Unter Umständen hilft Schwimmen wirklich beim Schwimmen!
War zwar heute kein großartiges oder umfangreiches Schwimmtraining, aber nach den letzten Wochen und Monaten, hätte ich nicht erwartet so etwas schreiben zu können.
Heute eine quasi REKOM Einheit.
200 ein Brust Kraul
400-300-200-100 alles ganz gemütlich eher zum Beine bewegen und auslockern als zum richtig trainieren und nach 30 min war ich auch schon wieder weg.
Solche Tage wie heute darf es ruhig mehr geben!

Aso, jetzt weiß ich, was ich falsch mache :Cheese:

Nein, du kannst Laufen und Radfahren!

Viel Erfolg übrigens am Sonntag!

Fast so gut wie Aims Erkenntnis, dass Training hilft :Cheese:

Danke! :) Bin seit heute in Ö. Toller Empfang wettermäßig :-(( .

Ja wir bemühen uns halt Heimkehrer willkommen zu heißen!

Heute hatte ich echt Glück!
Hab meine Lieblingsradrunde gestartet, ich habe schon ein paar mal das Streckenprofil reingestellt darum spare ich mir das heute. Kurz sie beginnt ca 25 km flach mit ein paar Wellen die man super drücken kann, dann 8 km rauf auf den Pass, mit 670 HM Differenz, kurze steile kurvige Abfahrt gefolgt von einem Windanfälligen Flachstück mit langen Bergabpassagen, und dann wieder 20 km wellig zurück. Gesamt 86 km.
Mein Plan war heute die Steigung schön zügig zu fahren, hin und Rückweg waren mir eher egal, darum habe ich auch nur 1 Banane und zwei Flaschen Wasser mitgenommen. Musste leider später feststellen, dass in einer der Flaschen noch etwas altes drinnen gewesen sein muss, denn das war leider nicht trinkbar. Darum die letzte Stunde komplett ohne irgendetwas verbracht.
Nun ja. Die Strecke bis zur Steigung habe ich noch nie so schnell zurück gelegt, trotz mehrerer Ortsdurchfahrten, Kreisverkehre und Kreuzungen hatte ich einen Schnitt über 33 km/h. Bergauf dann zügig gefahren, nicht ganz Wettkampfintensiität (zumindest bis kurz vor Ende) aber doch mit ordentlich Druck. Resultat mir fehlten nur 40 Sekunden auf meine bisherige Bestzeit die ich letzte Jahr im August aufgestellt habe.
Nach der steilen Abfahrt konnte ich dann richtig schön Tempo machen, allerdings wäre hier ohne Wind sicher mehr drinnen gewesen.
Die letzten 15 welligen Kilometer waren dann leider sehr mühsam, erstens war plötzlich der Druck weg, ich denke mal 1 Banane reicht für so etwas doch nicht, zweitens wurde dann der Gegenwind immer stärker und die Kombination machte es dann richtig mühsam.
Trotzdem gesamt zweit beste Zeit die ich je auf dieser Runde geschafft habe und das bei 10 Schlägen Puls im Mittel weniger. Ich würde sagen es wird.

Morgen dann etwas ruhigeres und Samstag dann der Sprint in Linz.
Für morgen dachte ich Schwimmen
200 m ein
2x400
8x50 sehr zügig
100 aus

Rad 35-40 km mit ein paar Steigerungen

Laufen 7,5 - 10 km ebenfalls mit ein paar Steigerungen.

Was ich ganz vergaß, warum ich Glück hatte. Es hat die ganze Zeit nie geregnet, ich fuhr los und genau dann hat es kurz getröpfelt, am Sattel auch noch einmal kurz, aber wirklich nass wurde ich nie!

Übrigens wieder 1 kg weniger. Heute morgen nur noch 86,8. Mal schauen was bis Obertrum noch geht!