Kannst Du das Video sehen? Hier läuft es leider nicht.

Ich habs mir gestern angesehen direkt nachdem er es gepostet hat!

Gestern ging es noch. Hab über FB nachgefragt, von wo auch der Videolink ist. Antwort: Sie schrauben noch drann rum und haben es deshalb nochmal runtergenommen. Soll aber bald wieder gehen. Ich fand die erste Version auch schon ganz gut.

@Necon: Tja, so ist das als Racing Moppel... Da ist nix mit "fliegen". Das war früher mal...

Gestern Richtung Abend schlug dann irgendwas bei mir ein. Spontan übles Krampfen im Nacken und in der Wade. Den Nacken hat die Physio dann gut wieder hinbekommen abends, die Wade ist noch nicht wirklich toll. Ich hoffe, dass das bis morgen irgendwie noch besser wird.

Demzufolge ist die Vorbelastung heute morgen auch nur kurz und dezent ausgefallen...

Irgendwas muss immer quer liegen, dann läuft es auch!

Also letzten Samstag sagte ich außergewöhnlicherweise mal zu meiner Holden: "Die Beine sind richtig gut!"

Grundsätzlich sind sie das heute auch und die 7km 42kmh heute morgen fühlten sich insgesamt auch nach "Beine gut" an. Aber die Wade ist beim Laufen echt überhaupt kein Spass und fühlt sich auch nicht nur ein bischen so an. Wenn ich jetzt sofort loslaufen müsste, würd ich max 50-50 wetten, dass ich überhaupt 20km weit laufen könnte. Ganz zu schweigen davon, "wie" und ob die Wade danach noch 84km schnell Radfahren will... komplett dicht. Hab jetzt mal ABC Salbe drauf gemacht und lange Socken drübergezogen. Dann werd ich wohl nochmal in die Sauna gehen und die Blackroll bemühen. Irgendwie muss da die Spannung raus.

http://www.tri-hgwaii.de/01_news/wordpress/

So, jetzt hier oben links auf der Veranstalterseite gibts das Video. Bei mir läufts. :Lachen2:

Also deine Reaktion beim Zieleinlauf macht dich wahnsinnig sympathisch. Und cooles Event wenn die sich die Mühe machen ein Video zu erstellen!

Da schreitet ja jemand auf die M40 zu :Cheese:

Alles gute zum Purzeltag:Blumen:

Alles gute zum Geburtstag Captain.
Ich wünsch Dir viel Gesundheit und weiterhin viel Spaß und Erfolg.
Gruß
triduma

Alles Gute und viel Gesundheit auch von mir! Hab einen wunderbaren Tag! :Blumen:

Alles Gute zum Geburtstag.
Wie alt bist du denn?

mfg
Zettelchen

Hääbbbbbbiiiiieeeeee Böörrrrrssssdddiieee!! :Lachen2:

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute zum Geburtstag...weiterhin viel Erfolg und viel Spass beim Sport und dass Du vor Verletzungen verschont bleibst :Blumen:

Vg, Markus

Alles Gute zum Ehrentag!

Genieß ihn und lass es dir gut gehen!

Glückwunsch! :Blumen:

Schließe mich den Glückwünschen an, alles Gute. :Blumen:

Erst auf die 40, dann können wir ja noch viel erwarten. ;)

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:

Alles Gute Captain!!

Von mir auch alles Gute, Micha!

Vielen Dank für die vielen lieben Wünsche.

Zum Geburtstag gabs nen neuen Streckenrekord beim Spreewaldduathlon. Sub 3:30h für 19-84-5. Da bin sogar ich alter Meckerkopp zufrieden.:Lachanfall: Wobei... Da beide Wechselzeiten auf die Radzeit gehen, ist es schon grob fahrlässig so langsam zu wechseln wie ich... :Cheese:

Der alte Rekord war vom Markus Thomschke, der davor von Joseph Spindler... :Blumen:

Krasser scheiß, aber vorher schön tiefstapeln :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Wie waren die einzelnen splits?

Haste das 3rad getroffen? Der wollt doch auch im Spreewald starten oder?

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und zum Streckenrekord.

Du rockst!!!

Für alle die auch so schnell wie der Captain werden wollen :-)
https://www.youtube.com/watch?featur...&v=SuPLxQD4akQ

Happy Birthday:Blumen:

Gratuliere zu Beidem. Bist schon ganz schön schnell für dein Alter! ;)

Woche für Woche gute Leistungen, die Konstanz ist schon beachtenswert. Glückwunsch zum Sieg und Happy Birthday!

Ich war da hook ist schon krass schnell ein Hammer typ ;)

Da kann man ja gleich doppelt gratulieren.:)
Jetzt feier aber ordentlich.

