Gute Besserung:Blumen:

dem Flow und dem PMP, dass er wieder auf'n Damm kommt.
Geht doch nicht, so ohne Action, pi pa po! :Huhu:

Danke, danke ... :)

Wird schon wieder ... ist nur ein paar Tage sone kleine Geduldsache ...


:Huhu:

Tja, auch das gehört zur guten Vorbereitung dazu!
Mal schauen ob ihr gesund am Start steht, denn das ist die hohe Kunst in den letzten beiden Wochen nicht zu schwächeln!!!

besser jetzt als in 8 Wochen ;)

das stimmt, aber wie gesagt:
Obacht und immer schöö des Unnerhemdsche in die Unnerbux gesteckt und ned nackich uff de Balgong geklettert!
Unn au sonst kei Sperenzche mache!!!
:Cheese:

Denn sonst heißt es hier nachher:

Ja wenn ich gesund gewese wär, dann hätt ich alle den Arsch gehaue!

ihr steigt echt mit Unterhemd aufs Rad? :Cheese:

ich hab meistens nur ein Radshirt plus die Softshell an, als es ganz kalt war manchmal 2 Radshirts übereinander oder ein Laufshirt drunter. Unterhemden hab ich ansonsten gar keine :Nee:

seit November keine Minute erkältet, und kaum war ich in Ueberseh hab ich das Gefühl, es braut sich was zusammen. Waren dann zwar gleich in einer Drogerie und haben Zink geholt (spannend, was dort alles rezeptfrei angeboten wird :Lachen2: ), aber Zink natürlich nur jeweils 1 x am morgen genommen.

Hoffen wir, ich kriegs nochmals hin ohne Schnupfen oder Husten.

So, nicht daß jemand auf die Idee kommt, ich hätte mich auch einschüchtern lassen, hier von meinen Heldentaten zu berichten ... :cool:

Bei mir läuft nichts ... :)
In den letzten 2 Wochen nichts gemacht, was man dem größten Bewegungsmuffel wenigstens in der Schilderung annähernd als Sport verkaufen könnte ...
Selbst Sex nur zweimal
Erkältung, oder was das war, hat sich bequem gehalten, über die Nase in's Ohr und die Bronchien gewandert ... und noch immer nicht ganz raus ...
"Die äußeren Umstände" entwickeln sich prachtvoll ... leider bekomme ich davon noch nicht so viel mit ... :Cheese:
Wäre da nicht dieses vage Gefühl ganz unten zu sein, würde ich meinen, es geht steil bergab ... :Lachen2:

Naja, noch 10 Tage durchhalten, dann wird die AK gefinnischt, und es gibt ein frisches Jahrzehnt, dann wird's schon wieder ...

Is scho klar, Frauen ziehen keine U-Hemden an. Die tragen zu DICKE auf und dann sieht man fett aus.
Dafür sind sie öfters krank und haben ständig ne Blasenentzündung:Lachanfall:

Also Funktionsunterhemd, es gibt nicht besseres!

Aber mal im Ernst @ Edith!!!
Das war ein Scherzerle von mir:Cheese:

Gehört zum Spiel.

Auskurieren und weiter.
11 Wochen noch...

:Blumen:

@ PMP & Flow

Bobbese hoch, Endspurt :Huhu:

Stark angefangen hammse ja, aber im Moment schwächeln die harten Hunde!

najaaaa...... geht noch

155km knapper 28er Schnitt bei 1500HM

Wurde auch Zeit, daß du mal wieder ´ne lange Radeinheit machst :liebe053: :Huhu:

war das jetzt gefühlt ok? Erste lange Tour auf dem Zeithobel ist ja auch immer etwas ungewohnt.

Sitzposition gut
Armpads müssen noch geändert werden (altersgerecht in der Höhe anpassen) :(

hab beschlossen bequemlichkeit soll in Lanza vor Optik stehen :(

sehr sinnvoll, Du kennst die Strecke ja jetzt.. Hauptsache, Du kannst die Position lange fahren, ohne das was unbequem ist oder der Buckel weh tut.:Lachen2:

ich gehöre zu den wenigen Leuten hier im Geschäft, die noch nie krank waren (immer seit 3 Jahren), und das, obwohl ich bei jedem Scheisswetter mit dem Rad fahre) :Lachen2: So komme ich auch jedesmal in den Genuss von 2 zusätzlichen Urlaubstagen, welche solchen "Nichtkranken" gewährt werden.

obs mit dem Outdoortraining zusammen hängt oder nicht weiss ich natürlich nicht, vielleicht hab ich auch ganz einfach Glück gehabt oder hab generell eine starke Abwehr eingebaut:)

fett bin ich schon, dafür brauchts keine Unterhemden :(

bei der Ausfahrt festgestellt:
Auflieger zu tief:unangenehm
Spezialized Aerobottle: schlecht zu greifen und zu klein, taugt höchstens für KD--sch... auf Aero
Trinkflasche hinten: wenns hoppelt fliegt die davon, also auf keinen Fall im WK--hinten kommen Ersatzschläuche rein

Die Spezialized Bremsen bremsen Besch...eiden--aber wer will im WK schon bremsen

ansonsten läufts Rädchen schön ruhig und Spurstabil
------------------------------------------
Die Woche wird lauflastig da ich mit Kiwi den HM in Münster laufe :)

sieht verschärft aus, krasse Überhöhung aus der Perspektive.. :Lachen2:

Was machste noch die Woche trainingstechnisch?

nu wie ich schrieb
hauptsächlich laufen
heut morgen übermorgen
vielleicht mit nem bisschen Ergo gemischt
dazu Kraft und Gymnastik etc.
Donnerstag vermutlich nur schwimmen, damit ich für Freitag das Wassergefühl habe :) und für Samstag für den langen Lauf ;) ausgeruht bin

nächste Woche wirds dann wieder Rad lastig
und übernächste bin ich im Trainingslager ;)

glaube ich nicht!

Sieht ähnlich aus wie bei mir.
Dreh halt erstmal den Vorbau um, wenn es möglich ist, ansonsten einen Flip-Flop-Vorbau besorgen, evtl 1 cm kürzer und nen Spacer mit 5 mm montieren das reicht auf alle Fälle.
Jetzt die Sitzposition zu stark verändern bringt auch nichts, bei dem Flaschenhalter stimme ich dir zu. Aber auch die Ersatzreifen schön feströdeln, die können auch auf Lanzarote sich gerne verselbständigen.

Na und gute Bremsen, sind niemals von Nachteil!

noch weigere ich mich den Vorbau nach oben zu drehen :)
die Schläuche stopfe ich in Socken, dann sitzen die fest und ich kann mir damit die Pfoten ggf abwischen

Der Sattel ist immer noch extrem schräg...
Meiner ist auch "ein wenig" nach unten geneigt, bei deiner Neigung dürfest du aber viel Druck au fen Armen haben, oder?

:Blumen:

die Perspektive täuscht, der Sattel ist fast gerade

Liegt an der Überhöhung, die wird er nie im leben 180km fahren können ohne Probleme zu kriegen

ihr habt mich überzeugt :(

werde den Vorbau mal umdrehen

Schickes Rad!

zumindest farblich stimmig :Lachen2:

hab jetzt die Überhöhung verringert
so flach geht locker bei nem 90km Zeitfahren
aber für Lanza wärs wohl sicher nicht das passende gewesen

das merkt man halt nicht wenn man die Kiste nur auf der Rolle hat

Habe ich auch lange gebraucht, wegen der Optik, aber Scheiß drauf, dem Rücken gefällt es!

Ich wundere mich immer, wie oft man in Lanzarote "Lenker oben" fährt!

denke mal......ne Aerokiste ist für Lanza auch nicht zwingend nötig

da reicht ein Rennrad mit Auflieger

nene, das ist nen Irrglaube.. aber der ZF Hobel muss halt passen von der Einstellung .. :Lachen2: Über das Thema wurde in den letzten Jahren schon ausführlich gestritten..

Jetzt mach aber mal n Punkt.
Als nächstes willste wohl behaupten, daß ein Golf GTI auch mit Stahlfelgen fährt, oder wie ?? :Cheese:

gerade auf Lanza ist ne Kiste mit wirklich guter Aerodynamik sinnvoll,
wenn man da Oberliegerfahrenderweise gegen den Wind leicht berghoch fährt verschenkt man zig Minuten.

Ich merke alles ...

na dann will ich mal hoffen.......................

so ein geiles Wetter draußen und ich muss schaffen :(

na vielleicht pack ichs mich um 3 aufs Rad zu setzen

neue Stellung ausprobiern :Lachen2:

ich dachte in deinem Alter hättest du alle durch :Cheese:

So, vom Schwimmen kann ich mich schonmal abmelden ... :-((

Das habe ich den ganzen Winter über keine einziges Mal ernsthaft trainiert.
Inzwischen bin ... nein, wir sagen WAR ich bald zwei Wochen kränklich, hab' seit nahezu drei ( ) Wochen (Ruhewoche + 1-2 kranke Wochen) nichts (0,0) trainiert ...

Schätze, ich steige als Zweiter auf's Rad ... :Maso:

Wenigstens der ...


... soll meiner sein.

Ach Schnickschnack, gukschdu:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=22482
und weitere Anregungen im Verlauf von diesem Thread:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=22489

Du hast noch Wochen, ach was sag ich... ja eigentlich MONATE um mit dem Schwimmtraining anzufangen... also wenn du nicht weit unter 50 min brauchen willst, aber du musst dann, wenn du loslegst natürlich die _richtige_ Trainingsmethode verwenden. (das war glaub ich vom Querlesen her so die Qintessenz :Cheese: )

Die da wäre ... ? :cool:
Hab' gerade kein Filmabo zur Hand ...
Ich selbst dachte halt an "Schwimmen" ... :Cheese: ... wahlweise oder zusätzlich "Schwimmen Trainieren" ... :Cheese:

Ja ... richtige Trainingsmethode ... hört sich im Prinzip ja auch nicht soo unplausibel an ... :cool: