Nein, schwarzen Tee mag ich gar nicht, weder mit noch ohne Zucker.

LG Judith

So schaut's aus.
Die gesunde Mitte ist selten verkehrt oder anders formuliert, die Dosis macht das Gift.
Die wahre Sauerei sind sicherlich Softdrinks a la Eistee, Cola usw.
Wenn man das weglässt, dann kann man sich glaub guten Gewissens den Kaffee oder Tee mit Milch und / oder Zucker ein wenig versüssen.

Sie wurden für mich hergestellt, inklusive schön geschnittener und geschälter Apfelstückchen. Meine Fähigkeit, selbige in vergleichbar hohen Tempo probieren zu können, wie sie erzeugt wurden, stieß auf wenig begeisterte Gegenliebe, weshalb ich mit einem Äpfel-Tempoeinkauf erneut zu punkten anzusetzte. Noch bevor die Eierkuchen auf dem Tisch waren, kam ich erfolgreich mit drei schönsten Äpfeln und zwei (oder eineinhalb) Packungen Keksen zurück ... :)
Die Kekse waren auch komplett verzehrt bevor es die Eierkuchen gab ... :)
Zeitlich auch kein Problem. Hab' mich eher noch gebremst und hatte auch kurz mal angesetzt, einen Keks anzubieten ... ja gut, das war etwas halbherzig ... aber den letzten von den dunklen hab' ich wirklich noch kurz auf dem Teller liegengelassen, so daß sie eine reale Chance hatte, ihn zu nehmen ... gesagt hatte ich auch irgendwas dazu, bevor ich ihn dann doch auch selbst gegessen hatte ...


Sport vorher hatte ich vorsichtshalber weggelassen ... :cool:

Alles super ist doch schön was ihr aus meiner Tasse kaffee alles herzaubert :Blumen:
morgen früh bei der zubereitung denke ich sicher an euch ;)

Mach auch ein Foto vom Kaffeesatz und stell es hier rein, dann geht es weiter ...

KW 45 to go
28.10-03:11.2013
4x schwimmen 14,1km
2xradfahren 26km
2xlaufen 12,8km
2xKrafttraining
Gesamt 10:04h

nix aussergewöhnliche ausser das das Krafttraining mich z.b am laufen hindert weil ich einfach nur platt bin vom KT .

hier habe ich auch entschieden das KT einzustampfen was ich auch gemacht habe.

Und nu werde ich mir noch nen Ordentlichen Musikmix zusammenstellen zum spinnen.... ich verstehe unter ordentlich alles was man unter Happy Rave und Happy Hardcore im Netz finden kann :-)

KW 44 to go
04.11-10.11.2013
3x schwimmen 10 km
1xlaufen 7,7km
Gesamt 4:49h

KW 43 to go
11.11-17.11.2013
1x schwimmen 2 km
1xlaufen 12 km
Gesamt 2:13h

weil diese 2 Woche echt trainingsmässig fürn Arsch waren bekommt ihr sie im Doppelpack.

Mo am 4ten war schwimmtraining Kernprogramm Rollwende, Im prinzip klappt alles ganz gut, der ablauf funzt und der Trainer ist zufrieden. Mein Rücken allerdings hatte da eine andere Meinung, als ich aus dem Wasser stieg durchzuckte mich ein Mittelmäßiger schmerz der mich in gebückte Haltung zwang. Vorsichtig duschen Umziehen ab nach hause .... na Prima der Die und Mittwoch waren "gerettet" :( am we standen diverse geburtstage an inklusive meiner und natürlich hatte ich als "Kölner" auch am 11.11 frei um standesgemäss zu feiern. Freitags der 8te marschierte ein Rudel Viren dann in meinen Körper und legte mich mit einer Grippe ausser gefecht, aber da ich ja alles besser weiß bin ich Mo trotzdem Karneval feiern gegangen und habe mir dadurch eine weitere Woche Bett(+ massenweise Amarenatee) eingehandelt.
Nochmal zur Info wenn es mir schlecht geht,und ich bin echt wehleidig wenn ich krank bin dann nehme ich "Ersatzdrogen"(kein bock zu kochen,Pizzaservice Süsskram... ohne WOrte). also kann ich euch schon mal vorab sagen das der November auf der Waage nicht für lachende Gesichter gesorgt hat.Am 16. war meine erkältung dann wieder auf dem Rückzug und es ging weiter im Programm.