Schau, jetzt weißt Du auch, warum die Langen Dinger vom Trainingslager Sinn gemacht haben. Machst Du einfach Hook-Speed auf der Langen. Toll was du da gerade leistest.

Ist PMG der nächste Bewerb?

Ich hab mir auf Facebook die "K(n)opfzelle" nicht verkneifen können. Passt, wie ich finde, zu einem Energiebündel wie dir. :Blumen:

Nik

Herzlichen Glückwunsch zu Beidem.:Blumen: Hammer Leistung!!!

Ist ja fast so gekommen wie von dir prophezeit :Cheese:

Ziemlich knappe Kiste, nur 20 Minuten Vorsprung :Blumen: Irgendwas mit den Zehnerpacks musst du da verwechselt haben.

Glückwünsche und auch alles Gute zum Geburtstag!

Schade, Hook, dass ich dir nicht rechtzeitig zum Geburtstag gratuliere. Ich tue es jetzt aber um so herzlicher: Ich wünsche dir alles Gute für das neue Lebensjahr. Bleib fröhlich und gesund, viel Spaß und weiterhin viel Erfolg beim Sport und bei allem, was du sonst noch tust und vergiss nicht, uns zumindest von ersterem stets zu erzählen.

Viele Grüße aus dem Ruhrgebiet: J.

Komm du mir hier nochmal um die Ecke und jammere rum, dass du nicht fit seist...Alder!!!
Glückwunsch zum Streckenrekord! Und deiner bleibt ja auch ein bisschen länger bestehen :cool:

Wie immer zu spät aber von Herzen: Herzlichen Glückwunsch zum Wiegenfeste und zum Streckenrekord. :Blumen:

Wird ja jetzt richtig spannend in Falkenstein :cool:

Na dann will ich mich mal nicht lumpen lassen und Euch am Erlebten teilhaben lassen. Vielen Dank fürs Daumendrücken und den positiven Zuspruch schonmal vorab.

Das Drama begann ja eigentlich am Donnerstag / Freitag. Irgendwie muss da die Belastung des Wochenendes davor durchgebrochen sein (ist ja auch bescheuert so hintereinanderweg Alloutbelastungen >2,5h zu machen...), auf jeden Fall stellten sich massive Verspannungen im Nacken ein und die Wade war so dich, dass ich noch nichtmal schnell zum Einkaufen gehen konnte. Hätte ich über die Ampel nen Schritt zulegen müssen, wärs nicht gegangen und ich wär überfahren worden. Den Nacken hat dann die Physiotherapethin gut hinbekommen und getaped (funktioniert bei mir immer gut am Nacken). Die Wade war elend. Also hab ich am Freitag Rekommaßnahmen und Lockerungsversuche im hunderterpack gebucht. Strom, Eis, Wärme, Massage... Samstag Morgen wars dann so, dass ich in genau einer Fußstellung laufen konnte und auch rennen. Nun denn, also los.

Wenn man mal die Meldeliste anschaute und mit den Ergebnisse der Deutschen Meisterschaft in Cottbus vom Wochenende davor abglich, sollte es spannend werden, auch wenn z.B. TOP50 KPR Mann und Streckenrekordhalter Markus Thomschke dieses Mal nicht gemeldet hatte und auch einige andere bekannte Namen dieses Mal nicht vor Ort waren. So war z.B. der drittplatzierte des AK-Rennens gemeldet, der z.B. unserem Hafu in Cottbus noch reichlich Rückstand eingeschenkt hatte.

Angesichts des gesundheitlichen Zustands war ich doch ziemlich angespannt vorm Rennen. 19km zum Einstieg mit ner ledierten Wade können auch unschön enden.

Los gings. Vom Rand rief jemand: "Macht locker, das Ding wird auf dem Rad entschieden". Hmmm dachte ich mir, aber wesentlich schneller als Thomschkes hohe 2:04er Zeit wird man auf den 84km ehr nur schwer fahren können, also muss man irgendwie ja Zeit beim Laufen rausholen. Was erzählt der da also?! Ich war dann auch schnell alleine. Wer die Strecke nicht kennt: Ein ständiges hoch und runter auf krummen und schiefen Waldwegen, teilweise mit tiefen Sandstücken. Nach 1:06:20h waren die 19km Geschichte. Der Zustand der Beine war "gingso", aber ich konnte bis zum Ende gut durchlaufen ohne zuviel kämpfen zu müssen.

Dann der berühmt lahme Wechsel... Naja, hat wieder ne Ewigkeit gedauert. Müsst ich üben, mein Fehler.

