Na toll ihr zwei...jetzt jabe ich hier Geld und Mühe investiert und ihr zwei macht es mir madig :dresche

Ich hole jetzt die Flex und zersäge die scheiß Karre.

Hat jemand Lust Mühle oder Kniffel zu spielen :Lachanfall:

KW04/2022 Base1-3
 

Gewicht: 28. Januar> 95,5kg
Zu-/Abnahme -1,4kg :liebe053:
Gesamtabnahme -2,6kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
50 Liegestütz
89min Rad Zwift GA1 > 41,2km ...puh :o

Mittwoch:
46min Lauf Zwift GA1 > 7,5km

Donnerstag:
42min Schwimmen 50/100er > 2000m
53min Rad Zwift GA1 > 28,0km

Freitag:
61min Lauf Zwift GA1 > 10,0km

Samstag:
45min Lauf Zwiftt GA1 nüchtern > 7,5km

Sonntag:
Familientag!

Wochenumfang: 5:42Std > 359TSS
Rad: 2:23Std > 69km
Laufen: 2:32Std > 25km
Kraft: 0:00Std
Yoga/Stabi: 0:05Std
Schwimmen: 0:42Std > 2000m



Das war keine besonders gute Woche.

Keine Zeit und kein Fokus.

Naja...weiter geht`s :Lachen2:

Jetzt erstmal Ruhewoche mit Rad FTP Test am Donnerstag.


Es wird Zeit, dass der Frühling kommt....Winter nervt!

Wenn es wenigstens Winter wäre, so mit Glitzerschnee und klarer Kälte.
:Huhu:

Egal, Hauptsache du bleibst Aktiv
Eine ungeplante Woche mit reduzierte Training ist nicht so schlimm, wahrscheinlich ist doch kein Fitness Verlust entstanden
Auch Gewicht geht in der richtige Richtung, super!

Was ich nicht verstehe warum möchtest diese Woche eine Regeneration W. einschieben?
Eigentlich haste schon hinter dir

Ja, die ruhewoche steht im Plan.
Werde aber bissl draufpacken.
Recht hast du:)

Ab nächster Woche geht der Plan ehrest richtig los.

Hatte ja die vier Wochen Base 1 zweimal geplant.

Aloha Benni,

warum machst Du aktuell eigentlich so wenig (bis gar kein) Athletiktraining?
Aktuell bis April ist es doch die perfekte Zeit dafür!
Ich fand und finde Athletik- oder Zirkeltraining für uns Triathleten im Winter für megahilfreich und wichtig...
Ist es der Schweinehund, der Dich davon abhält?
Wenn ja, kurzer und aktueller Selbsterfahrungsbericht von mir.

Durch Covid bin ich nach dem X. Lockdown nach 15 Jahren aus meiner Fitnesskette ausgestiegen und habe mir (die damals kostenfreie Cyberobics, aktuell wohl 2,49 EUR/Monat) App mit über 100 Coaches und Programmen geholt. Das ging die ersten Monate easy, dann ist es im Sommer 21 eingeschlafen.
Kurz vor Cozumel habe ich dann wieder (zumindest mit Yoga) nach der App trainiert. Aber eigentlich habe ich bei 3 Workouts pro Woche auch immer nur die drei identischen Coaches gemacht, so dass die Abwechslung überschaubar wurde.

Zum Jahreswechsel hat mich mein Bikebuddy gefragt, wie er bis April vom Waschbär zum Waschbrett kommt und ich habe ihm die App empfohlen.
Und der hat losgelegt und mir täglich Screenshots seiner Action gesendet.
So eine Schmach - der pushupt und kniebeugt sich einen Wolf und ich wurde immer perfekter im wichtige Gründe erfinden, warum es bei mir gerade heute leider gar nicht zeitlich klappt...

So hat es keine 48 Stunden gedauert und ich war wieder "inda Game".
Seither ist es meine Gewohnheit geworden, mindestens 4x Woche abends vor'm Pennen zwei Workouts durchzuziehen (zum Beispiel nach dem Zwiften in der dunklen garage dann 12 Minuten Stretching am Strand von Malibu, gefolgt von 12 Minuten Superhero-Sixpack-Workout in Rocky's Boxgym oder am Miami South Beach - nur in der Trishorts vor dem Kamin).
Der Vorteil (und es gibt sicher auch andere, ähnlich gestaltete Athletik-Apps) ist eindeutig, dass der Coach in der App Dich "motiviert" (wie im echten Gym die Super-Amazone vorne auf ihrem Podest oder im Club La Santa die skandinavischen Killerblondinen vom Green Team).
Da trauen wir uns gar nicht, nach 50 Liegestützen festzustellen, dass das für heute doch reicht und besser als nüscht ist...

@flachy

Danke für deinen Beitrag :Blumen:

Ja das ist sicher zu wenig.
Mir macht es einfach keinen Spaß.

Ich werde mal darüber eine Nacht nachdenken...vielleicht kann ich ja eine meiner Töchter überreden, meine Trainerin/Motivatorin dafür zu werden :Lachen2:

Ich denke auch mal mit nach.