"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (14/42,0/3/7,6) - ★
9. keko# - (14/24,6/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (12/27,1/3/4,9) -BaS4 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (9/20,4/3/4,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Moin,

:Lachanfall:

Äh, Thomas und ich...


und als "richtiger" Schwimmer ist man auch öfter als 2 ... 3 mal /Woche im Wasser. Da tut ein wenig Abwechselung ganz gut:

Ich glaube, dass ich

400 Ein
8 x 100F
100 Locker
4 x 100 Lagen
200 Aus

o.ä.

durch meine Anfänge im "Dorfschwimmverein" schon ungefähr 100.000 mal geschwommen bin ;)

Yep, ich denke, dass es für JEDEN, der sich im Schwimmen verbessern will, wichtig ist, bei den Lagen und deren Kombinationen zu variieren. Dass Schwimmen gaaanz viel Technik - und damit auch Koordination, Wassergefühl usw. - benötigt, ist eine Binsenweisheit. Dafür ist Variation gefragt. Die berüchtigten 3000m mit Paddles und "Pool Boy" bringe da wenig.

Munter bleiben,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (33/78,1/7/7,4) -★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (14/42,0/3/7,6) - ★
9. keko# - (14/24,6/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (12/27,1/3/4,9) -BaS4 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (9/20,4/3/4,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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schön, dass hier so viel los ist :)

Ich habe da meine Einheit wieder reingebastelt, weil such unsere Eintragungen anscheinend überschnitten haben.

Du hast aber dabei deine Medaillen geschwärzt :Huhu:

Oups, danke für den Hinweis!
Ich habe es gleich korrigiert.

Vermutlich macht es dich zum besseren Schwimmer, ja.

Wir hatten das Thema ja schon häufig. Ich habe da eine andere Herangehensweise.

Ich kenne diese Kombi-Übungen aus der (dunklen) Vergangenheit. Eigentlich hätte mir der Bademeister das Seepferdchen abholen müssen....

Wenn mir mal eben nichts einfällt, schwimme ich eben genau jene 3000m pull (aber ohne Paddles). 100m Lagen sind ab und an auch mal dabei oder 8 x 50 Schmett, aber so eine Einheit "würfeln" gibt mir jetzt nichts.

Manch einer (wie ich) wird mit solchen Übungen vielleicht auch überfordert und denkt dann er könne nicht schwimmen. Er überanalysiert und denkt zu viel. Eigentlich ist es viel einfacher:
1. Kopf runter
2. links bleibt links/rechts bleibt rechts (also nicht überkreuzen), dabei leicht rotieren
3. Energie !!! :Lachanfall:
Damit bin ich zumindest letzte Woche noch die 400scm in 5:18' geschwommen (aber keine PB). In Frankfurt habe ich noch eine 53:41' stehen.

Die Übung "1-armiger Franzose" braucht mMn niemand! Und der Lüning macht Kohle damit....

https://www.youtube.com/watch?v=hjWTnXqg1qo&t=226s

Disclaimer: Funktioniert für mich. Ich bin aber kein Beckenschwimmer. Und für Distanzen unter 400m kannst du auch ein Stück Treibholz anstelle meiner starten lassen.

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1. chris.fall - (33/78,1/7/7,4) -★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
3. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/5,6)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (14/42,0/3/7,6) - ★
9. keko# - (14/24,6/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (12/27,1/3/4,9) -BaS4 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (9/20,4/3/4,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (33/78,1/7/7,4) -★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
3. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/5,6)
4. uruman - (22/52,3/5/9,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. smu - (14/42,0/3/7,6) - ★
9. keko# - (14/24,6/2/0)
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (12/27,1/3/4,9) -BaS4 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (9/20,4/3/4,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Ich bin müde