Rauf aufs Rad und erstmal auf den ersten 5km eine 750er Pulle ZuckerIso vernichtet um vom Laufen nachzufüllen. 5km Schild... 7min. Hmmm dachte ich (bin ohne Tacho gefahren) "Das Schild muss falsch stehen". KM10 14:xx min. hmmm... naja, Rückenwind?! So bin ich dann die ganze Zeit 53/15 und stellenweise 53/14 gefahren und die Frequenz ging trotz anfangs müder Beine gut weg,womit ich nicht unbedingt gerechnet hatte. Und wenn ich diese Gänge treten kann, dann weiß ich, dass es "rollt". Da sich das dann auch so einspielte und eher besser als schlechter wurde, sah ich dann auch keinen Grund Schiss zu haben, dass sich dieser Zustand allzuplötzlich ändern sollte. Also weiter. Alle 5-10min nen Schluck aus der Pulle und drannbleiben.

Erste Runde ohne Wechselzeit: 1:01:40h für 42km. Bääämmmm... Da musste ich kurz schmunzeln weil ich mich so gefreut hab. Irgendwer rief schon was von Streckenrekord und so hab ich dann auf der zweiten Runde immer schonmal hochgerechnet. Andererseits... wenn so eine Granate wie der Thomschke den Rekord hält, dann komm ich mir immer etwas deplatziert vor, wenn ich so denke...

Allerdings ahnte ich irgendwann, dass es knapp werden könnte mit dem Trinken. Hatte meiner Freundin nur eine Flasche gegeben, die ich nach der erste Runde haben wollte... das wird eng. Auf den ersten beiden Runden hatte ich schließlich schon 2 vernichtet. Also war einteilen angesagt.

Ab KM60 hab ich dann angefangen die Ortsdurchfahrten zu nutzen um in den windgeschützen Bereichen den Rücken mal gradezumachen um etwas lockerer auf die letzten 5 LaufKM zu kommen.

Zweite Radrunde exakt wie die erste: 1:01:40h.

Dann der zweite Wechsel. Schnell noch ne halbe Pulle ZuckerIso in der WZ gezischt und wieder los. Irgendwer rief: "Trinken in der WZ ist Zeitverschendung" und dann hörte ich "jetzt kannst Du 21min laufen und es reicht noch". Letzteres beantwortete ich mit "Das schaff ich". :Cheese:

Die 5km durch den Wald mit den o.g. Wegen waren dann allerdings schon irgendwie zäh und mein leicht verschwommener Blick fand auch keine KM Schilder mehr. Also nahm ich mir vor, so lange wie möglich nicht auf die Uhr zu schauen. Die letzten 1,5km gehen auf der Straße entlang. Da hab ich dann geschaut. Und da stand dann auch schon nen Kumpel, der mir zurief, dass ich mich verdammt noch mal endlich mal anstrengen sollte, dann würde es noch für unter 3:30h reichen. Und was mach ich Idiot, hau alles raus was drinn ist. 17:30min für die letzten crossigen 5km waren es schlussendlich. Die letzten 1,5km gingen parrallel zur Straße wo auch Rad gefahren wurde. Kurz vor dem Ziel kam der Zweite an mir vorbei und fuhr in die WZ ein.

Wie ich es schon vorher befürchtet hatte, würde die Wade irgendwie funktionieren und danach wärs nicht unbedingt besser... nunja, an Laufen ist auch heute noch nicht wieder zu denken. Gehen geht bedingt. Gestern war ich so im Eimer... Wenn ich hätte arbeiten müssen, hätte ich mich krank melden müssen. Nachts haben meine Beine gepuckert wie irre, mir war unglaublich heiß und ich hab geschwitzt wie sonstwas. Nachts bin ich aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen, weil ich unglaublichen Hunger hatte.

Aber was soll ich sagen: Für dieses Rennen hat sich das gelohnt. Jetzt hab ich ja 3 Wochen Zeit, mich wieder "flicken" zu lassen. :-) Auf jeden Fall ist jetzt erstmal "locker" angesagt, bis es mir wieder besser geht. Wirklich richtig locker....

Schön geschrieben Micha, nochmal Herzlichen Glückwunsch!

Die Zeit wird wohl ne Weile Bestand haben, ausser du haust nächstes Jahr wieder so einen raus. Die Bedingungen waren auch ideal, vor allem nicht zu viel Wind!


Gruß Lifty

moin,

Hammer Bericht. Und Hammer Zeit :Blumen: .

:Cheese: Das ist das richtige Feeling nach solch einer Leistung ;)

Gute Besserung :Blumen:

mfg
Zettelchen

Du bist ein Tier! Waaahnsinnnn!

Danke für den Bericht :Blumen:

:Cheese:

Sehr fein!

Schöner Bericht und bist ein echt krasser Typ ;))

Hammer! Liest sich sehr toll!

PS: ich hätte auch mal gerne solche "gingso" Beine.:Huhu:

Hey Captain,

auch von mir alles gute nachträglich zum Geburtstag! :-) Und Glückwunsch zum Rennen! Sehr geil, auch der Bericht...gute Erholung und mach weiter so!

Viele Grüße
Flavio