Meine Mami kommt zuschaun, die darf mir dann einen Aero-Speed-Zopf verpassen :) .

40km/h Test
 

Übrigens wollte ich auch schaun, wie viel Watt ich im Flachen für 40km/h brauche. Leider war viel Wind. Ich bin mit Rückenwind losgefahren und hab kaum getreten, weil ich eh schon deutlich über 40 war, am Rückweg sank der Schnitt natürlich rapide und ich musste am Ende beschleunigen, um die 40 zu retten.

Also keine Ahnung, ob das was aussagt. Wenden rausgestoppt, 39,9km/h, 200w av.; hin waren es 162w, 41,9km/h; zurück 233w, 38,2km/h.

Mit Scheibe, Aerohelm und Aeroanzug. Ohne schnelle Reifen und Schläuche, ohne Überschuhe und mit normalem Vorderrad und Trinkflasche.

Hallo Anna - hast Du schon eine genaue Vorstellung vom Wettkampftag. Wirst Du die Strecke vorher abfahren? Und wie schaut es mit dem Warmup aus? Normalerweise sagt man ja: je kürzer die Strecke desto länger das Aufwärmen. Oder möchtest Du es anders angehen?

Ich werde meine Tante nerven und so oft wie möglich mit dem Auto hinfahren. Also ich hatte vor, die Strecke Mittwoch und Freitag mit dem Rad abzufahren. Und mit dem Auto zusätzlich ein paar Runden drehen.

Aufwärmen: 40min sollte reichen. Da ich keinen Rollentrainer habe, weiß ich nicht, wie knapp ich bis zum Start aufwärmen kann. Ich hätte mir 40min mit 3x2' Wettkampfpace und ein paar Mal 30'' Trittfrequenz rauffahren vorgestellt. (Am Samstag hab ich nur 1x2' Wettkampfpace gemacht, weil ich am Rollentrainer voll überhitzt bin. Ideal wäre zuerst auf der Straße die Aktivierung machen und dann auf der Rolle rumrollen bis zum Start, aber Letzteres geht wie gesagt nicht.)

Hallo liebe Leute!

Die letzten Tage waren mental nicht so einfach, deshalb habe ich mich mit Schreiben zurückgehalten. Wie man auf fb oder strava eventuell mitbekommen hat, haben sich in letzter Zeit ja die "crappy legs"-Trainings und "heavy legs"-Rennen gehäuft. Wenn ich ehrlich bin ist meine Leistung in den letzten Wochen eher runter als rauf gegangen. Und gerade jetzt in der Taperphase kam die Müdigkeit so richtig raus. Das Blutbild von letzter Woche hat die Stimmung nicht gerade erhöht, ich kenne mich mit den Parametern nicht aus, aber ein guter Sportarzt(*), mit dem ich seit kurzem in Kontakt bin, meint, dass ich ganz dringend eine Pause brauche; wie lange - keine Ahnung.

Das passiert also, wenn man viel will und wenig weiß.

Natürlich werde ich bei den ÖM alles geben, was noch in meinen Beinen steckt. Die Woche habe ich sehr wenig gemacht, Montag regenerativ, Mittwoch 1:20h GA mit 3x1' etwas härter (hab mich nach der Pause am Dienstag extrem mies gefühlt), heute nochmal 1h GA mit 2x3' etwas über der Schwelle. Heute habe ich mich besser gefühlt, sodass die Stimmungslage sich etwas gehoben hat.

Hinzu kamen einige Materialproblemchen, die das Ganze nicht entspannter gemacht haben.

Übrigens soll es morgen Nachmittag Gewitter geben.

Bis dann, mal sehn was meine Beinchen hergeben!

(*) keine Sorge, nicht alle spanischen Ärzte sind böse ;)

Viel Erfolg/Spass und nicht zu sehr selbst unter Druck setzen.
Stefan

Dem schließe ich micht an. Auch wenn es wesentlich leichter gesagt als getan ist: ein lockerer Kopf bringt oftmals mehr als ein fitter Körper.

Du machst das!

Zwei Weizenbier am Abend wirken hier oft Wunder;) - alles Gute für Morgen, und vielleicht überraschen Dich ja Deine guten Beine:)