Danke ! Gestern noch mitm Joachim davon gesprochen :-)

Danke, läuft einfach bestens ! Den Monat bekomm ich endlich mal wieder die 200km voll, und das gefühlt ohne jede Überlast.
Neue Lauftechnik benötigt immer Zeit, aber bin jetzt schon faziniert. Mein grundtempo (150bpm) ist fast 10 sek schneller geworden (um 4:45) und selbst 4er pce gehn jetzt knapp unter 170 bpm.
Langsam aber sicher total optimistisch im IM mal die 3:35 zu laufen. So optimistisch das ich sogar überlege nächstes We Frankfurt mitzulaufen.

Nenn doch mal konkrete Zahlen.
Welche Strecke welcher Puls welche Pace.

Derzeit laufe ich kaum mehr wie 12km, was das einzige ist, was mich wirklich davon abhält, nächste Woche Frankfurt zu laufen....dafür die 150km den Monat bereits voll.

Hier der Grundlagenlauf die Woche:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2149245587

Und heute der 4er Intervall:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2155799015

Eben, arbeite deutlich an der Schrittfrequenz, selbst beim grundlagenlauf höher wie in Berlin am M.

Danke.
Ich würde keinen Frankfurt Marathon laufen.

Gerne :Blumen:

Ich auch nicht....ich glaube wäre nur enttäuscht, da die Basics noch nicht richtig sitzen. Der Winter ist jetzt erstmal lang und lieber im Frühjahr einen raushauen.

Tja, komisch wies manchmal kommt...

Irgendwer oder was will, das ich Frankfurt doch mitlaufe. Hab einen Startplatz "geschenkt" bekommen und laufe dann halt doch mit. natürlich offizell überschrieben mit meinem Namen.

Gratulation dazu, manchmal winkt das Schicksal mit dem ganzen Zaun...
:Cheese: