Schreib das Programm, was Du Dir vorstellst, doch mal hier rein, dann können die Gelehrten ihren Senf dazu abgeben. Nen paar Gedanken solltest Du Dir schon dazu machen und nicht einfach drauflos..:Lachen2:

Da macht man ein Trainingslauf und was kommt dabei raus? Jeden Tag eine andere Überraschung ;)

==Klick hier==

Habe lange nix von mir hören lassen und am Sonntag ist der Marathon. Liegt zum einen daran das hier mal wieder viel zu tun ist und zum anderen ich Sportlich nicht gerade viel gemacht habe.

Liest sich alles nicht so als würde das mit dem Marathon klappen, wobei ich da recht guter Dinge bin. Ich werde wie schon aufgezeigt die ersten 5 KM am Sonntag ruhig angehen, versuchen ab Kilometer 5 mein Tempo zu finden welches sich bis Kilometer 10 gefunden haben soll und schauen was ab Kilometer 21 noch geht. Sollte alles gut gehen werde ich die für mich harte Zeit ab Kilometer 32 anfangen hart zu kämpfen. Somit wird es für mich wohl ein harter 10KM lauf, nur bis zur Startlinie ist es halt sehr weit.

Was ist in den letzten zwei Wochen noch gelaufen bei mir? Nun nicht viel:

Die TW9:

• Mo. Ruhetag
• Di. 10KM Laufen
• Mi. 11KM Laufen
• Do. Ruhetag
• Fr. 10KM Laufen
• Sa. 41KM MTB
• So. Ruhetag

TW 1. Gesamt 09:37:07 ( 6,4KM Schwimmen / 47KM Rad / 84KM MTB / 15KM Laufen )
TW 2. Gesamt 07:29:05 ( 31KM Rad / 35KM MTB / 46KM Laufen )
TW 3. Gesamt 11:46:02 ( 89KM MTB / 65KM Laufen )
TW4. Gesamt 10:44:57 ( 1,1KM Schwimmen / 144KM MTB / 22KM Laufen )
TW5. Gesamt 06:13:58 ( 31KM MTB / 46KM Laufen )
TW6. Gesamt 00:48:00 ( 9KM Laufen )
TW7. Gesamt 05:24:26 (19KM MTB / 40KM Laufen )
TW8. Gesamt 04:25:18 ( 44,61KM Laufen )
TW9. Gesamt 05:32:50 ( 41KM MTB / 31KM Laufen )

In dieser Woche habe ich noch rein gar nix gemacht, lediglich heute werde ich mal so ca 5KM Laufen und 1 Kilometer zunder geben. Wird nix körperliches bringen aber ich hoffe etwas für den Kopf.

Wie es am Sonntag ausgeht? Na ich werde natürlich berichten.

Hau rein Alter
und denk dran in der Pause wächst der Muskel ;)

ich erwarte den Bericht noch am Sonntag :Blumen:

So hier der genau Plan wie es am Sonntag LAUFEN soll.

Viel Erfolg Jörrrrch!:Huhu:
Ich drück Dir die Daumen, auch wenn ich die Zielzeit immer noch "mutig" finde.
Also, hopp hopp - beweis mir das Gegenteil ;) :bussi:

Danke Dir... Was ich von der Zielzeit halte sage ich lieber nicht... Oder wie habe ich hier mal im Forum gelesen:

Hallo Jörrrch,

was war denn los?
Und warum bist Du schneller losgelaufen, als geplant ?
Ich bin mal gespannt, was Du erzählen wirst.

:Huhu: