Freeletics! Verbrennt Kalorien wie sau, geht schnell um und die Kinder lassen sich meistens auch zum mitmachen überreden wenn ich ihnen Süßigkeiten verspreche! :Cheese:

Wobei, mittlerweile mache ich meistens irgendein Youtube Video, wenn die Kinder mitmachen. Das lässt sich leichter zusammen turnen, wenn der Influencer das dann erklärt. Sascha Huber und so Sachen bekommt man auch gut rum!

Vielleicht sollten wir mal eine Selbsthilfegruppe für Athletik- und Stabiverweigerer gründen.:dresche
Ich denke da würden wir eine prominente Gruppe zusammen bekommen :Lachanfall:

Immerhin habe ich gestern Abend beim Essen daran gedacht, dass Stabi-Training wäre ;)

Viele Grüße

Andy

Gestern habe ich dann noch bissl am Pflug gearbeitet.

Als ich das Gefühl hatte, dass ich kurz vor der Querschnittslähmung war, hab ich besser aufgehört :Lachanfall:


Wenn hier immer von Stabi gesprochen wir, geht ja einiges durcheinander.

Was ist wichtig für uns???

Reicht Yoga?

Stabi= Core, also Bauch und unterer Rücken??

Was wäre für ein kurzes Stabitraining (was Spaß macht) sinnvoll?


Hier der Yoga Pflug:

ich bin ja jetzt auch langsam in einem Alter, in dem man nicht einfach mal längere Zeit wegen Verletzung aussetzen kann und sich dann wieder rankämpft, um vielleicht mal die AK80 in Thüringen zu dominieren.
Also habe ich mich entschlossen, den Rest meiner Tage (oder etwas konsequenter als bisher ;) ) etwas fundierter Sport zu treiben als einfach nur so. Und dazu gehört meiner Meinung grundsätzlich eine funktionelle Muskulatur und ausgeglichene Körperhaltung. Für mich persönlich funktioniert es am besten, einfach eine halbe Stunde früher aufzustehen und dann als Morgenroutine aktuell folgendes zu machen:

Blackroll Beine. Da merke ich schon, wo es schnippt und weh tut.
Tennisballmassage: Dort wo die Blackroll angeschlagen hat, außerdem Fußgwewölbe wenn ich den Ball schon mal in der Hand habe
Stretchyoga mit Mady Morrison auf utube. 10 Minuten für alle mir sinnvoll erscheinenden Muskelgruppen
Dehnung Wade - Achillessehne

Zusätzlich ziehe ich immer mal einen kleiner Kraftkreis in meiner Werkstatt durch mit 60''/30"

Dips zwischen Wasserkästen
Zugseil
Übungen mit Theraband
Liegestütze
Leichte Kurzhantel
Einfach nur Planken oder Situps
....

Ich habe eine Liste wie viele Übungen bei wie vielen Runden welche Zeit ergeben. Je nachdem wie lange ich will gibt's dann halt 3 x 6 oder 4 x 9 Übungen aus den Repertoire.

Danke!
Hast du mal den Link oder Namen von Mady´s Video?

Superherosixpack-Training mit "meinem" Madison von der App gibt es als abgefilmtes Video auf YouTube...
Davor und danach noch 25 Liegestütze und 5 Minuten Blackroll, fertig ist das Athletiktraining für den Abend :Blumen:

https://youtu.be/ePGt_stUxMU

AUA :Maso:
DANKE

Wie oft muss ich das machen, bis sich mein Waschbärbauch in Waschbrett verwandelt? :Lachanfall:

https://www.youtube.com/watch?v=s6Jazu4oXls

Gruß