Wie sagte mal ein schlauer Mensch:

"life is what happens to you while you're busy making other plans"


In diesem S:Huhu: inne

Man munkelt, dass John Lennon der schlaue Mensch gewesen sein könnte :Cheese: ... keine Ahnung, ist es ursprünglich von ihm!?

However - der Spruch ist super, ich hoffe, ich erinnere mich dran, wenn das Leben meine Pläne mal wieder schreddert :cool:

... immerhin habe ich gerade noch meine verhasste Duschkabine geputzt. Im nächsten Leben gibt es wieder einen spießigen Duschvorhang :Kotz:

KO in 8 Runden ...
 

... also eigentlich schon nach dreieinhalb ... aber ich fange einfach mal vorne an. Ist ja nicht so, dass ein kleines Killerprogramm im Wohnzimmer meine einzige Bewegung des heutigen Tages gewesen wäre :liebe053:

9.00 Uhr ... direkt von der Arbeit aus das Schwimmbad gestürmt! Nee, erwartungsgemäß nicht um ernsthaft was zu reißen, aber im Moment ist jeder geschwomme Meter ein guter Meter. Ich habe einfach versucht „hübsch“ zu schwimmen ... ob es mir gelungen ist!? Ach ... liegt wohl einfach im Auge des Betrachters O:-)

Anschließend zum Elternsprechtag gehetzt - keine neuen Erkenntnisse.

Back home, die Laufschuhe stehen bereit. Eine kleine Runde gedreht, drei mal mein Lieblingshügelchen hoch ... verdammt, das ging auch schon mal besser *grummel* so‘n bisschen hat die Laufform - sofern sie denn je vorhanden war - durch meine ruinierte Wade doch gelitten... aber um meiner Wade am Sonntag nicht die alleinige Schuld für einen Grusellauf geben zu müssen, bin ich im Anschluss noch etwas durchs Wohnzimmer getobt:

EMOM. 8 Runden, also hier 40 Minuten...

• 10 Burpees
• 15 BoxJumps (auf 50 cm)
• 10 Pullups
• 20 KB-Swings (12 kg) ... ich hatte zunächst mit 16 kg geliebäugelt, mich dann aber pfiffigerweise dagegen entschieden ...
• 10 Standups

Boaaaah, eigentlich war ich nach dem 8. Klimmzug in Runde 3 schon durch ... was tun??? Die ollen Klimmzüge einfach auf 8 reduzieren? Uncool. Einfach ein paar Runden streichen??? ... auch nicht besser. ... und während ich so mit meinem Schicksal hadere, vergeht Übung um Übung. Ich kämpfte mich durch diese furchtbaren Klimmzüge, aber auch BoxJumps und Standups wurden zunehmend anstrengend. Der Schweiß fließt in Strömen, nee, es waren keine Regenreste vom vorangegangenen Läufchen ... irgendwann hat der Kopf aufgegeben, die Gräten einfach gemacht. Am Ende war ich kaum mehr in der Lage die lumpige 12-kg-Kettlebell wegzuräumen, dankenswerterweise hat die Beste Hälfte ausgeholfen :Liebe:
Wer nachturnen mag, ... möge möglicherweise erst einmal mit ein paar weniger Runden beginnen O:-)

However - morgen muss ich bloß etwas arbeiten, dabei kann ich bestimmt hervorragend für Sonntag tapern ;) ... außerdem will ich ja Sonntag nichts reißen sondern in genau 21 Tagen mindestens sämtliche Hyrox-Mitstreiterinnen meiner AK niederstrecken :liebe053:

80 Klimmzüge sind aber auch echt ne Hausnummer. Ob bei so ner EMOM Geschichte 8 Runden sein müssen, bleibt die Frage. Lieber 5 Runden, Klimmzüge reduzieren und mit Zusatzgewicht machen. Swings mit der 16er und dafür nur 10 Wh, aber im RKC Hardstyle, sprich in der obersten Position Bauch und Ar... bewusst anspannen.

Nur als Anregung, das von Dir abgespulte Programm ist schon heftig!

Die Frage, ob davon 8 Runden sein müssen, konnte ich spätestens heute morgen beim aus-dem-Bett-Krabbeln mit einem klaren NEIN beantworten :Lachanfall:
... obwohl ich der Fairness halber sagen muss, dass es manchmal angenehmer ist, wenn alles irgendwie weh tut, als wenn zum Beispiel nur die Oberschenkel komplett "out of order" sind ;)
Die Klimmzüge mit etwas Zusatzgewicht und dafür ein paar weniger werde ich mal ausprobieren und auch mit den KB-Swings mal etwas herumexperimentieren, lifty, vielen Dank für Deine Anregungen!!! :Blumen:

Also habe ich heute mit viel gutem Willen den Weg zur Arbeit mit dem Radl geschafft - und war froh, dass es nur 10 km sind. Geschwindigkeitsrekorde habe ich auf der Arbeit auch nicht gebrochen, meine heutige Mitstreiterin hat es trotzdem geschafft noch langsamer zu sein :Lachanfall: (nicht, dass sie je schneller gewesen wäre...)

Morgen steht der letzte Lauf meiner WLS an. Sollte ich schaffen mindestens eine Runde um den Bramfelder See zu laufen, der morgen bestimmt doppelt so groß ist, wie sonst, schaffe ich es immerhin in die Serienwertung, das wäre dann nämlich mein dritter Lauf (drei müssen sein um für die Serie gewertet zu werden). Sollte ich sogar schaffen meine geschundenen Gräten drei Runden um den See zu wuchten, habe ich immerhin 40 km in der Serie absolviert, ob das irgendwie sinnvoller ist, kann ich nicht einmal sagen. ...öööhm... versteht das hier noch jemand!?? Egal. Für 5 km (eine Runde) lohnt sich das Hinfahren nicht. Also fange ich mal mit 10 an und lasse die Beine unterwegs entscheiden, ob sie auch noch für eine weitere Runde willig wären. Ich erwarte morgen nicht viel zu reißen, was auch okay ist. Die nächsten beiden Wochen plane ich noch einmal etwas "ernsthafter" zu trainieren, bevor dann gestern in 3 Wochen HYROX auf dem Plan steht ... UND DA PLANE ICH TOPFIT, HOCHMOTIVIERT UND MIT DEM MESSER ZWISCHEN DEN ZÄHNEN DIE KONKURRENZ (zumindest meiner AK) niederzumähen :liebe053: (habe ich hier in den letzten paar Sätzen mindestens 3 mal was mit "planen" oder "Plan" geschrieben!??? Nicht doch!)

... und spätestens dann sollte ich mal anfangen mir Gedanken darüber machen, wie ich Anfang Juni eine halbwegs passable MD in Hannover über die Bühne bringen will :Cheese:

Viel Erfolg morgen :Blumen:

Ein Drama in drei Akten ...
 

... ach nee, in drei Runden.

Ich bin gestern Abend früh ins Bett gegangen, da ich echt platt war. 20.20 Uhr zum Spott der Besten Hälfte Licht aus ... und ich habe geschlafen wie ein Murmeltier. Meine Befürchtung spätestens um 3 Uhr ausgeschlafen zu sein traf nicht ein, ein Zeichen dafür, dass ich kein Stück im Weffkampfmodus war, mein Ehrgeiz irgendwas zu reißen fast gleich Null.
Heute beim Aufstehen war der Tiger noch gut gelaunt mit an Bord, was allerdings schon im Vorfeld zu befürchten war.

Blick nach draußen: immerhin trocken. Also fast, könnte aber schlimmer sein.

Blick auf‘s Thermometer: knapp 10 Grad. Passt!

Also gab es ein gemütliches Frühstück, noch rasch die Sachen zusammenkramen und los. ... unterwegs lief es hervorragend... das Thermometer sank zunehmend, am Ende noch mit viel gutem Willen 6 Grad, außerdem schüttete es zwischenzeitlich so, dass die Scheibenwischer Mühe hatten, die Wassermassen von der Frontscheibe zu schaffen :-((

Nun gut, ich schlurfte zum Start, quatschte noch kurz mit zwei lieben Mitstreitern und trabte mich warm. Zum Glück war Petrus mittlerweile etwas einsichtiger mit uns O:-), was ich von meinen gefühlt tonnenschweren Beinen nicht behaupten konnte....

Am Start sortierte ich mich also brav seeeehr mittig ein, um nicht unnötig den Bremsklotz zu spielen ... gute Idee...

Der Startschuss fiel pünktlich um 9.30 Uhr, eine knappe Minute später hatte auch ich die Startlinie passiert, die Beine setzten sich widerwillig in Bewegung. Sch***, soooooo hatte ich das nicht erwartet :Maso:

Es half nix, zwei Runden waren Minimum. Die ersten Km gingen schleppend knapp unter einer 5er Pace, welcher allerdings auf km 5 schon erstmals scheiterte. Aufgrund einer kleinen angekündigten Streckenänderung (wegen einer Baustelle) ging es hier einige kleine aber fiese Hügelchen hoch, die bei der Pace erstmals eine 5 vorne auftauchen ließen. Neeeeeee, so hatte ich mir das nicht gedacht.

Runde zwei ... so unspektakulär wie mühsam. Ich fand keinen Rhythmus, haderte mit mir, ob ich denn nun einfach über die Ziellinie stürzen oder den Beinen noch eine Runde zumuten sollten, amüsierte mich darüber, dass die Läufer vor mir überwiegend aussahen wie die Wildschweine. neeeee, dass ich auch so aussehen könnte, die Idee kam mir natürlich nicht :Lachanfall:

Ich entschied mich noch eine furchtbare dritte Runde zu laufen, redete mir ein, dass bestimmt wenigstens für den Kopf eine Super-Sache wäre ...

Meine Pace wurde langsamer, die Laune grottiger, der Wind mutierte zum gefühlten Sturm (immer von vorne - versteht sich...), die Waden meiner Mitstreiter sahen lustig aus. Kurzzeitig hatte ich den Gedanken was wäre, wenn ich noch auf die vierte Runde abbiegen würde, aber das war natürlich eine Schnapsidee. Ich kam schon in Runde drei die Hügelchen, die zwischenzeitlich zu stolzen Bergen mutiert waren, nicht mehr hoch und schleppte mich also nach 15,8 km und einer Zeit von 1:17:irgendwas über die Ziellinie. Erleichtert? Frustriert? Genervt??? Keine Ahnung.

Anhang 41862

... so haben meine Waden am Ende ausgesehen ;)

PS.: ich bin immerhin noch 4./46 Damen auf der 15km-Strecke geworden, 1. Ak. ...

Herzlichen Glückwunsch, flottes Tempo und schön geschrieben:Blumen:
Das Bild ist natürlich super, den Schweinehund bildlich bezwungen :Cheese: :bussi: