Heute war leider nicht so erfolgreich.
Startete ganz gut mit einem Nüchternlauf. 1 h sollte es werden. Nach 45 min hat es mir fast den Stecker gezogen. Hola... diese Läufe vor dem Frühstück sind nix für mich. ABC und eine halbe Stunde Fahrtspiel waren dabei. Aber die letzte viertel Stunde konnte ich nur noch ganz langsam traben. Glücklicherweise ging es dann zum Brötchenholen beim Bäcker vorbei.
Dann wollte ich eigentlich 2,5 Stunden mit dem Rad los. Aber unser Besuch ging nun doch vor... schade, bei dem schöne Wetter. Aber der Rest war dafür schön ;) Das chlechte Gewissen hält sich in Grenzen.

Hoffe, ich kann morgen auf's Rad. Jetzt gibt's erstmal schön Fondue mit unseren Freunden.

Sonne!
Kurze Nacht, langes Frühstück und dann konnte ich endlich auf meinen Renner! Sonnig aber doch frischer als gedacht...
2,5 Stunden sind es dann noch geworden mit 58 km und 400 hm. Also ganz gemütlich. Jede Menge Radler unterwegs.
Was mich besonders freut, dass ich bis zum Wendepunkt meiner Hausrunde genauso lang hatte wie Anfang letzten Oktober und das obwohl ich wirklich gemütlich, geniessend vor mich hin geradelt bin. Das lässt hoffen.

Schade, dass ich gestern die Einheit nicht fahren konnte und heute verkürzen musste, trotzdem waren es 12 Stunden Training diese Woche, damit bin ich doch sehr zufrieden.

Was mache ich denn nächste Woche ? Da haben wir ein Skiweekend gebucht und fahren Freitag abend ab.

Laut Plan wäre das vorgesehen:
Montag: Pause
Dienstag: 45 min Dauerlauf
Mittwoch: 1h Schwimmen
Donnerstag: 45 min Dauerlauf
Freitag: 1h Schwimmen
Samstag. 1h Dauerlauf
Sonntag: 2,5 h Rad

Was meint Ihr, ich könnte am Montag z.B. mit dem Fahrrad zur Firma, dann hätte ich gesamt immerhin 1,5 Std auf dem Rad oder ich gehe Mittwoch Mittag 1 h in's Spinning. Was ist wohl besser ?

Freitag würde ich noch einen Lauf mehr einschieben bzw eher den Lauf vom Samstag vorholen. Da ich glaube, dass ich zwischen dem Skifahren nicht noch die Kraft in den Beinen habe zu laufen...

Hier noch ein Bild vom Zugersee.

Hm, muss morgen früh entscheiden... bin im Moment ziemlich müde und geh nun erstmal ein wenig Schlaf nachholen.

Guets Nächtle!:Huhu:

Schön, meine Heimat.

Felix

Mist, Sturz mit der Vespa auf Eis. Hoffentlich nur Prellungen, aber die linke Hand fuehlt sich nicht gut an. Nachher gehts zum Doc.

Puh, Glück gehabt. Hand ist nicht gebrochen und das Becken auch nicht. Jetzt müssen nur die Schwellungen und blauen Flecken weg und dann kann's weiter gehen.
Da ich früher Volleyball gespielt habe, sind genug Icepacks standardmässig im Kühlschrank.
Morgen dann gleich einen Termin beim Osteopathen, der kann alles wieder an die richtige Stelle schieben, hoffentlich... das ISG ist gut blockiert.

Naja, ein bischen Pause also ... :(

Was machst denn du für Sachen ?

Gute Besserung!

Danke!
Glatteis durch einzelne Nebelschwaden... habe zwar gesehen dass da so eine Stelle kommt und habe vorher gebremst und war schon nur so 20-30 km/h schnell, aber bergab hatte ich keine Chance. Hinterrad weg und rutschen. Glücklicherweise blieben ich und meine Vespa auf meiner Spur und der hinter mir hatte ABS, welches sehr gut gearbeitet hat... viel hat nicht gefehlt und er hätte mich erwischt.
Die Herren die helfen wollte haben sich gleichmal fast selber hingelegt und sind 2 m nach unten gerutscht bevor sie meine Vespa aufstellen konnten.

Jetzt sitz ich hier, ein Coldpack um die Hand und eines auf der Hüfte... :Nee:

Och nö, schöner Scheiss! :(

Gute Besserung!! :Blumen:

Gute Besserung! :Blumen:

Oh Mensch, Glück im Unglück, Gute Besserung:Blumen:

Danke schön!
Gehen kann ich besser, die Hand ist sehr unförmig. Da werd ich im Büro schön weiter kühlen.
Schönen Tag!

Hallöchen!

Mensch, da kann man ja nur vom Glück im Unglück reden oder? Wünsche dir gute Erholung :Blumen:

Achje, wie doof. Gute Besserung :Blumen: !

Auch von mir gute Besserung!

Gehst du schwimmen? Dann haben alle Angst vor Dir und machen die Bahn frei von wegen: da kommt die Schlägertype....

Hm, fuer die verspannungen im ruecken und genick waere es sicher gut. Aber ich kann keine flasche halten. So weiss ich nicht, ob ob ich einen armzug machen kann. Vielleicht probiere ich es im tauchtraining heute abend mal. Da hab ich an der oberflaeche platz ohne jemand zu schlagen ;-)

Gestern ging nach der Osteopathie nix mehr. Energie weg und die Muskulatur hat heftigst auf das Manipulieren reagiert. Konnte nur noch liegen. Auch als der Wecker heute früh um 4:30 geklingelt hat, konnte ich mich kaum aus dem Bett bringen, da das Genick fast keine Bewegung zu liess. Habe mich dann nochmals mit einer Wärmflasche darin verkrochen und um 6:30 ging es doch viel besser.
Ja, ich weiss, das Alter....
Seither geht's aufwärts. Der Osteo hatte das also mal wieder richtig vorhergesagt.

Heute abend habe ich mich dann in die Fluten des Schwimmbades gestürzt und mich geärgert, dass es so voll auf der Crawlbahn war. Wie schön ist das doch morgens!
Nach kurzem Einschwimmen wollte ich dann einfach mal 1000m am Stück schwimmen. Uebungen waren bei dem Betrieb eh nicht machbar. Trotz 2mal Pause wegen der rutschenden Brille und Treibholz auf der Bahn sind die 20 min gefallen. Und das obwohl ich betont locker wegen der Schulter geschwommen bin, die immer noch zickt.:liebe053:
Da bin ich ja mal gespannt, wie die Zeit wird, wenn ich mal Platz zum Schwimmen hab.

Hoffentlich kann ich morgen wieder laufen gehen...

Grrrrrrr.... Frust!
Ich fürchte diese Woche kann ich trainingstechnisch quasi abschreiben. Laufen ist schmerzhaft. Die Verspannungen und Prellungen mögen das gar nicht. :(
Naja, ich hoffe jetzt einfach, dass ich wenigstens am WE ein bischen skifahren kann. So gross ist das Wellness-Angebot in unserem Hotel nicht, dass ich den ganzen Tag da verbringen möchte....

Was machst Du für Sachen - sorry, jetzt erst gelesen.
Da bist Du wohl auch so hübsch dekoriert an der Hüfte?
Beim Duschen im SChwimmbad schauen mich auch alle noch mitleidig an, meine blauen Flecke sind aber schon wesentlich zurückgegangen.
Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du den Unfall schnell verarbeitest und alle Blessuren 100%ig heilen!!!!!!


Schön, Dass Du einen Schutzengel dabei hattest :bussi:

:Blumen:

Skifahren:confused: Uufff. Du bist ja die Härteste.

Na trotzdem. Hoffentlich klappts mit'm Skifahren besser als mit dem Laufen!

Jo, ein blaues handtuch hinhalten und schon kann frau sich verstecken. ;-)
Ich halte nun einfach die fuesse still und mach meine uebungen gegen die verspannungen, dann sollte es bis morgen wieder gehen. Meint zumindest mein osteo und dem mann glaub ich ja inzwischen fast alles ;-)
Und hoffe....
Es schneit und am we soll das wetter in den bergen ganz gut werden.

Ich hatte noch einige Tage nach meinem Sturz Nackenprobleme - das war Muskelkater, der durch den Aufprall und die Reflex-Reaktion, den Kopf oben zu halten entstanden war - ziemlich unangenehm.
Es hätte viel schlimmer kommen können, nutz die kleine Pause für was anderes Schönes - Rappi kannst Du auch so noch flotti schneggen ;)

:Blumen:

Danke dieda! Werde ich nutzen!
Stimmt, das ist einfach extremer muskelkater. Sozusagen dauer-krafttraining. Muss ich eigentlich als alternativtraining im wp eintragen ;-)

Menschenskinder, was für ein Pech! Ich drücke dir die Daumen und wünsche eine baldige Genesung :Blumen:

Grüße aus dem Norden :Huhu:

ui solo..

les das auch erst grad jetzt. Wolltest Du gucken wie das geht mit einem gebrochenen Arm? :Nee: :Nee:

sei froh, dass es so glimpflich ablief und lass Dir etwas Zeit für die Erholung.

ich war vor 2 Jahren mal direkt nach einem Sturz vom Pferd an einem Langlaufseminar, nachdem mir der Doc grünes Licht gegeben hat. aber Spass hats bei den Schmerzen von der Prellung nicht wirklich gemacht, und schlafen wurde eher zur Qual denn zur Erholung :(

Danke! Bin ja nur ungeduldig. Dafuer gibst Du ja schoen Gas! 2 std rolle. .. Respekt :Blumen:

Ohhhhhhhh.... Gute Besserung!!! :bussi: :Blumen:

Stress' dich nicht, ein bissl Ruhe tut sicher gut.

Tja, ohne meinen Trainingsplan würde ich das wohl auch nicht freiwillig machen :Cheese: Aber ich bin doch so eine Schnecke auf dem Radel, da muß bis zum Liga-Start noch ein wenig dran gearbeitet werden!

@newbie Hoffe, bei Dir geht's auch wieder aufwärts ?

Ooooh, war das schööön!
Samstag: schönes Wetter, sehr kalt, teilweise tiefer Schnee auf der Piste mit abwechselnd Eis, echt anstrengend für mich zu fahren. Mit hochrotem Kopf kämpfe ich mich hinunter. Bewunder unsere Freunde, die sich locker runterschwingen und bremse, bremse, bremse.... viel zu anstrengend. Insgeheim ärgere ich mich, dass der Kopf das ehemalige "Können" nicht abrufen lässt....
Und jede Menge Leute auf der Piste. Da hatte ich immerhin einen Grund immer wieder ein wenig zu warten, bis sich eine grosse Lücke ergab ;) und seeehr schwere Beine. Ueberhaupt war noch alles ziemlich verspannt und den Skistock zu halten, war nicht so angenehm. Aber es ging langsam besser. Komme mir vor wie beim Lauftraining. Anhalten, konzentrieren, Position einnehmen und los....versuche auch Steigerungen, also Laufen zu lassen. Blau ist die Farbe meiner Wahl, eine Rote fahren wir runter, dann bin ich k.o., kämpfe mich Meter für Meter zur Mittelstation der Gondel um dort runterfahren zu können.

Sonntag: Ein Wunder, wie tot geschlafen und die Verspannungen sind weg! Also los!
Phantastisches Wetter, kalt, super präparierte Piste, kaum Leute (war schlechter Wetter angekündigt), jede Menge Platz ... herrliche Bedingungen! Und siehe da, es geht immer besser. Nun sieht es bei mir wieder nach Skifahren aus. Genug Platz um Carven zu versuchen. Ok, nach 15 Schwüngen muss ich spätestens die Beine schütteln und bin immer noch vieeeel zu aufrecht. Aber es läuft wieder. Ein riesen Glücksgefühl!
Beine sind abends gar nicht so schwer.

