Die Woche gut getapered , aber doch nicht auf 100%.......
4 Uhr morgends...auf gehts zum Flieger nach Berlin


Sash..... gespannt was geht :Blumen:

Viel Spaß und Erfolg!
(Mein Flieger wartet in meinem Bettchen :-).
Ich meine - is ja noch dunkel draußen!)

Viel Erfolg und auch Spaß. Ich würde wie schon von anderen geschrieben die ersten 20 km auch eher vorsichtig angehen und wenn alle passt dann Tempo machen. Ich bin inzwischen schon in Berlin und freue mich auf den Marathon morgen :)
Gruß triduma

Hau rein, meine Daumen sind gedrückt :Huhu:

Alles Gute und hab Spaß! Bin gespannt und etwas neidisch!

Danke euch , bin wieder zuhause .....

.... was schonmal nicht leicht war, da Airberlin mit Flugausfällen glänzte.

Zum Rennen: Tja, ersten kommts anderst, zweitens als man denkt. Hat sich soweit alles recht gut angefühlt, also Pace ab Start. Schon gleich wurde aber klar, das ich für 4:15 pace vom Puls zu hoch liege und damit eigentlich 4:00 laufen müsste. Da war mir eigentlich schon klar, das es nicht reicht heute, aber hab mir gedacht, mal sehn wie weit es geht, schlieslich keinerlei Probleme am linken Fuß, der mir im Vorfeld Kopfzerbrechen bereitet hat. So ging es km um km nahe dem 3er pacemaker....gefühlt aber gar nicht so hart. Grade noch in Gedanken versunken um km 18 plötzlich stechen in der Wade...wie aus heiteren Himmel. Ok es regnete ja.
Tja, quasi sofort angehalten, Wade kpl angespannt und locker weitergegangen, leichtes joggen.....das wars für heute.
DANKE an die tollen Leute an der Strecke, gerade die nächsten km super support, die Kinder alle abgeklatscht, den Bands zugejubelt.....ihr habt mich weitergetragen für die nächsten 10km.
Durch das niedrige Tempo wars dann noch recht frisch, daher habe ich auf kpl Gehpausen verzichtet sondern konstant weitergejoggt und so ab km 28 wieder halbwegs ok von der Wade aber Oberschenkel und Rest auch nicht mehr gewillt nochmal auf volle Betriebstemperatur zu kommen. Daher dann auf 5er Standardpace das Ding solide ins Ziel durchgelaufen, was dann gefühlt noch hart genug war, den die 3:30 hatte ich dann noch als Ziel im Kopf und sogar noch müssen Zielsprint hinlegen um dann mit 3:29:57 in Ziel zu kommen. Das Zeitziel damit verpasst, aber richtig Spaß gehabt.

Danke an Berlin, auffällig viele nette Gespräche mit andern Sportlern und Ausenstehenden geführt.......ich komme gerne wieder :Blumen:

Jetzt dann richtig erholen und dann neu angreifen. irgendwie ist völlig klar, das für die nächste Saison im Wintertraining eine Verbesserung der Laufform stehen muss, gerade auch im Blick auf die Langdistanz.

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15063233 89

Puh...

Hatte schon lange nicht mehr so Muskelkater etc, aber heute gehts den ersten Tag halbwegs. Locker bischen mit dem Rad geht aber gut, daher am Wochenende nochmal schön touren wenn das Wetter mitmacht.
laufen wird noch bischen pausieren, aber dann Großangriff. Werde dann regelmäsig meinen Arbeitsweg (12km) zur Laufstrecke machen um es am einfachsten in den Alltag einbauen.
Das Berlin nicht ganz geklappt hat, ist inzwischen auch ok, ich feier die kleinen Erfolge: Beim 7 ten Marathon zum ersten mal alle 10 Zehnägel mit heim gebracht.

Sash.....erstmal richtig erholen :Blumen:

Ich finde ein Frühjahrsmarathon passt wesentlich besser in den Trainingsaufbau eines Langstreckentriathleten als ein Herbstmarathon.
Vielleicht hat Dir einfach auch die Erholung gefehlt nach dem Ironman in Frankfurt und dem Öztaler Radmarathon.
Das wirst Du aber viel besser beurteilen können.
Ich verfolge ja hier keinen einzigen Blog intensiver.
Nur ab und zu klicke ich manchmal kurz einen an.
Der Marathon in Kandel wäre bestimmt was für Dich.
Er findet schon Anfang März statt und die Strecke ist sehr schnell und es gibt haufenweise starke Läufer, auch ziemlich viele im Bereich von so um die drei Stunden.
Eine Winterlaufserie würde da auch sehr gut reinpassen.
Die gibt`s hier auch und zwar in Rheinzabern.
Sehr schnelle Strecken - viele starke Läufer, die sehr gut zu Dir passen.