LG Tatze

In gedenken an meine Novemberwochen habe ich heute auf den Kaffee verzichtet :Cheese:

Nach gefühlten 6milliarden treppen auf arbeit (fühle mich total geschlaucht) schleppe ich mich jeze zum schwimmen. Evtl . wollte ich heute noch laufen aber meine Beine fühlen sich an wie Brei. Aber nach dem schwimmen ist sicher besser... hoffe ich;)

KW 42 to go
18.11-24:11.2013
4x schwimmen 15,2km
5xlaufen 35,7km
Gesamt 9:56h

Erkältung ist ein glück wieder wech und es konnte weiter gehen.

Ansonsten gabs am 20.11 noch nen 400m Test in 6:28 (2Monatsverbesserung von 22 sek)

Btw am 9.11 zwischen rückenping und Grippe bin ich die 3,8km mal auf zeit geschwommen aus nem 1000er heraus der gut lief . und bin dann auf ne 1:07:22 raus gekommen schwimmbad war aber ganz schön voll und war auf den letzten 1000m voll genervt.

KW 41 to go
25.11-01.12.2013
4x schwimmen 9,5km
5xlaufen 38,4km
Gesamt 8:16h

01.Dez im schwimmtraining 5x100 mit 60 Pause 1:33/1:31/1:33/1:32/1:32

macht mittlerweile echt laune die schnellen sachen zu schwimmen auch wenn ich während der übung eigentlich nur durch will :Cheese:

Ansonsten war ich wieder fit morgen dann der 3 Monatsrückblick

LG Tatze

Gähn!
 

Boah tatze!

Ich hoffe, du bist bald mit diesen stinklangweiligen Wochenrückblicken des vergangenen Jahres fertig. Na, sind ja nur noch 10 Wochen. Kannste die nicht heute Abend in einem Post abfertigen und dann endlich mal zur Gegenwart kommen?
ich bin nämlich an deinem Projekt echt interessiert und freue mich darauf, es zu verfolgen, aber diese Rückblicke gehen echt gar nicht und ich raffe immer noch nicht, wofür du das machst. Da auch kein Schwein irgendwelche Feedbacks dazu gibt, kannst du vermutlich davon ausgehen, dass es fast alle anderen auch so sehr interessiert wie mich.
Also mach fertig und leg endlich los!

Gruß, Judith

+1:Blumen:
Ich bin auch für eine kompakte Zusammenstellung der vergangenen Einheiten. Dein Training 2013 ist evtl. auch interessanter anzuschauen, wenn es komplett in einem Thread auftaucht. Diese "zerstückelten" Einheiten bekomme ich so zumindest nicht zusammen (bzw. habe dafür auch nicht die Zeit)

Aber nichts desto trotz... mach weiter und berichte :Huhu:

Viele Grüße,
Peter

+1, das interessiert fast gar nicht.

Mach mal harte Fakten:
- Wo stehst Du gerade? (Leistung / Gewicht)
- Was hast die letzten 4 Wochen getrieben?

Rest = gähn

Die Antwort auf Eure Fragen steht in Post #153 ....

Post #153

Ich find's gut und irrsinnig spannend. Tatze ist der Alfred Hitchcock der TS-Blogszene :liebe053:

Dazwischen wird bei der minutiösen Aufbereitung der Trainingsdetails noch kontrolliert, wer wirklich aufmerksam mitliest. Wer findet den Fehler in der Grafik unten?

Ich freue mich schon auf die Quartals-Zusammenfassung und bin gespannt, ob wieder ein Rätsel versteckt ist. Ich kann euren Unmut hier absolut nicht nachvollziehen. Die Klickzahlen sprechen auch für sich :cool:

in 16 Tagen habt ihr es geschaft ^^

Wecker ist gestellt :liebe053:

.,,, puh, dann geh ich erstmal laufen ;)

So ich habe da jeze nochmal ne Nacht drüber geschlafen und ich liefer euch jeze mal Die aktuellen Daten, sowie meine Trainingsvorhaben und Wettkampfplanung. Und das wichtigste eigentlich... wie ich mir meinen weiteren Gewichtsverlauf vorstelle.

Was bisher geschah:

Sept 13-Mai 14(9Monate)
108x schwimmen 333,3km 140:26h
46x radfahren 3767km 142:10h
102xlaufen 966,1 km 101:15h
8x KT 9:05h
Gesamt : 392:21h Gesamtwochenschnitt : 10:05h

vom 1 Sept. 2013 bis 31.Jan. 2014:

79x schwimmen 242,1km 100:07 std
20x radfahren 950km 36:24std
69x laufen 536,4km 55:50
8xKrafttraining 9:30
(Rumpfstabi nicht estra aufgeführt ca 1-2 mal 15min/W)

Gesamt :201:51 std etspricht einem Wochenumfang von ca 9:15

1000m Schwimtests
18.08.13 18:00min
16.10.13 17:16min(-44sec)
23.12.13 16:15min(-61sec)
Prognose für Ende Februar 15:50 (20 Februar 16:20 (verkackt)

400m Schwimmtests
28.09.13 6:50min
20.11.13 6:28min(-22sec)
23.01.14 6:15min(-13sec)
Prognose für Ende Mrz 6:05 nicht stattgefunden

100m Test
24.02.14 1:25min(mit Vorbelastung)

10km Silvesterlauf Bonn 2013 sehr flache Strecke :
Startgewicht: 138,9kg Zielzeit: 49:38 Puls:172 max:185

längster lauf im Januar 2014 18 km (6:25 Pace GA1)
längster laufumfang 51km/W

Gewicht Ende Januar 2014: 133,9kg
Nachdem ich Die Winterweihnachtszeit mit ner "0Runde" überstanden habe gabs im Januar dann nochmal nen schönen Speckverlust von 5kg

Meine Planung bis September 2014:

Der Jahreskilometerplan sah so aus:
500km schwimmen
7000km radfahren
2000km laufen(wobei ich mir die km nur rein ziehen wollte wenn es wirklich geht).

Restkilometer Feb. 2014-August 2014
257,9km schwimmen ~ 8,6km/W
6050 km radfahren ~ 202km/W
1463,6km laufen ~ 49km/W

Aufgeschlüsselt stell ich mir das so vor:

Sept 13 37,5kms/407kmr/88,9kml 9,4h/W
Okt 13 50,2kms/248kmr/93,8kml 10,8h/W
Nov 13 42,5kms/13kmr/93kml 6,5h/W(krank)
Dez 13 65,7kms/60kmr/99,2kml 8,5h/W
Jan 14 46,2kms/222kmr/160,9kml 10,3h/W
Februar 40kms/400kmr/120kml Feb 14 28,6kms/606kmr/112,3kml
März 40kms/600kmr/160kml Mrz 14 21,5kms/840kmr/70,1kml
April 40kms/800kmr/200kml April 14 17,2kms/749kmr/127,2kml
Mai 40kms/1000kmr/240kml Mai 14 23,9kms/622kmr/120,1kml
Juni 40kms/1200kmr/280kml
Juli 40kms/1200kmr/280kml
August 40kms/1000mkr/200kml

Prognose der Gewichtsentwicklung bis zum Wettkampf:

31.01.14 133,9kg
28.02.14 129,9kg -4kg 128,7kg check
31.03.14 124,9kg -5kg 132,4 verkackt
30.04.14 121,9kg -3kg 130kg
31.05.14 118,9kg -3kg 129kg frozen
30.06.14 115,9kg -3kg
31.07.14 114,9kg -1kg



Das schreibt sich immer so schön von der Hand und man ist so schnell runter vom Gewicht ;) aber das wird noch ein haufen arbeit!!!

Meine Prioritäten:

Feb-Mrz Gewichtsabnahme,hart schwimmen mit viel Technik keine langen Intervalle
April-Juni 3 mal Radfahren(1x4h+)/W,Schwimmübertrag auf längere Distanzen(200-400m intervalle)
Juli-Aug 4x radfahren(1x5h+)/W/langer lauf 2-2,5h integrieren/schwimmübertrag...

Meine Wettkämpfe:

23.03.14 10km Kölner Frühlingslauf
06.04.14 HM Bonn
(21.04.14 10km Kerpener Stadtlauf)
11.05.14 Swim&run Cologne 4/21 (wichtig für mich als schwimtest 1:05 für 4k und ich währe auf kurs ;) )
01.06.14 MD Hannover (erster formcheck (hart schwimmen/locker radeln und hart laufen ist der Plan)
15.06.14 KD Indeland
06.07.14 KD Düsseldorf

25-27.07.14 Dave Scott Weekend(Fr:4kms/60kmr Sa:120kmr/15kml So 27kml
17.08.14 Big Day training (4kms/120kmr/20kml)
07.09.14 Köln LD in 0:59 aus dem Wasser :Cheese:



falls ich noch was vergessen habe fragt nach war ja doch ein ganz schöner haufen :Lachanfall:

Guten Morgen, Tatze!

Damit Du auch weißt, wo Du im Radfahren stehst, empfehle ich Dir auch mal an Einzelzeitfahren teilzunehmen.

Am 26.04.2014 findet z.B. der Bike and Run in Köln statt.
Oder
http://www.zeitfahrcup.de/
oder
http://www.challenge-magazin.com/cms...=view&id=3320&
Itemid=28
oder
http://www.cycletec.de/news/?page_id=62

Bei dem einen oder anderen Termin im Zeitfahren könnten wir uns dann auch mal über die Füße laufen!

Ich werde lediglich dieses Jahr an 3 Vereinszeitfahren zwischen Mai und Juli teilnehmen 16,4km Vollgas!
Allerdings ist das nur just for fun Verein halt ;) .

Um meine Leistung einzuordnen werde ich ende Juni nen CP30 Test fahren um danach dann mein Buildtraining spezifisch zu gestalten(Um diese Zeit plane ich auch meine Leistungsdiagnostik).

Mal von allem ab ich möchte in Köln nicht meine AK gewinnen ich möchte aufrecht ankommen und auf dem Rad werde ich definitiv ne "Ruhige Kugel" schieben (im Wettkampf).

Da ich durch Meinen neuen job den ich seit dieser WOche habe noch Zeitanpassungsprobleme habe war ich diese Woche derbe übermüdet und habe nur wenig trainiert. Dafür Treppenlaufen ohne ende.

Aus diesem Grunde gibbet heute mal die volle Dröhnung!

erst 4km schwimmen dann 1,5h lauf (14-15km) und danach noch spinning bis ... ka auf jeden fall ne std.

LG Tatze

Tach , Dicker! ;) ;)

Na endlich.
Ich muss sagen: Ich bin sehr beeindruckt. Du bist voll im Plan. Weiter so. Ich werde mitlesen.
Wenn Du mit dem Jetztstand etwas früher ans Licht gekommen wärst, hättest Du Dir viel Prügel erspart. ;)

Moin Tatze,

geht doch! Vielen Dank für den letzten Beitrag. Ich bin immer beeindruckt, wenn Menschen so fein Buch führen über alles und dann solche tollen Zahlenspiele machen können. Aims ist ja auch so ein Kandidat. Toll! Ich könnte das nicht.

Ich freue mich jedenfalls sehr, dass du jetzt in der Gegenwart angekommen bist und hoffe, dass du von dort jetzt öfter berichtest, von mir aus auch zwischen den ollen Kamellen, die ich dann überlesen kann, die man aber pioto nicht vorenthalten sollte.

Was machst du denn jetzt beruflich? (Falls du darauf überhaupt antworten willst.)

Viele Grüße und ein schönes Wochenende
J.

Supi, dass Du quasi die nächsten 16 Tage schon mal abgearbeitet, bzw. sie uns etwas erspart hast :Blumen:

Ich freue mich nun auf aktuelle Berichterstattung und drücke Dir weiterhin die Daumen ;)

So weit war ich mit meiner Vermutung nicht entfernt und ohne Weihnachten wärst du bereits sub 130!

