@KING ! Wie war Dein Zeifahren ?????

Benotti-Zeitfahren oder "Alles voller Pros und mitten drin der dicke Mabel"
 

Benotti-Zeitfahren oder "Alles voller Pros und mitten drin der dicke Mabel"

Beim Aufwachen heute früh hörte ich schon den Wind am Haus pfeifen, mein Kopf tat weh und als ich die Jalousien geöffnet habe sah ich Regen vom Himmel fallen. Gute Bedingungen also für mich! ...dachte ich...

Mit meiner Freundin zum Wettkampf angereist, schnell noch nachgemeldet, die Startunterlagen abgegriffen und da stand ich dann "Und nun? Startzeit 12:44:30... Es ist gerade mal 11:30!"
Also ab zum Auto, erstmal das Rad zusammen bauen und gucken was die anderen so machen.
"Vor dir parkt ein Van, 3 Räder im Kofferraum, da fragst du mal nach einer Pumpe und wenn sie nett sind erklären sie dir vielleicht auch noch was ich zu tuen habe"
Sie? Denkste! ER kam mit 3 Rädern. Eines mit Scheibe, eines ohne und eines zum Warmfahren auf der Rolle! Und ab da war mir eigentlich klar was mir hier blüht!
Eine Menge Leute die sich auf dem Zweitrad auf der Rolle einrollen und die, die nicht auf der Rolle waren fuhren sich mit Rädern warm, teurer waren als mein ganzer Fuhrpark zusammen!
"Oh! Ein paar Ausnahmen gibt es doch! Zum Glück fällst du dann nicht ganz so extrem auf!"
Der Herr mit den 3 Rädern, welcher übrigens die ältere AK gewann, hat mir aber dann ein paar Tipps gegeben und damit lief es dann ganz gut! Vielen Dank! :Huhu:

Also eingerollt, immer mit den Anderen. Geguckt was die machen und dann nachgemacht "Aber wann starten die?" Kleinen Gang getreten und dann auch mal forciert. Alles um mich rum überholt mich... "Oha, das kann ja was werden"
Ich rolle an den Start und frage ob ich dran bin: "Klar! schnell da vorne hinter die 89!"
Jemand hält mein Rad, ich steige auf, die Uhr tickt, der Junge der die Uhr überwacht sagt: "Los!" ich bekomme einen Schubs und bin im Rennen.

"Erstmal gaaaaanz ruhig! Keinen Stress, du siehst den vorne noch, so schlimm kanns nicht sein!" und plötzlich neben mir -woooooaaaaarm- ich wurde überholt! Und der flog nur so über die Strecke! "Ruuuuhig... Es sind noch 24 km... den anderen da vorne siehst du ja auch noch!"
Und dann drehte sich die Bahn in den Wind...
"Meine Fresse! Das ist ja kaum auszuhalten! 24 km/h auf der Nadel... das gibts doch nicht!"
Aber anderen ging es auch so und so habe ich auch mal einen überholt!

Ich kam an einem Krankenwagen mit Blaulicht vorbei, fuhr etwas langsamer und sehe ein Zeitfahrrad, dass in der Heckscheibe eines Autos hängt! Beides total zerstört! (Nach dem Rennen wurde man vom Verstalter informiert, der Athlet ist wohl auf dem Auflieger in ein parkendes Auto geschossen und wurde zur Zeit der Siegerehrung gerade operiert)
Ich hoffe dass er auch dem Weg der Besserung ist!

Das bewegt schon, aber muss ja weiter gehen...
Dann kam die schrecklichste Stelle auf dem ganzen Kurs! Steigung zur Autobahn, lange gerade und genau gegen den Wind auf freiem Flur! "Verdammt! 20 km/h! Das wird ein Fiasko!" Und dann werde ich wieder überholt! "Nee Freund! Da vorne kommt die Wende und dann kommt meine Strecke! Kette Rechts Dicker!" Und dann gings los! Bis es wieder in den Wind in die Runde 2 ging wurde nur in Kurven die 3 vorne akzeptiert! Und das ging ganz gut! Geschwindigkeiten auf gerader Fläche bis kanpp über die 50!

Runde 2 und wieder in den verdammten Sturm!
Ich kam wieder am Auto mit dem feststeckenden rad vorbei... Wirklich kein schöner Anblick... :(
Und wieder zur Geraden vor der Autobahn... und wieder sinkt die Geschwindigkeit.. Mittlerweile sehe ich niemanden mehr vor mir und niemanden mehr hinter mir... Und meiner Meinung nach wurde der Wind noch heftiger als bei Runde 1!
"Komm gib alles! Nur hier hoch und dann brennst du wieder die 50 in den Asphalt!" Blick auf den Tacho, die Beine brennen! "Scheiße!!! 19 km/h???" Ich raste aus! "Jetzt hört mal auf rumzumemmen und tretet gefälligst mal rein! Gleich gehts um die Ecke!"
Geschafft! Meine Bahn!
"Boah! Egal wer jetzt kommt, den brenn ich weg! Es müssen noch ca 7 km sein denke ich und die Kette bleibt rechts, egal was kommt!"
Durch den Kreisel, da steht ne Fahne! "Wieso steht da ne Fahne? Ist doch noch ein km?" Ich nehme raus und schreie "Ins Ziel?" Sie antwortet: "JA!" Ich denk mir: "Wo lang, nix JA!" Das spielte sich dann 3 oder 4 mal ab, bis ich verstanden habe: "Das ist das Ziel!" Also nochmal brav ein paar Sekunden verschenkt... Was solls...

Rausgekommen ist dennoch definitv ein Schnitt über 35 km/h auf ca 24,5 km mit Endzeit vopn 41:29. Das hat erstaunlicherweise für Platz 50 von 79 gereicht!


Wie man vielleicht erkennen kann fand ichs geil!
Und für mich steht fest: Das mache ich noch öfter! :Liebe:

Saugeil, King!!! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

KLingt cool....gut, bis auf den kollegen mit der Heckklappenbekanntschaft...aber sonst echt reizvoll...mal richtig das Bike rocken ohne im Hinterkopf den anschließenden Lauf haben zu müssen...

...hey, das ist ja noch besser....an Refeedtagen darf ich sogar 500 Kacl mehr als der Grundumsatz ist....:liebe053:

Sind nun die Angaben von nem Garmin genau genug was die Kcal angeht???

Das klingt ja super KING! Das würde mich ja auch mal reizen, wenn ich das so lese!

Klar, bis auf den Unfall natürlich.

Da hast Du ja mal schön Plätze gut gemacht! :liebe053:

Keine Ahnung... wenn es aber 3000 kcal für Dich sind, bin ich echt neidisch!

:liebe053: ..Herzlichen Glückwunsch...:liebe053:

hehe... das hat Spaß gemacht zu lesen... Glückwunsch :Blumen:

Herzlichen Glückwunsch King!!

Irgendwie hätt ich da jetzt spontan Lust auf sowas. Ich glaub ich brauch doch n Zeitfahrrad. :Cheese:

:liebe053: Danke! :liebe053:

Sollte man mal gemacht haben! Ist eine Erfahrung wert!

Ich denke auch, dass da noch Reserven sind, vor allem wenn es flach ist und vor allem dieser brutale Wind von gestern nicht so weht! :Cheese:

Die anderen hatten teilweise brutale Zeiten! 34 min wenn ich mich richtig erinnere! :Maso:

Edit: habe gerade nochmal ein paar böse Vertipper und Rechtschreibfehler im Bericht korrigiert. Ich sollte sowas öfter lesen vor dem Absenden :Cheese:

Naja, das sagte so ein Rechner der Gewicht, Größe und Tätigkeit wissen wollte... ich meine es ist sicher nicht genau, aber als orientierung sollte es doch reichen, oder???

Aber irgendwie trau ich den Daten vom Garmin nicht ganz....rund 3000 Kcal bei 3h Radfahren... boah, was soll ich denn dann alles essen, dann habe ich rund 5500 für den Tag....

ich auch - ich gehe bei mir von einem Grundumsatz von knapp 2000 aus

Ich habe für mich 2531 kcal errechnet.
Ist aber meiner Meinung nach schwer zu sagen, wieviel der Sport ausserhalb der Belastung bringt.