Heute dann ein schöner Abschluss. Nicht so gutes Wetter, Sicht solala. Also Tempo raus und geniessen. Ok, vielleicht kam die Lockerheit auch vom Geburtstagssekt für meine bessere Hälfte zum Frühstück. Komischer Weise war heute mehr los als Sonntag. Die Sicherheit ist langsam wieder da. Trotzdem fehlt noch Kraft. Nach 2,5-3 Stunden wird es schwierig. Nach 3:15 habe ich abgebrochen... aber immerhin nach 3 Jahren wieder eine Schwarze Piste gefahren, schön steil aber kurz.

Zum Ausschütteln gab's nun grad noch 50 min Rolle. Tat richtig gut.

Also, das Training kann weitergehen! Juhuuu! Allerdings wird es schwierig den Plan einzuhalten, da ich Mittwoch und Donnerstag geschäftlich besetzt bin (auch abends) und am WE fahren wir zur BOOT nach Düsseldorf.

Morgen geht's nun erstmal mit einem 50 min-Lauf weiter.

Sali Solo,
ist doch super! Ich fahre meistens auch nur einen halben Tag und bin dann platt :cool: Das hat eben auch damit zu tun, wie man fährt und wieviel Pausen man macht. Wenn man es 3h krachen lässt, brennen die Beinchen. (die Pro`s sind ja nach 2Mins Streif auch blau :Cheese: ).
Weiterhin alles Gute und Grüsse,
Fex

Hoi fex, ja stimmt schon, je nachdem wie man faehrt.
Vor 3 jahren sind wir halt 5-6 stunden pro tag gefahren und sicher selten langsam ;-)
Da bin ich halt noch weit weg. Aber es gibt hoffnung.

Freue mich schon auf den lauf heute abend!

grummel, da klemmt wohl doch noch was... ich renne wie ne Frau die auf's Klo muss... also mit "zusammengedrückten" Knien. Ziemlich verklemmt.
Das rechte Bein ist irgendwie wie nach innen gedreht... ich schätze da klemmt das ISG noch kräftig. Mein Osteo bekommt am Freitag wohl doch noch was zu tun. Wollte den Termin schon absagen, in dem Fall nehme ich ihn wohl doch war.

Sonst war es ganz nett. 50 min im leichten Schneefall. Habe dann halt versucht möglichst kurze, dafür schnellere Schritte auf den Fussballen zu machen. Oooooh, das fanden die Wadln nach dem Skifahren nicht so lustig. Ging aber irgendwann dann doch. Noch 3 kurze Steigerungen und 3 mal 1 min 180er Frequenz und schon war ich wieder zu Hause.
War halt doch langsam, aber immerhin abwechslungsreich ;) Immerhin bleibt der Puls inzwischen schön tief, wenn ich so laufe.

62 min Lauf sind es heute geworden. Eigentlich wollte ich die 1,5 Stunden, die gestern auf dem Plan standen nachholen. Aber, es war rutschig und das Knie schmerzte immer stärker. Nach einer Stunde habe ich genervt aufgehört... :(
Der Schweinehund war zu stark...

Aber besser als gar nix und morgen geht's zum Osteo.

Heute früh gefühlt gemütliche 2,9 km. Sobald ich mich wieder richtig bewegen kann muss ich in die schnellere Gruppe, sonst fordere ich mich nicht wirklich ;)

Sodele, der Wiedereinstieg in's Lauftraining ist gemacht. 41 min mit Lauf-ABC. Es war s...kalt und meinem Knie hat das überhaupt nicht gefallen, aber da muss es wohl durch. Nach 40 min war es endlich warmgelaufen, dann waren endlich die Schmerzen weg... aber halt die Mittagspause fast um. Ich will Frühling!

Habe mich wieder auf die Schrittfrequenz konzentriert... da wurde ich von einigen ein wenig komisch angeschaut.
Wahrscheinlich sah das aus, als würde ein dicker Bär versuchen zu trippeln. :Lachanfall:
Mit Ball hätte ich das Berliner-Maskottchen abgeben können...

Gerade noch eine halbe Stunde MaxxF. Hier darf ich aber nicht zu viel machen, da die Verspannungen noch nicht weg sind. Nun steht noch ne Runde dehnen und massieren an, damit ich die Zipperlein bald wieder los bin.
Der Trainingsplan ist diese Woche ziemlich heftig. 15 Stunden sind für mich sehr viel. Mal schauen, ob das klappt.

Meine Statistik habe ich heute auch mal noch angeschaut. Letzten Januar 15 Stunden Training. Dieses Jahr 35 Stunden und wäre der Unfall nicht gewesen, wäre es ja noch einiges mehr geworden...

Morgen steht ein Lauf mit 50 min an und abends dann 1,5 Stunden Rolle.

Sonst habe ich nun auch wieder den Einstieg in's WW-Programm geschafft und hoffe, dass es nun gewichtsmässig weiter runter geht. Super ist, dass wir nun im Büro jeden Montag eine Kiste Obst bekommen, das ist ein super Ausgleich zu den vorhandenen Süssigkeiten.:)

Heute 60 min Lauf mit 5 Steigerungen und Lauf ABC über Mittag und heute abend noch die 1:15 Rolle.
Nach 40 min laufen zickte mein Knie auch nicht mehr rum... wäre am liebsten weiter gelaufen. Aber das darf ich ja morgen ;)
Schöne 8 Punkte für den WP!

Jetzt bin i platt....
heute morgen 1:20 Schwimmen mit vielen Sprints und 6x100 mit 80-90%. Wurde "gescheucht" damit ich mal voll Schwimme. Platz war da und es lief echt gut. Nur zum Stoppen hat es irgendwie nicht mehr gereicht.... egal. Cooles Gefühl zu Ueberholen ;)
Die Arme waren dann aber verd.... schwer und das ohne Frühstück!
Danach habe ich irgendwie den ganzen Tag gefroren.

Freu mich schon auf SiFi!

Heute abend dann noch 60 min Lauf. Es war irgendwie a.... kalt, feucht und glatt. Wurde gar nicht richtig warm. Den langen Lauf mit 1:40 der heute im Plan stand habe ich mit dem Lauf am nächsten Samstag getauscht... da soll es wärmer sein. Hoffentlich!

Immerhin scheine ich inzwischen die richtigen Triggerpunkte gefunden zu haben. Mein Knie beruhigt sich ganz gut und alle anderen Verspannungen auch. Juhuu!

Stellt Euch vor, heute haben wir uns in der Mittagspause über unser nächstes "Büro-Schwimmtraining" unterhalten.
Meine Kollegin kann nicht kraulen und nur schlecht Brustschwimmen. Wir waren nun schon 3mal über Mittag üben und sie stellt sich nicht ungeschickt an.

Jedenfalls meinte sie doch heute tatsächlich, dass sie davon ausgeht, nach maximal 10 mal über Mittag üben crawlen zu können.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wir sind vor Lachen fast untem Tisch gelegen und sie war ganz enttäuscht, dass wir sie nicht ernst nehmen.
Nunja, sie will uns jetzt beweisen, dass dies klappt...

Sollte sie gewinnen, muss ich wohl sofort den Beruf wechseln und wieder Schwimmlehrer werden...diesmal für Erwachsene ;)

Ich buch Dich dann!:Cheese:

Ok, Du bekommst dann einen Sonderrabatt ;)
Sonst bin ich ja dann "unbezahlbar"...

hm, vielleicht sollte ich mir mal selber schwimmen beibringen...