Oh, sie haben es geschafft, dich aus der Bahn zu werfen ... :cool:
Ich hoffe, du bist bei der Umsetzungen deines Plan konsequenter !
Der Kopf, "deine Sturheit", wird wohl in etwa der wichtigste Faktor für deinen Erfolg sein ... :Huhu:

Moin, Moin Tatze,

dieses mal bin ich ganz bei @Flow! :Huhu: Hast dich von den Hyperaktiven, Hektikern und Zuckerjunkies aus der Bahn ziehen lassen. Bitte dies nicht zum "steten Tropfen" werden lassen, bitte.

Der Heutige Tag ist zu fett, da können die folgenden drunter leiden und dafür hast du keine Zeit.:)

Halte durch!
Erik

Sonst etwa nicht ... ? :-((

Der psychische Druck war aber auch immens ... :cool:
Andererseits kann er das während einer LD(-Vorbereitung) natürlich schon auch mal werden ... es bleibt spannend ... :cool:

Ich find's gut, dass wir jetzt die aktuellen Sachen hier präsentiert bekommen und glaube nicht, dass so etwas Tatze aus der Bahn haut :Blumen:
Weiterhin viel Spaß & Erfolg auf deinem Weg. Wenn ich nicht schon in Xanten gemeldet wäre, würde ich mir den Köln-Triathlon glatt mal anschauen und zum Supporter für Tatze werden :dresche

Viele Grüße,
Peter

Nee, nicht zwingend :Huhu: Ich bin ja erst seit 32 Jahren im Norden und Berliner und Sachsen (Anhalter, in meiem Falle), da geht manchmal auch nichts.:Cheese:

Den sollte er komplett aushalten, ist doch sein Fred und außerdem ist hier niemand mit annähernd ähnlichem physischem Format unterwegs, alles Einmalig ergo.

Fred´s mit reichlich Schw***vergleich, Ballern bis zur Physio und dgl. werden doch bereits zur Genüge bedient. Tatze soll/will gesund und mit einem Lächeln finischen!:liebe053:

Ich schreibe hier gerne was weil es etwas anders als üblich ist, für mich spannend hinter der allgemeinen Form.

Danke, weitermachen
Erik

Wer will mich den prügeln ? Die wollen doch alle nur spielen :Lachen2:

Ich bin Energieelektroniker (neubau, montage, demontage, wartung und instandhaltung von Schaltanlagen in der Industrie)
Bin aber noch nicht da angekommen wo ich hin will bin noch auf der suche nach meinem Traumjob
Ja wäre schön wenn mehr gegangen wäre aber ich war trotzdem froh sub 140 ins neue jahr zu rutschen und die 130 ist zum greifen nah:

Ich konnte das geheule nicht mehr ertragen ^^ und jeze kann ich morgens 30 min länger schlafen was mein Hauptgrund war :Cheese:

Ich liege nun auf der couch und genieße den nachmittag!!!
Heute morgen beim schwimmen hab ich mir ordentlich eingeschenkt.
300m ein
400m 50 Paddels, 50 streck
50 Paddels, 50 streich
50 Paddels, 50 Abschlag
50 Paddels, 25linker Arm, 25rechter Arm
(Die 50ger paddels alle in 38sec)
200m PB
200m 2er Atmung links
200m PB
200m 4x25tauchen+25 locker
500m 10x50m sprint 42-44sec
400m 25m Rücken Altdeutsch, 25 Rücken, 50 streck
" 50langsam
" 50Abschlag
" 50 Reißverschluß
100m 4x 25 Delle
200m 3er Atmung
1000m Pyrsmide 100/200/400/200/100
300m aus
----------
4k

Danach 15km laufen am Rhein

Und zum Schluss noch 1h spinning
Zwischen den Einheiten gabs nen riegel ansonsten nur wasser.
Macht 4:34h und habe mir die couch verdient

Wer will mich den prügeln ? Die wollen doch alle nur spielen :Lachen2:

Ich bin Energieelektroniker (neubau, montage, demontage, wartung und instandhaltung von Schaltanlagen in der Industrie)
Bin aber noch nicht da angekommen wo ich hin will bin noch auf der suche nach meinem Traumjob
Ja wäre schön wenn mehr gegangen wäre aber ich war trotzdem froh sub 140 ins neue jahr zu rutschen und die 130 ist zum greifen nah:

Ich konnte das geheule nicht mehr ertragen ^^ und jeze kann ich morgens 30 min länger schlafen was mein Hauptgrund war :Cheese:

:cool:

Ich hatte auch schon den Verdacht, du hättest das von Anfang an so geplant. Die Offenbarung kam ja dann auch passenderweise genau in deinem 1000-Jubiläums-Beitrag ... :Cheese:

Respekt für den Gewichtsverlust ... !

Ansonsten sieht es ja auch passable aus. Wenn du in der Spur bleibst, wird's schon was werden ...

Viel Vergnügen weiterhin ... :Huhu:

Hier die Laufstrecke von gestern, es ist eine verlängerte Laufrunde vom Kölntriathlon .

Und btw meine bisher längste trainingswoche darf ich euch natürlich auch nicht vorenthalten die war vom
27.01.14-02.02 2014

Mo 2,5kms
Di 10,6kml /28kmr(spinn)
Mi 9,8kml/14kmr(spin)
Do 32kmr(spin)/2kms
Fr 60kmR
Sa 2,5kms/15,2kml
So 107kmr
Gesamt :
3xschwimmen 7km
5xradfahren 241km
3xlaufen 35,6km
Gesamt 16:14h

Meine Radwoche fürs gewissen war super ich bin auf Kurs und bei schönem Wetter bis ende Mrz werde ich immer mal wieder ne Radwoche reinschieben.

Heute gibbet nochmal so ein Packet wie gestern allerdings mit nem kurzen lauf.4kms/7-9kml/1-1,5std spinning

LG Tatze

OMG so ein Mist!!!

Am Montag war ich so im Arsch das ich ja nicht zum Vereinstraining gefahren bin, und gerade seh ich die Schwimmvideos über und unterwasser die von allen gemacht wurden sind... ausser von mir.
Ich könnte heulen!Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich sicher meinen Arsch doch noch aufraffen können den so ne Stilanalyse ist echt Gold wert. evtl hab ich ja morgen nochmal das Glück das er das Equipmen mitbringt dafür. weil die Bilder sahen einfach nur gut aus!!

This has walked stupid. Das ist dumm gelaufen. :Cheese:

So , heute morgen waren es dann 4, 5km schwimmen alles relativ langsam und
Und tk-betont mit ein paar kurzen sprints eingestreut und 4x25 delle.

Aufs laufen habe ich dann heute doch verzichtet und spinnen war ich auch nicht.
Ich habe mich dann doch für die stürmische variante entschieden un bin für
2 Stündchen richtung Fühlingen raus.
Der wind kam heute von überall und war für den kopf echt anspruchsvoll.
Zuhause habe ich mich dann auf ne heisse dusche gefreut... Pustekuchen
Warmes wasser ist gerade aus :( und nu habe ich kalte Füße!

Kalte Füße halten mich aber nicht vom Wochenrückblickab :
Kw 31 03.02.14-09.02.14
Mo 7, 2kml tdl
Di ...gähn
Mi 2, 5kms
Do ...schnarch
Fr ... tztztztztz
Sa 4kms/15, 3kml/28kmr (spin)
So 4, 5kms/58kmr
Wochenbilanz:

3x schwimmen 11km
2x radfahren 86km
2x laufen 22, 5km
Gesamt: 10:43h


Noch 30 wochen bis Köln.
Kommende woche setze ich nochmal einen fokus mit 5 tagen Almased damit am 01.03 auch wirklich ne 129 auf der Waage steht,
Dementsprechend wird sich in der woche die Sporteinheit immer um ne stunde bewegen. Ich hoffe mein Körper kommt diese woche besser mit dem frühen aufstehen klar....aber das konzentrierte training am Wochenende hat mir
Auch Echt gut gefallen. Ich freu mich schon auf die langen sonnigen ausfahrten.;)

Ps Ich freu mich auf Samstag da gehen wir bei Oma kleinmann schnitzel essen.das ist der place to be in Köln für lecker schnitzel!
Nu mache ich aber erst mal den leckeren Rucolasalat mit avocado, mais und kirschtomaten dazu ein Brokolicremesüppchen .

Lg Tatze

Ja wie jetzt? Schnitzel oder Rohkost?