "hilly ride, 3x, ansteigend. Oh, oh! Was ich kann: es geht nun unaufhaltsam los, am Horizont ist Huez erkennbar. Am Freitag starte ich zu einer kranken Einheit! Um 19 h Start zum Stadtlauf um die Ecke, 10 km, um 22 h Hamburger Nachtlauf um die Alster. Yeah! Um 22.30 h werde ich sehr genau um die Form Bescheid wissen. Freu mich drauf, und wie. |
42:00 lief ich, total schwül, viel zu warm. Ob des Ergebnisses könnte ich den ganzen Abend frohlocken. Und schlechte Nachrichten: dabei sind meine Fastwitch 3 von 2009 kaputtgegangen. Na ja, einen Sprinttriathlon müssen sie noch aushalten, dann verabschiede ich sie in Würde.
Und hier ein weitere Kapitel aus der Serie "Sinnloser Schwachsinn, den ich wider besseres Wissen tat und der mir sofort quittiert wurde": da ich ja bei zwei Läufen starten wollte brauchte ich auch zwei Zeitnahmechips. Beide Veranstaltungen waren mit Kaufsystem, mikatimimg und bms Alsterrunning. Und ich habe beide Chipe direkt nebeneinander an das selbe Klettband gemacht, mit der Folge, dass dann keiner funktionierte. Wie blöd kann man sein? So bin ich dann also der Altersklassensieger der Herzen. Ich war so früh, dass ich sogar Zeit zum duschen hatte und so schön sauber zum zweiten Start kam, leider nicht mehr so ganz nüchtern, der Lauf schrie einfach nach einem großen Bier. Yeah! Nicht so witzig war dann, die klatschnassen Rennschuhe anzuziehen, aber na ja, die Alsterrunde lief ich nicht mehr all out. Zeit von da gibt es selbstverständlich auch nicht! Und hier die Formanalyse: laufen ist so geil, ich werd' nicht mehr. Rad, na ja, mal gucken, welches ist eigentlich die kleinste Übersetzung auf dem Markt? Und swim: keine Ahnung, nicht die geringste. Aber ich kriege das hin. In den Sprint kommenden Donnerstag gehe ich jedenfalls ohne weitere Vorbereitung und schwimme Brust ohne Neo. Völlig klar ist dann die Taktik für Alpe d'Huez: 1. Schwimmen möglichst kraftsparend und ruhig, bike ebenso, im Anstieg dann ruhig bleiben und alles investieren. Und den Lauf kriege ich schon irgendwie hin. Zur weiteren Vorbereitung: diese Woche zeigt klar, dass ich Form aufbaue, möglicherweise auf Punkt, wenn ich jetzt vorsichtig kitzele, ich bin da ganz zuversichtlich. Und beim Gewicht muss noch was passieren, jetzt 73 kg, es könnt also klappen, 500 g die Woche dürfte wohl gehen. Wow, was für ein Abenteuer. |
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Ich schick Dir meine Handynummer, obwohl, na ja, ich sitze hier mit meiner Frau, also ruf nicht an.
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Go Jan, Go! Brustschwimmen geht lt unserer Schwimmtrainerin ja angeblich auch mit Neo. Brustarmzug-Kraulbeinschlag. O:-) :Cheese: Aber wie machst Du das mit den 500g pro Woche?:confused: Da brauch ich fette Wurst mal Dein Geheimrezept! Hab Spass und liebe Grüße an deine Frau:Blumen: Thomas |
Ich beurteile meine Form realistisch und, wie geschrieben, frohlocke wegen der 42. Betreffs der 500 g / Woche: und wenn es nicht klappt ist es auch egal! Ansonsten dafür folgende Empfehlungen:
1. Vorsicht mit Alk, speziell harte Sachen 2. Nogo Zucker, Kuchen, Cola, Ketchup. 3. Nicht so viel Brot und 4. Nicht immer begründen, warum Du nicht zum Training kommst! |
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Die Zeiten sind bei mir lange vorbei. Auf Alk und Cola verzichte ich auch:Lachen2:. |
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Danke Jan, das beherzige ich ja schon. Trotzdem seit ca 15Jahren fix bei 80kg (+/- 2kg).
Ab und an in Gesellschaft ein Gläschen Wein oder alkfreies Hefe, kein Schnapps! Um mir ab und an Pommes rot/weiß oder Grillnachmittage gönnen zu können, hab ich vor Jahren mit den etwas längeren Strecken angefangen. Und Industriezucker ist bei uns schon sehr stark reduziert. Beim Punkt mit dem Training geb ich Dir Recht, hilft nur nichts, da Selbständig in meinem Metier halt selbst und ständig bedeutet. :( Der Punkt mit dem mehr "in die eigene Fresse hauen" endet dann leider oft in kleinen unangenehmen Zipperlein...O:-) |
Was ich sollte: 3+4+4 Einheiten, darunter hilly ride.
Was ich tat: 0+3+4 Einheiten, ca. 8 h. Tatsächliche Ruhetage: 3 Was für eine Woche, über den erfolgreichen Formtest mit zwei Laufwettkämpfen an einem Abend bei 70 km Entfernung habe ich ja schon berichtet, dazu kamen noch ein paar Rides, ein Trainingslauf und das geführte Lauftraining. Dort liefen wir im Hauptteil 400 800 400 800 400 800 400 800, jeweils mit 90 s Pause, gingen bestens weg. Euphorie! Trainingswoche 16: Kehre 16 ist Joop Zoetemelk gewidmet, einem meiner privaten Helden, bestimmt war er auch ein Superdoper, x mal erwischt. Sieger der Tour, der Vuelta, Weltmeister, Olympiasieger, viele Klassiker. Die ganze Karriere stand er im Schatten der übermächtigen Eddie und Bernard, niemand weiß also besser als Joop, wie verlieren geht. Was der Plan will: 2+4+3 Einheiten, 18 h, es wird lang. Was ich kann: Lauftraining auf der Bahn am Mittwoch? Mal gucken. Ansonsten vielleicht mal ins Wasser, warm genug ist es längst. Ein bis zwei rides wären auch schön. Für Sa hat Madame endlich mal ein Spargelessen angesetzt, zwei Tage vor Saisonende, am Fr fröhne ich voller Leidenschaft meinem anderen Hobby (fast noch kranker!): zur Dance Night der Jazz Baltica spielt Nils Landgrens Funk Unit, Gaststar : Ray Parker jr.! Ich könnte mich schlapplachen! Who you gonna call? Mein persönlicher Höhepunkt ist aber der Donnerstag, mit meiner 11. Teilnahme am Mittsommer Triathlon. Das 3. Mal old school, kein Neo, Single speed, keine Radschuhe. Freu´mich drauf! Und ich glaube nicht, dass ich vorher schwimmen trainiere. |
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Da wünsch ich Dir alles erdenklich Gute für Donnerstag. Ich habe am Donnerstag den einzigen Vorteil von einem Büro in Hessen: Da ist nämlich Frohnleichnam und den Extra-Feiertag nehme ich mir im Home Office in Hamburg. Da Frau und Kinder nen Alltag haben sitze ich ab 08:00 auf dem Rad gen Ostsee :Cheese:
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Hihi, von da noch 3 km oder so. Übrigens, mein zweites Hobby am Freitag hat sehr sehr sehr viel mit Timmendorf zu tun!
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