Da bin ich aber beruhigt.

King of the hill

wo ist denn das? Haste heute Einweihungstour gemacht?

Haard, gegenüber vom Dachsberg, am Feuerturm.

Geniale Ecke, Kraftausdauertag heute? :Lachen2:

ne nur so rumgerollt, Heute morgen 80m Hecke geschnitten, danach war mir nicht mehr nach intensivem Training.
Wobei es am Ende doch 3h wurden. Morgen wird es dann anstrengend.
4,5h Rad, 1,5-1,75h Lauf.

Bergab mit dem MTB bin ich noch mehr Niete als mit dem Rennrad.
Wobei es klar von Vorteil ist, wenn man den Weg kennt.
Ich kannte ihn nicht, die, die mich überholt haben waren quasi innerhalb von Sekundenbruchteilen außer Sichtweite.
An der nächsten Steigung, ging es ihnen allerdings ähnlich mit mir.....:Cheese:

Hab fehlende Einheiten nachgepflegt und mich ein bisschen beschäftigt.
Was mir fehlt, ist die Eingabemöglichkeit von Maxpuls, Ruhepuls.
Ich weiß, dass das pro Tag und/oder Einheit möglich ist.
Aber vielleicht kann man die Daten auch unabhängig eingeben, so quasi als Richtlinie.

Zieldatum: 12.10.2013
nächste Woche kommt dann der Overload. :Cheese:

Vor Lanza hatte ich eine Einheit in ähnlicher Länge wie heute.
Da hatte ich eine avg Leistung von 208W über 140km (34,8km/h) und bin anschließend eine 4:30 gelaufen über 20km.
Vor FFM gab es eine Einheit mit 218W über 150km mit einem Lauf von 20km in 4:29.
Heute waren es 148km in 35,9km/h mit 219w und 21km in 4:18.
Ich denke das geht gut auf so.
Ich kann diesen Sportrack Output noch nicht wirklich deuten.
Ich glaube aber, dass da gerade (letzten 3 Wochen und nächste Woche) ein ordentlicher Belastungsblock am rollen ist.
Sportrack sagt 2.10 wäre ein guter Zeitpunkt zum Taperbegin.
Deckt sich mit unserem Flug.