Wo errechnet Ihr sowas?

Wollt ihr wirklich Kalorien zählen? :confused:

Mal ganz ohne Mist - die meisten von uns wissen doch, wo die eigenen Schwachpunkte liegen. Bei mir ist es zu oft Süßkram oder Eis, zu wenig Obst/Gemüse und zu gern ein Gläschen Wein.
Ich zwinge mich gerade dazu mehr Obst/Gemüse zu essen, indem ich auf Brot verzichte. Denn mal eben ein Käsebrot reingehauen ist halt zu einfach. Aber einen Ausnahmetag/Woche gibt es dennoch! :Cheese:

Ich sicher nicht, meine Problemchen kenn ich. :cool:

Trotzdem würds mich rein vom Prinzip mal interessieren. :)

jo - wenn ich davon ausginge, dass bei mir 2500 passen, dazu noch 1.5 h Sport täglich würde ich zu viel essen - also gehe ich von einem niedrigeren Grundumsatz aus (welcher auch meine Waage in etwa so angibt).

unter der Woche klappts bei mir recht gut, nur am Weekend, wenn die Kinder da sind und öfters mal Nachtisch oder ähnliches gegessen wird, gleichzeitig weniger Zeit für Sport zur Verfügung steht... :(

Für alle die es mal nachlesen wollen gibt es hier etwas vom Veranstalter.

Die Ergebnisliste ist nun auch online und meine Zeit passt. 41:29,8. 0,8 hinter dem Vorplatzierten... :Peitsche:

Naja, ich sehe dieses Gezähle als Chance mal wieder zu lernen, welchen Mengen richtig sind...

Was heißt hier wollen... aber so kann es nicht weiter gehen. Und meine Schwäche liegt eindeutig in der Menge der Mahlzeiten. Und die zweite Schwäche ist meine 2-Mahlzeiten-Taktik... Mit dem Gezähle hoffe ich ein Gefühl dafür zu bekommen, was geht in welchen Mengen zu welcher Zeit (also an Trainingstagen oder eben Ruhetagen etc.)

Also ich hab http://www.kalorienumsatz.de/kalorie...-berechen.html hier berechnet. Und da kommen 2960 oder so raus...

Dann fang doch damit an, dass du 3x am Tag isst, und die Mahlzeiten mit ordentlich Obst/Gemüse aufstockst. Davon kannst du ziemlich viel essen, bevor es ansetzt.
Du kannst dir was für Mittags schon abends vorbereiten, in eine Dose packen und dann morgens mitnehmen. Also wenn's z.B. abends gebratene Hähnchenbrust gibt, eine für den nächsten Tag mitbraten, etwas Salat, Gemüse etc. vielleicht auch Bohnen o.ä. zu einem gemischten Sattmacher-Salat verarbeiten, Hähnchenbrust in Streifen schneiden und dazu. Essig und Öl mit Gewürzen in ein Schraubglas füllen. Vor dem Essen schütteln, über den Salat gießen - fertig!
Ach und ein super Tipp um den Magen zu füllen, sind selbst gekochte, pürierte Gemüsesuppen.

Das schreibt nur jemand ohne Gewichtsprobleme :Cheese:

Liegt das da, dann wird das gnadenlos weggefräst! Und dann brauche ich wieder was für morgen früh und fahr zum Bäcker :Lachanfall:

Fernabsatzgesetzt kannste doch nutzen ;)

Als Tipp mit nem höheren KFA: Nicht so weit ausgeschnittene Ärmel nehmen. Das sieht jedenfalls bei mir wesentlich besser aus :Cheese:

Ich kämpfe derweil auch mit 3 kg, die weg sollen. :Maso:

Braten, wegpacken - fertig. Wenn das nicht geht, dann mach' halt 'ne Dose Thunfisch über den Salat :Lachen2:

Was ich sagen will: es geht auch einfach ohne groß Gezähle und so. Einfache Maßnahmen. Sofort ohne groß wochenlange Analyse & Planung (!) :Lachanfall: umsetzbar.

Klar, das geht. Eigentlich weiß ich ziemlich genau wo es bei mir im Argen liegt: Kochen, Vorbereiten und Einkaufen. :Lachanfall:

Das stimmt schon. Mal schauen, wie lange ich Lust habe den quatsch zu zählen... vielleicht erledigt sich das ja auch wieder, wenn ich wieder Sport machen kann...

100 % ..wir sollten eine Selbsthilfegruppe aufmachen UND NIVHT Trainieren und einen Blog schreiben ...Also alles so wie bei BigWilly :Lachanfall:

jetzt hab ich nochmal geschaut... also so 6-8 Seiten mit Grundumsatzrechnern.... sehr gut, zwischen 2200-3000 Kcal ohne Sport, alles vertreten... und nichts, wo ich sagen könnte, das kam aber öfters vor...:Nee:

Gut, wie bekomm ich nun meine Grundumsatz realistisch raus?? Einfach 2500 als Mittelwert???

Nimm 3000 , so eine "Allgemeintabelle" lügt doch nicht ...erst recht nicht wenn sie von einem halbseidenen Diätdrinkanbieter oder so erstellt worden ist ..

...Stimmt hast recht... und dazu kommt, das im Internet eh immer die Wahrheit steht....

:Danke:

Meine Rede ...Siehe auch " Schlank im Schlaf" ...ich schlafe fast jede Nacht und nun glaub mal nicht , das ich dadurch schlank werde :( ;)

Gut, was mach ich nun??

[quote=Icey;592661]
[CODE] Willy | King | Icey | Lutz | Soloagua
Start-
gewicht: 106 | 126 | 82 | 114,6 | 105

KW 01 106,0 | | 82,0 | | 98
KW 02 105,0 | | 82,4 | 113 |
KW 03 104,0 | | 82,2 | |
KW 04 103,0 | | 82,2 | |
KW 05 103,0 | | 82,0 | |
KW 06 102,0 | | 82,2 | 110,5 | 98
KW 07 102,0 | 126,8 | 82,0 | |
KW 08 102,0 | 126,0 | 82,2 | |
KW 09 102,0 | 127,0 | 82,0 | |
KW 10 103,0 | 127,3 | 82,0 | |
KW 11 103,0 | 127,0 | 82,0 | |
KW 12 103,0 | 126,8 | 82,0 | | 97
KW 13 | | | |
KW 14 | | | |
KW 15 | 125,4 | | |
KW 16 | 125,0 | | |
KW 17 | | | | 96
KW 18 | 124,1 | | |
KW 19 | 123,5 | | |
KW 20 | 123,7 | | |
KW 21 | | | |
KW 22 | | 81,2 | |
KW 23 | 125,4 | 82,0 | |
KW 24 | | 82,5 | |
KW 25 105,0 | | | |
KW 26 | | | |
KW 27 | | | |
KW 28 | | | |
KW 29 | | | |
KW 30 | | | |





Grösse 186 | 191 | 166 | 183| 183
Ziel-
gewicht: 99 | 118 | 70 | 99| 83
[/CODE]

Mensch, es tut sich was... ja, es sind 2 Kg mehr als der letzte Eintrag, aber deutlich weniger, als es in der "Eintragsfreienzeit" war....:liebe053:

@King: Was ist denn hier los?!?! Du wolltest dich doch hier kümmern....:Nee: wenn man nicht alles selber macht...:Lachanfall:

Also vielleicht mal ein kleines Zwischenfazit von der ersten Kalorienzählwoche:

Anfangs ist es doch mit ziemlich viel Aufwand verbunden dieses ganze gezähle. Im Laufe der Zeit, kann man das aber in der Tat gut umsetzen. Meinen Grundumsatz habe ich nun auf 2500 reduziert anstelle von Montag 3000. Ob das jetzt passt oder nicht wird die Zeit zeigen! Ich versuche nun täglich ein Defizit von ca. 500 Kcal zu erreichen. Daraus ergeben sich ca. 2000 Kcal, die gegessen werden wollen. Das klappt auch ganz gut. Also ich habe nicht unbedingt das Gefühl ständig hungern zu müssen oder ähnliches.
Meine Ernährung sieht in zwei Punkten derzeit ganz gut aus. Aus den 2 großem Mahlzeiten Frühstück und Abendbrot, wurden nun 3 inkl. Mittagessen. Morgens bin ich zwar bei Vollkornbrot mit Aufschnitt geblieben, aber ab dann gibt es keine KHs mehr. Wobei ich hier jetzt Obst als solches Ausklammer. Mittags gibt es nun immer direkt die Reste vom Vorabend. Meist sind das dann so 300 400 Kcal. Also noch nicht soviel, aber die Richtung stimmt. Das Abendessen wurde dafür etwas eingekürzt und beim Frühstück ließ sich einiges sparen, wenn es nun nicht mehr bis 18 Uhr vorhalten muss.
Also, in Summer bin ich eigentlich zurfrieden. Ich hoffe durch die "vernüftiger" Ernährung nun auch endlich dann die KG wirklich los zuwerden. Das Kcal Zählen hilft mir derzeit wirklich beim ermitteln, welche Sachen gehen, welche mit Vorsicht zu genießen sind und welche man lieber vermeiden sollte. Wenn in der kommenden Woche wieder das Training startet bin ich mal gespannt, wie das dann mit den Hunger etc sich verhalten wird.

:Nee:

Warum schuettelst Du den Kopf?

Ich habe heute frueh ein Kompliment bekommen, dass man bei mir nun richtig toll sieht, wie ich abnehme. Das baut auf!

Wenn ich das nur endlich mal auf der Waage sehen wuerde :confused:

Es sei dir gegönnt , Komplimente zu fischen...:)

Ich kann halt nur nicht so recht glauben, das man mit ner Vollwerternährung nicht abnimmt, sondern nur Grösser wird (nicht wahr Willy ;) ) sondern auch noch schwerer hin ..

Das (mit Ausnahme des Wachens) krieg ich auch mit Junkfood hin :Lachen2:

ich bin auch grad gefrustet

bin (mit ausnahme von gestern) immer hungrig ins Bett, täglich Sport, keine Süssigkeiten, abends möglichst keine Kohlenhydrathe und trotzdem geht das Gewicht rauf :Nee:

manchmal brauchts schon einen grossen Willen um in solchen Momenten nicht zu sagen: was bringts - und wieder in die alten Ernährungsgewohnheiten zurück zu fallen :(

@newbie nicht aufgeben, wir schaffen es abzunehmen! Aber hungrig in's Bett finde ich verd... hart. Das koennte ich auf Dauer nicht aushalten. Kannst Du da nicht gleichmaessiger die Menge aufteilen, oder muss das so sein?

@thommy Ich denke man kann mit Vollwertiger Ernaehrung durchaus abnehmen. Allerdings muss man dann schon grosse Mengen vorher gegessen haben, damit der Koerper das als Reduktion ansieht. Schlichtweg zaehlt ja nur die Energiebilanz vorher und wie sie jetzt ist.

@newbie nicht aufgeben, wir schaffen es abzunehmen! Aber hungrig in's Bett finde ich verd... hart. Das koennte ich auf Dauer nicht aushalten. Kannst Du da nicht gleichmaessiger die Menge aufteilen, oder muss das so sein?

@thommy Ich denke man kann mit Vollwertiger Ernaehrung durchaus abnehmen. Allerdings muss man dann schon grosse Mengen vorher gegessen haben, damit der Koerper das als Reduktion ansieht. Schlichtweg zaehlt ja nur die Energiebilanz vorher und wie sie jetzt ist.

wie schon mal geschrieben -ich hab eigentlich (fast) ständig Hunger, auch wenn ich gegessen habe. Ausser ich esse wirklich viel resp. grosse Mengen auch an Kohlenhydraten (z.b. abends mehrere Scheiben Brot mit Wurst, Honig oder was auch immer)

neulich wieder auswärts gegessen, grossen Asiatischen Nudel/Gemüseteller. Mein Schatz stönte, zu viel gegessen, ich hatte auch danach noch Hunger und hätte am liebsten noch einen Bananensplitt bestellt, habs aber gelassen und den anderen beim Nachtisch zugeguckt :(

edit: was mir auffällt - wenn ich Hunger hab, dann aber keine Zeit hab oder unterwegs bin, geht das Hungergefühl ohne zu essen irgendwann weg, wen ich dann aber etwas esse bleibt es bestehen